Зимовий довідник для нових мам - 15 зручних порад

Зміст:

У цій статті

• Прості засоби захисту для зимового холоду
• Зимова дієта для збереження холоду
• Зимові поради та засоби особистої гігієни та одягу

Вітаємо, мамо! Ваша маленька манчінка, нарешті, у ваших руках після дев'яти важких місяців. Чи не відчуваєш себе божественним? Кожен раз, коли вона захоплює ваш палець тими маленькими долонями або дивиться на вас тими цікавими очима, ваше серце обов'язково тане!

Хоча ви можете насолоджуватися такими моментами повноти блаженства, також часто ви відчуваєте, що ви повністю перевантажені кількістю інструкцій та порад, які ви отримуєте з усіх боків, особливо тому, що зима на наших п'ятах! Хоча всі вони мають на увазі добре, все це, за загальним визнанням, може стати занадто великим після того, як це станеться. Ось чому ми зібрали кінцевий довідник з зими для нових мам. З цими порадами зручно, ви готові не тільки зіткнутися, але і рок зими разом з вашою маленькою принцесою!

Прості засоби захисту для зимового холоду

Постарайтеся, як ви можете, не завжди можна зберегти страшний зимовий холод. Крім того, оскільки ваше тіло просто пройшло через багато, можна для вас бути з низьким енергоспоживанням, що робить вас більш сприйнятливими до лову холоду. Проте, вам можуть порадити не приймати певні ліки, оскільки вони можуть потрапити в організм вашої дитини через грудне молоко. Ось кілька простих засобів для зимового холоду:

1. Отримуйте вісім годин сну. Немає виключення з цього правила, що може. Зателефонуйте вашим двоюрідним братам, друзям, іншим членам сім'ї тощо, щоб допомогти вам з дитиною, але переконайтеся, що ви досить відпочиваєте. Якісний відпочинок допоможе вашому організму швидше відновитися, надаючи йому більше сил, щоб швидше боротися з холодом.

2. Використовуйте ефективний протинабряковий засіб, як Vicks VapoRub *, і використовуйте його як зазначено.Викач VapoRub особливо ефективний для набридливих симптомів застуди. Нанесіть на груди, шию та спину перед сном. Ви також можете покласти його в гарячу воду (не кип'ятити) і вдихнути пар, щоб пригнічити нос і пазухи.

3. Пийте достатню кількість води, щоб запобігти зневодненню, що може зробити холод гірше. Це особливо важливо для мам, що годують грудьми, оскільки грудне вигодовування може зробити вас значно питими! Одним з найкращих способів активного відстеження спраги є пошук ознак сухості в губах. Інший розумний спосіб гарантувати, що ви пити воду регулярно достатньо, це покласти малюнок склянку води, як ваш фон екрану блокування на ваш мобільний телефон. Кожен раз, коли ви берете телефон, вам нагадуватимуть пити воду!

4. Стрес робить все гірше. Тому переконайтеся, що ви робите перерву і відпочивайте. Найкращий спосіб зробити це - насолодитися трохи йоги . Дихальні вправи йоги є не тільки чудовим протиотрутою від стресу, але й ефективним способом очищення ваших ніздрів і пазух!

Зимова дієта для збереження холоду

Ось кілька простих запобіжних заходів, які ви можете взяти з точки зору їжі, яку ви їсте (і напої ви п'єте), щоб залишатися здоровим і придатним взимку.

1. Почніть свій день зі склянкою теплої води з ложечкою топленого гей . Гхи має більше лікувальних властивостей, ніж ми можемо собі уявити. Найбільш важливо, щоб топлене масло стимулювало імунну систему тіла, а також захищало від зимової сухості. Ви навіть можете використовувати топлене масло для шкіри вашої дитини.
2. Запастися цитрусовими та фруктами, багатими вітаміном С. Включіть апельсини, амлу, лимони, папайю, ананас тощо та інші сезонні фрукти у своєму щоденному раціоні.
3. Включіть у свій раціон продукти, які мають більш високу термогенну цінність. Ця підказка заснована на принципах аюрведи: деякі продукти вимагають більше енергії для перетравлення. Такі продукти, коли вони включені в дієту, генерують більше тепла в організмі і допомагають боротися з холодною погодою. Приклади включають спеції (корицю, перець чилі, асафетиди, чорний перець і т. Д.), Коренеплоди (морква, картопля, цибуля, часник і т.д.) і деякі трави (наприклад, базилік, м'ята і т.д.).
4. Міняйте післяобідні чашки чаю або кави за чашкою зеленого чаю. Крім того, додайте імбир до звичайної чашки чаю. Хоча катехіни та інші антиоксиданти в зеленому чаї сприяють зміцненню імунітету, імбир є відомим засобом для лікування болю в горлі і діє як великий противірусний засіб.
5. Пийте в ньому тепло молоко куркуми з медом. Хоча куркума є однією з багатьох типових « naani ke nuskey », про які ми всі знаємо, багато людей не знають, що мед також великий у лікуванні інфекцій верхніх дихальних шляхів. Крім того, ця суміш не тільки вилікує ваш холод, але й допоможе вам краще спати. Не дивуйтеся, якщо ваші кольори грудного молока злегка жовтіють над регулярним вживанням цього напою!

Зимові поради та засоби особистої гігієни та одягу

Нарешті, ці поради з особистої гігієни та одягу допоможуть вам захистити себе, коли ви виходите з дому.

1. Часто мийте руки! Не забудьте використовувати хороший зволожуючий крем після кожного миття, особливо для захисту кутикули і тримати шкіру м'якою. Це також допоможе вашій дитині, так як ваші руки будуть м'якими і чистими в будь-який час, коли ви будете взаємодіяти з нею.
2. Тримайте груди і спину принаймні в 2 шари, протягом усього зими. Чим тепліше ви тримаєте легені, тим менше шансів застудитися.
3. Зламайте піт! Отримуйте 20 хвилин твердої серцевої діяльності щодня (або принаймні кожний день). Це було б відмінним способом провести час зі своєю дитиною - ви можете просто взяти її на прогулянку і поніжитися разом сонцем, або потанцювати і розважити її!
4. Тримайте руки і ноги теплими. Тепло надходить і виходить з тіла через кінцівки, тому тримати їх в теплі.
5. Візьміть лазню з холодною водою! Вірте чи ні, це насправді допомагає поліпшити кровообіг і генерувати тепло тіла.
6. Тримайте вуха і голову накритими на відкритому повітрі. Якщо вам не подобається носити ковпачки для мавп, подумайте принаймні про те, що на голову накривається теплий шарф. Але не виглядатиме ти мило, коли натискаєш малюнок з принцесою у відповідних головних уборах?

Це зимовий виживання керівництво відмінно підходить для всіх членів сім'ї, оскільки це всі прості засоби захисту та поради, які кожен може слідувати. Сподіваюся, ніщо не приходить у ваш спосіб насолоджуватися улюбленим сезоном цього року!

* Відмова від відповідальності: Завжди читайте етикетку ліки. Використовуйте тільки за призначенням. Якщо симптоми тривають, зверніться до лікаря / лікаря.