Раджма кукурудзяний бутерброд

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Цей бутерброд є втіленням смаку та здоров'я. Виготовлена ​​з шматочків цільної пшениці, вона багата клітковиною. Райма і кукурудза гарантують, що вона насичена білками. Це ідеальний рецепт для сніданку для вашої дитини. Ось як ви можете це зробити.

Час приготуванняЧас приготування15 - 20 хвилин10 - 15 хвилин

Служить

4 люди

Інгредієнти

• 6 скибочок хліба з цільної пшениці
• 1 ст.л. олії
• ½ склянки раджми, варені
• Sweet чашка кукурудзи
• 3 ст.л. цибулі, подрібненої
• 1 невеликий помідор, подрібнений
• 1-2 зелених чилли, подрібнених
• 1 ч. Л. Імбиру, тертого
• ½ ч.л. chaat masala
• Red чайної ложки червоного порошку чилі
• ½ ч.л. смаженого порошку кмину
• Щіпка чорної солі
• Сіль за смаком
• 3 ст.л. сиру, тертого
• 2 ст.л. вершкового масла
• 3 ст.л. кетчупу

Метод

Крок 1

Нагріти олію на сковороді. Додати зелений перець, тертий імбир і дрібно нарізану цибулю. Засмажте 1-2 хвилини.

Крок 2

Додати помідори і посолити і варити 2-3 хвилини. Тепер додайте рагма, кукурудзу і спеції. Готують 5-7 хвилин. Раджма повинна бути приготована і ароматизована красиво.

Крок 3

Розкладіть кетчуп на одній стороні кожного хліба. Розподіліть на неї раджму. Посипте тертим сиром. Накрийте його кетчупом вниз. Повторіть процес з рештою хліба і наповнення.

Крок 4

Нанесіть масло на зовнішню сторону кожного бутерброда. Гриль бутерброд в гарячому тостері.

Крок 5

Запакуйте його в коробку обідів вашої дитини разом з деякими кетчупом і салатом із суміші.

Харчова інформація

340 к кал11, 6 г15, 9 г39, 8 р28 мг536 мг632 мг

Калорії

Білки

Жири

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій

Порада: Замість тертого сиру додайте тертий панір.