9 способів бути мамою робить вас усвідомлювати, що ваше психічне здоров'я має значення
Перш ніж стати мамою, я майже пишалася тим, що я не піклувалася про себе. Це звучить жахливо, і це так, але я думав, що самовідданість до майже (і звичайно) нездорового ступеня означала, що я був хорошим другом або хорошим партнером або гарною "жінкою". Так, це не так. На жаль, поки я не завагітніла і не підштовхнула мого сина до світу, я зрозуміла, що піклуватися про себе, і, безумовно, про своє психічне здоров'я, є однією з найкращих речей, які я можу зробити для свого сина. Будучи мамою, ти розумієш, що твоє психічне здоров'я має значення, так мало що може, і я завжди вдячний за цей дар (і по суті, це постійне нагадування), що мій син мені дав.
Тепер, розмноження не повинно бути передумовою для вивчення важливості психічного здоров'я, і для багатьох людей це, звичайно, не так. Я знаю багато жінок, які не мають (і не планують) мати дітей, і вони піклуються про себе і своє психічне здоров'я і цінують свою турботу про себе. Проте, патріархальне суспільство, яке виграє від самовідданості жінок, розповідає про те, що для того, щоб бути доброзичливим, уважним і турботливим, потрібно зневажати себе. Це повідомлення, здається, тільки збільшується, коли у вас є діти, і багато жінок говорять або переконані, що якщо вони хочуть вважатися "хорошою" матір'ю, вони повинні пожертвувати кожним аспектом того, ким вони є, включаючи психічне здоров'я. Якщо ви так виснажені, що ви боретеся функціонувати, ви повинні дбати про свою дитину. Якщо ви не їсте або не знайдете часу для душу, ви повинні бути так віддані. Якщо ви берете час для себе і йдете в світ без дитини, ви повинні бути егоїстичними, і ви не повинні піклуватися стільки, скільки інші батьки піклуються про своїх дітей. Такий обмін повідомленнями настільки небезпечний, настільки шкідливий, і одна з багатьох причин, чому матері страждають в мовчанні, відчуваючи себе повністю самостійно і неадекватно.
Я, без сумніву, провалив свого сина, коли я не міг самостійно піклуватися про себе. Коли я занадто втомився, щоб мати справу з істерикою, я викривлю, коли знаю, що я повинен бути спокійним і розуміючим. Коли я не їм належним чином, мені не вистачає мотивації та енергії, щоб грати зі своїм сином на вулиці. Коли я не маю часу, щоб повернутися до нейтральної і зосередитися на своїй індивідуальності, я втрачаю себе в моєму сині і, в свою чергу, роблю його відповідальним за своє щастя. Однак, коли я зосереджуюся на собі та своєму психічному здоров'ї, я стаю кращою мамою, яка може бути все те, що мій син заслуговує, і ось лише кілька моментів, які зробили цей незаперечний факт тим більш очевидним:
Ваше здоров'я впливає на Вашу дитину ...
Ніщо не дає вам зрозуміти, що ваше фізичне здоров'я є життєво важливим для оточуючих вас, як вагітність. Раніше я був таким нездоровим, а потім завагітніла і зрозуміла, що якщо я не піклуюся про своє здоров'я, моя дитина постраждає. Мені потрібно було бути якомога здоровішим, щоб я міг рости і носити і народжувати здорову дитину. Очевидно, чи не так? Звичайно, але коли ви були нездорові так довго (буквально ніколи не піклувалися про себе або для себе так, як ви повинні), це може бути важким уроком для вивчення. Це був маленький крок у правильному напрямку, але вагітність нагадала мені, що якщо я не піклуюся про свою власну людину, я не зможу піклуватися про іншу людину.
... І не тільки ваше фізичне здоров'я
Психічне здоров'я матері може впливати на її дітей різними способами, залежно від того, чи страждає мама від психічного захворювання (і якого роду) і залежно від віку дитини. Психічні захворювання, очевидно, не є заразними, але є деякі хвороби психічного здоров'я, які можуть передаватися від матері до дитини (біполярні розлади, наприклад, показали, що вони працюють у сім'ях), а інші спадкові риси можуть підвищити шанси дитини, яка переживає майбутньої психічної хвороби, навіть якщо вона не є генетичною. Однак мати, яка має психічне захворювання, не обов'язково означає, що її дитина також розвиватиме її. Більш серйозні проблеми психічного здоров'я повинні консультуватися з професіоналом з питань психічного здоров'я .
Одночасно, дослідження показали, що діти можуть відчувати, коли мати підкреслюється, і, в свою чергу, вони стають стресовими і тривожними. Ваше психічне благополуччя може вплинути на вашу дитину, чи є у вас діагноз психічного захворювання, або ви занепокоєні, перевантажені, сумні, виснажені або щось між ними.
Коли ти щасливий, ти дитина прагне бути щасливим
Крім того, коли ви щасливі, ваша дитина прагне бути щасливою (або, знаєте, щасливішою). Я помітив цю першу руку, і я все ще в страху перед тим, як мій син підхоплює моє психічне благополуччя і, у свою чергу, реагує на нього.
