Наші найкращі поради щодо догляду за мамами
Перші кілька тижнів після народження можуть бути особливо спробними. За ніч ви переходите від жінки зі всім своїм життям до годування груддю, зміни пелюшок, дитячого сповивання. А безсонні ночі зовсім не полегшують перехід.
Під час багатьох потрясінь багато мам, які вперше забувають, забувають про все, крім дитини, - і про те, що включає їх тіло. Ось як доглядати за мамою, поки ви годуєте своє новонароджене.
Збереження шкіри
Ви відчуваєте, що у вас ледве не вистачає часу прийняти душ, набагато менше зволожуйте та розшаровуйте цей крем проти розтяжок. Але оскільки передчасне старіння не виграє вам жодної нагороди «Мати року», подбайте про те, щоб виділити трохи часу для особистого догляду. Навіть 10 хвилин на день допомагає - і ці 10 можуть також допомогти вам знеструмити розум. Щоб зробити кожен другий підрахунок, шукайте багатозадачні продукти, як тонований, самозасмагуючий зволожуючий крем, або від розтяжок, зволожуючий крем з какао-масла, який також зволожить вашу шкіру.
Основи тіла
Незважаючи на те, що ви, швидше за все, не будете знову на еліптичному рівні, ви все одно можете вправлятися - і навіть не потрібно відриватися від найвидатнішої маленької істоти на планеті. Не важко включити більше руху у свій час разом: ходити по дому, тримаючи дитину, розгойдувати дитину, підкручувати iPod і перебирати деякі кроки, щоб розважити дитину - вони всі дійсні форми вправ. І не забувайте, якщо ви годуєте грудьми, ви спалюєте сотні калорій!
Стратегії сну
Хто б сказав «дрімати, коли дитина спливає», явно ніколи не мав дитини. Тим не менш, те, що ти занадто провідний, щоб насправді заснути, не означає, що ти не можеш скористатися такою можливістю, щоб полежати на передишку - спробуй читати, дивитись телевізор або просто мріяти. І намагайтеся лягати спати одночасно з вашою дитиною кілька днів на тиждень. Отримати ці додаткові години вечора, навіть якщо лише два рази на тиждень, допоможе вам відчувати себе менш втомленими в цілому.