Білки для немовлят і малюків - важливість і вимоги
У цій статті
- Вимоги до білків для немовлят і малюків
- Важливість білка
- Може вегетаріанська дієта викликати дефіцит білків
- Може протеїну викликати алергію на продукти харчування
- Коли Ваша дитина потребуватиме додаткового білка
- Як заохочувати дитину до їжі більше білків
- Джерела білка для немовлят і малюків
Білок є дуже важливим, коли мова йде про ремонт і підтримку тіла, і є важливим протягом перших років дитини. Діти і малюки потребують більше білка в своєму раціоні, ніж діти старшого віку і навіть більше, ніж дорослі.
Вимоги до білків для немовлят і малюків
Давайте подивимося, які білки потрібні для немовлят і малюків:
1. 0-6 місяців
Грудне молоко забезпечує весь цей білок на цій стадії. Системи дитини ще не готові обробляти нічого, крім рідин.
2. 6 місяців
У цьому віці ви повинні починати відлучення дитини; Багаті білками тверді продукти можуть бути введені в цей момент поряд з грудним молоком або формулою.
3. 8 місяців
Немовлята цього віку можуть і повинні отримувати нарізане м'ясо та овочі. Пюре з бобів, яєчні жовтки, панір і сир, також добре підходять для вашого восьмимісячного віку.
4. 10 місяців
Тепер Ваша дитина зможе з'їсти таку ж їжу, що і сім'я. Будьте обережні, щоб переконатися, що їжа м'яка і нарізана на дрібні, легкі для вживання частини.
5. 1 - 3 роки (малюки)
Середній малюк повинен отримувати близько 0, 55 г білків на кілограм маси тіла на щоденній основі, щоб рости здоровими і сильними.
Важливість білка
Білки виготовляються з амінокислот. Нашим органам потрібні 22 амінокислоти для підтримки та росту волосся, шкіри, кістки та багато іншого. Наші тіла можуть виробляти лише 13 з них, тому нам потрібно отримати 9 з них з їжі. Білок також використовується для виробництва гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню в кров.
1. Для немовлят
Дітям, зокрема, потрібен білок, тому що їх вага тіла подвоюється протягом перших шести місяців. Якщо ви не даєте вашій дитині достатню кількість білка, це може призвести до уповільнення росту і розвитку і може пошкодити серце і легені. Вони також стануть більш схильними до хвороб, і хвороба також виснажуватиме необхідну їм енергію для здорового та сильного росту.
2. Для малюків
Ходьба вимагає багато енергії, і малюки, зокрема, навчаються ходити, тобто вони потребують набагато більше білка. Клітини мозку також потребують білка, щоб розвивати мовні та мовні навички.
Може вегетаріанська дієта викликати дефіцит білків
Більшість повноцінних білків (ті, що містять всі дев'ять амінокислот, які не зустрічаються в нашому тілі) знаходяться в джерелах м'яса, а неповні білки (ті, що містять лише деякі, але не всі амінокислоти) знаходяться в основному в рослинах. Дуже рідко будь-яка рослина має повний джерело білка.
Комбінуючи різні овочі, ви можете, безсумнівно, заповнити всі необхідні амінокислоти. Однак вегетаріанська дієта не призведе до дефіциту білка.
Сказавши це, важливо також враховувати, що не всі діти люблять всі овочі! Своєчасне спостереження за недоліками може мати велике значення для уникнення недоліків, які можна запобігти.
Може протеїну викликати алергію на продукти харчування
Білки в їжі безумовно відповідають за викликання харчової алергії. Це можна побачити на прикладі молока. Молоко має білок, відомий як казеїн, який може призвести до алергічних реакцій у деяких дітей з чутливою системою. Кожен білок має іншу структуру, однак, і саме тому більшість дітей будуть алергічні тільки до певного типу білка, що міститься в конкретній їжі.
Коли Ваша дитина потребуватиме додаткового білка
Ось причини, чому дитині потрібно споживати додатковий білок:
- Якщо ваша дитина страждає від інфекції або хвороби, його тіло буде використовувати більше білка, ніж звичайно. У подібному випадку найчастіше рекомендується давати дитині трохи додаткового білка, щоб допомогти йому.
- Основною функцією, яку виконує тонкий кишечник, є поглинання необхідних поживних речовин з їжі, яку ви споживаєте, в кров. Якщо дитина страждає від мальабсорбції, це означає, що їх тонка кишка має проблеми і не в змозі правильно поглинати поживні речовини. У цьому випадку організм дитини потребуватиме більше білка.
- Споживання білків також може допомогти у боротьбі з проблемами легень і серця, щоб ті діти, які страждають від обох із них, повинні мати додатковий білок у своєму раціоні.