Коли я влаштувалася на роботу і почала робити те, що я любила, а не щось, що мені треба було робити, мій син здавався щасливішим вдень і вночі, і завжди. Коли я прийшов додому з роботи щасливим і відпрацьованим, я помітив, що мій син більше посміхається і більше сміється. Звичайно, він все одно кидає припадок. Він малюк. І, звичайно, є інші фактори, які я не хочу пропускати (прорізування зубів, регресії сну і т.д.), які можуть змінити його настрій з дня на тиждень на місяць. Однак я також впевнений, що моє щастя полегшує щастя мого сина, що робить для мене загальне розумове благополуччя.
Ви не можете піклуватися про когось, якщо ви не дбаєте про себе
Я завжди повертаюся до метафори літака, яка, так, дуже сильно забарвлена і кліше, але це також справедливо, що робить її вартісною. Коли виникає надзвичайна ситуація на літаку, батькам пропонується спочатку піклуватися про себе, перш ніж піклуватися про своїх дітей. Має сенс, оскільки ваша недієздатність нічого не допоможе допомогти вашим дітям. Так, справжнє повсякденне життя є таким же чином.
Якщо ви працюєте на порожньому місці, і ви відчуваєте, що ви збираєтеся "втратити його", і ви просто не знаєте, якщо ви можете продовжити, ви не зможете піклуватися про свою дитину так, як ви хочете. Коли ви знаходитесь у кращому випадку, коли ви можете батьків ваш кращий.
Ви маєте справу, і ви не повинні жертвувати все для будь-кого, включаючи Вашу дитину
Материнство не зводить нанівець ваше людство. Материнство зовсім не означає, що тепер ви, навіть, начебто почесні причини, вже не має значення. Материнство не означає, що вас не слід турбувати або доглядати або вважати гідним цього піклування. Материнство безумовно не перетворює вас на супергероя або зводить нанівець ваші потреби. Ви заслуговуєте на турботу і схильність до свого психічного здоров'я, тому що ви людина, і ніщо, навіть дивовижний акт пророцтва, не змінює цього. Ви все ще маєте значення.
Зрештою, ваша дитина не буде потрібна вам
Це може бути сумною думкою для багатьох батьків, але, одного разу, ваша дитина більше не потребуватиме вас. Вони не прийдуть до вас за комфортом або заспокоєнням (принаймні не так, як це роблять зараз), і вони не звернуться до вас за їжею або захистом або основою життєвої необхідності (принаймні, не так, як вони роблять зараз Я маю на увазі, що я не можу відмовитися від приготування мами. Коли цей день прийде, ви захочете бути в місці, яке святкує його, а не страхи. Ви захочете, щоб ви витратили достатньо часу, прагнучи до себе, що ви будете в порядку, коли ви в кінцевому підсумку зупинити тенденцію до когось іншого.
Я знаю, що в той час як ідея мого сина, що вивчає більше незалежності, є одночасно захоплюючою і дещо страшною, я також з нетерпінням чекаю того дня, коли він сам заходить у світ і відчуває його. Це все, правда? Я не розмножувався, щоб міг контролювати кожен аспект життя мого сина. Я розмножувався, щоб він міг мати життя, а потім насолоджуватися ним.
... Таким чином, ви повинні бути в порядку без них і окремо від них
Я маю час, щоб схилятися до свого психічного здоров'я і своєї індивідуальності, тому що, будучи матір'ю, це частина моєї особистості, я не хочу, щоб мій син відповідав за всю мою ідентичність. Я не хочу, щоб він відповідав за своє щастя; Я не хочу, щоб він відчував, що він повинен задушити свої життєві вибори, щоб "залишитися поруч з мамою" і дати мені мету; Я не хочу обтяжувати його почуттям адекватності, коли, одного разу, він потребує і повинен сам піти у світ.
Ось чому я збираюся залишити сина з моїм партнером або довіреним членом родини або прекрасним другом і взяти час до себе. Ось чому я не буду вибачатися за те, що я поставив себе першим, тому що, врешті-решт, я буду просто відповідальний за себе знову. Я в порядку проводити час з моїм сином, будуючи щось для себе і окремо від мого сина. Ось чому для мене дуже важливі дні, коли я не витрачаю стільки часу з дитиною, або принаймні настільки, наскільки інші можуть вважати, що я "повинен". Якщо тихий кілька годин з книгою допомагає мені зруйнувати і відчути, як я, це те, що я збираюся зробити.
Ти більше, ніж мама, ти людина ...
На жаль, післяпологова депресія нагадала мені, що я більше, ніж мати, але людина. Я так боявся говорити про післяпологову депресію або шукати лікування післяпологової депресії, тому що я мав це попередження про те, як виглядає мати і депресія не була її частиною. Я зрозуміла, що я більше, ніж мама, я людина, яка все ще відчуває дуже людські емоції і проблеми, і тільки тому, що я мама, не означає, що я не заслуговую бути щасливою і здоровою.
... І кожна людина заслуговує бути здоровим
Ви людина. Ви маєте справу. Ви заслуговуєте бути щасливими і здоровими і процвітати. Ти заслуговуєш на все, що хочеш так відчайдушно для своєї дитини, тому переконайся, що ти даєш собі стільки ж любові, скільки ти даєш своїй дитині. Мама, ви цього заслуговуєте.