- Ті, хто пройшов операцію, повинні мати більше білка в своєму раціоні для того, щоб краще лікувати.
Як заохочувати дитину до їжі більше білків
Замість того, щоб примушувати дитину їсти їжу, спробуйте зробити їжу з білкової упаковкою трохи веселішою та захоплюючою, пробуючи ці поради:
1. Молочні коктейлі
Хто не любить хороший молочний коктейль? Молоко є прекрасним джерелом білків і вражає фруктами. Авокадо молочні коктейлі є гарною закускою, щоб дати вашій дитині, як авокадо багаті білками. Бананові коктейлі також дійсно хороші в доставці білка вашій дитині.
2. Класні форми
Діти навчаються так багато про навколишній світ, і вони часто захоплюються дуже простими речами. Спробуйте розрізати їжу в різні форми, щоб зробити її приємною і веселішою для вашої дитини. Для цього можна використовувати фрезу для печива. Навіть організуючи їжу цікавим способом, їм стане ще цікавіше їсти.
3. Занурте поїздку
Діти користуються їжею пальцями, оскільки їм легше підібрати і поїсти. Те, що робить пальцеву їжу ще більш захоплюючою, коли є щось веселе і смачне, щоб занурити його в. Спробуйте зробити чатні, які не є гострими або, можливо, чимось на зразок хумусу і сальси для вашої дитини, щоб занурити їх в їжу.
4. Паста Маста
Макаронні вироби поставляються в різних формах і це те, що швидко і легко зробити. Пасту можна покласти в супи і розважити для ваших дітей. Додайте свій білок до страв з макаронних виробів і намагайтеся обслуговувати різну форму пасти кожного разу, щоб тримати дітей цікавими.
Джерела білка для немовлят і малюків
Є багато продуктів, багатих на білки для немовлят, які будуть корисними для їх загального здоров'я. Є навіть білок v, який може допомогти у випадку, якщо вони не отримують достатню кількість через регулярне збалансоване харчування, або якщо вони потребують цього. Ось деякі джерела білка для ваших маленьких:
1. Молочні продукти
Загальновідомо, що молочні продукти містять багато білка. Більшість дітей не мають проблем з споживанням молочних продуктів, таких як молоко, сир тощо, і ви часто знайдете їх улюблені продукти, що містять ці інгредієнти.
2. Яйця
Яйця легко виготовити і дуже універсальні. Вони багаті білками з шести грамів його в кожному яйці. Слід уникати яєчних білків до тих пір, поки вони не виповниться один рік.
3. Боби
Інший універсальний фаворит, який не тільки багатий білками, але й надає Вашій дитині волокно. Пюре для вашої дитини. Однак, оскільки консервовані боби мають більш високий вміст натрію, спробуйте використовувати свіжі. Хумус - улюблене блюдо серед багатьох.
4. Орехові масла
Щоб уникнути задухи, замість цілих горіхів можна вибрати масло з горіха. Забавною закускою для вашої дитини може бути бутерброд з арахісового масла і варення. Якщо у вашої дитини є алергія на горіхи, ви можете обрати варіант сої або соняшнику.
5. М'ясо
Відмінним джерелом білка і заліза, м'ясо - це шлях. Не всі діти люблять м'ясо, але, як правило, метушаться, коли мова йде про їжу. Якщо ваша дитина така, спробуйте курячу грудку або індичку. Фрикадельки та котлети - це форми, в яких дітям подобається їсти м'ясо.
6. Зернові культури
На ринку доступні високобілкові каші для дитини, які ви можете дати своїй дитині швидке виправлення білка. Просто додайте грудне молоко або формулу, щоб пом'якшити її і полегшити їжі.
7. Кіноа
Це зерно має горіховий аромат і добре вподобане серед дітей; це також одне з небагатьох зерен, багатих білком. Ви можете дати його вашому малюкові багато в чому, наприклад, в млинцях, кексах, коктейлях і каструлях.
8. Білковий порошок
Хоча це ніколи не було зроблено раніше, зараз експерти кажуть, що це нормально, щоб дати вашій дитині білковий порошок для немовлят як добавку до білка, якщо ви відчуваєте, що ваша дитина потребує більше. Зробіть кілька білкових коктейлів для малюків, використовуючи молоко, їх улюблені фрукти та білковий порошок. Є білкові добавки для немовлят, які можуть допомогти у випадку, якщо вони не отримують достатньо.
Кожна дитина є унікальною, і відповідна кількість білка іноді може залежати від ваги і здоров'я вашої дитини. Краще дотримуватися здорової і збалансованої дієти для того, щоб забезпечити ідеальну кількість білка для вашої дитини.