ΠΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ - ΡΠΈΠΏΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ
Π£ ΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΡ
- Π©ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ΅ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
- ΠΠ°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ
- Π Π°Π½Π½Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
- ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ°Π½Π½ΡΠΎΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ?
- Π ΡΠ·Π½Ρ ΡΠΈΠΏΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
- ΠΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
- Π ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²'ΡΠ·Π°Π½Ρ Π· Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ?
- Π‘ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡΠ½ΡΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ?
- ΠΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
- Π§ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠ±ΡΠ³ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
- Π―ΠΊ Π΄ΡΠ°Π³Π½ΠΎΠ· Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ?
- ΠΠ°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
- Π§ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π·Π½ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
Π Π±Π°Π³Π°ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ²Π°Π½Ρ, Π· ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΡΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½Π° ΠΆΡΠ½ΠΊΠ°, Π½Π°ΠΉΠ±ΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ Ρ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ. Π₯ΠΎΡΠ° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΡ Π½Π΅Π³Π°ΠΉΠ½ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈ Π² Π±Π°Π³Π°ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡΡ , Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ±ΡΠ³ΡΠΈ ΡΡ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ½Π΅Π½Π½Ρ. ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΏΡΠΎ ΡΡΠ·Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΈ, ΡΠΊΡ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²'Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠΈ Π·Π°Ρ ΠΈΡΡΠΈΡΠΈ Π²ΡΠ΄ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ.
Π©ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ΅ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
ΠΠ° Π΄Π°Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ΅Π», Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π°Π±ΠΎ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ Π°Π±ΠΎΡΡ Ρ Π½Π°ΠΉΠ±ΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π¦Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΅ΠΌΠ±ΡΡΠΎΠ½Π°, ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆ Π²ΠΎΠ½Π° Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠΈ. ΠΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π° ΠΆΠ°Π»Ρ, Π΄ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·ΡΡΡΡΡΡΠ°ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡΡΠ² Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠΈΠΉ ΡΠΊ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ°Π΄ΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ° Π΄Π°Π½ΠΈΠΌΠΈ Healthline, Π²ΡΠ΄ 10 Π΄ΠΎ 25% Π²ΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ.
ΠΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΡΡΡΡΡΡ, Ρ Π·Π²'ΡΠ·ΠΊΡ Π· Π½Π°ΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ·Π½ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡ Π°Π½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ. Π₯ΠΎΡΠ° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ, Π²ΡΠ½ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΡΡΠΉΠ½ΡΠ²Π½ΠΈΠΌ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΡΠ².
ΠΠ°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π·Π°Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉ Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊ ΠΏΠ»ΡΠ΄ ΡΡΠ°ΡΡΡ 24 ΡΠΈΠΆΠ½Ρ. ΠΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ³Π°Π»Π°ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΡΡ 12 ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ² Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΊ ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ, Π² ΡΠΎΠΉ ΡΠ°Ρ ΡΠΊ Π²ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ΄ 12 Π΄ΠΎ 24 ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ² Π²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΊ ΠΏΡΠ·Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ.
1. Π―ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
ΠΡΠ»ΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠ² Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ½Ρ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ. ΠΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³ΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³Π°Ρ Π² ΡΠΎΠΌΡ, ΡΠΎ ΡΡ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ Π½Π΅ Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ; Π² ΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΎ ΡΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΊΡ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠ². ΠΠ°Π²ΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π»Π°Π΄ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠ², Π½Π°Π²ΡΡΡ ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ΄ΡΠΎΡΠΎΠΊ. Π‘Π»Π°Π±ΠΊΠ° ΡΠΈΠΉΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π°Π±ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½Π° ΡΠΈΠΉΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π·Π°Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ.
2. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π±ΡΡΠΈ ΡΡΠ·Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ, Ρ Π΄Π΅ΡΠΊΡ Π· Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²'ΡΠ·Π°Π½Ρ Π· ΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΠΈΠΌΠΈ Π·Π²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ° Π΄Π°Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΡΠΊΠΎΡ Π°ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡΡ Π· Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π·Π²ΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΊ Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, Π²ΠΆΠΈΠ²Π°Π½Π½Ρ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΡΠ° ΠΊΡΡΡΠ½Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π·ΡΠ³ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΠΈ, ΠΏΠ΅Π²Π½Ρ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡ, Π·Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠΉΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΌ'ΡΡΠ°Ρ , Π²Π±ΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ. ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΠΈ, ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ². ΠΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠ½ΡΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Ρ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ, Ρ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ½Ρ Π·Π°Ρ Π²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΠ° Π·Π°ΡΡΠΈΠΌΠΊΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
3. Π©ΠΎ Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ?
Π¦Π΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠΊΠ° ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΡΡΡΡ Π· Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ, ΡΠΎΠ± Π·Π°Π·Π½Π°ΡΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π·Π½ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠΊΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΏΡΡΡΠΈΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π°Ρ, Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½Π° Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΉΠ½Π° ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΠ° Π±ΡΠ»ΡΡΠ΅, Π½ΡΠΆ Π±ΡΠ΄Ρ-ΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΡΡΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ, Π΄Π΅ Π²ΠΎΠ½ΠΈ, ΡΠΌΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΡΡΡ Π·Π΄ΡΠΉΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ. Π¦Π΅ Π²Π°ΠΆΠΊΠΎ Ρ ΡΡΠΌΠ½ΠΎ, Π°Π»Π΅ Π· ΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅.
4. Π§ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅?
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΡΡΡΡΡΡ ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΡΠΉΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ»Π΅ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ ΡΠΈΡ ΡΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ² ΡΡΠ΅Π±Π° Π±ΡΡΠΈ Π½Π°Π΄Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ, ΡΠΎΠ± Π·Π°Π²Π΄Π°ΡΠΈ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ, ΡΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ½ Π²Π·Π°Π³Π°Π»Ρ ΡΡΠ½ΡΡ. Π’ΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Ρ, ΠΎΡΠΆΠ΅, Π² Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΆΡΡΡΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ, ΡΠΎΠ± ΠΏΡΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΡΠΈ Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π·Π»Π΅Π³ΠΊΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½Π° Π±ΡΠ»ΠΎ Π± Π·Π°Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ°Π½Π½ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΡ.
5. Π§ΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ Π±ΡΠ»Ρ?
ΠΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ³Π°ΡΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΆΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΌ'ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π² ΠΏΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡΡ .
6. ΠΠ°ΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
ΠΠΎΠΆΠ½Π° Π· ΡΠΎΡΠΈΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π» ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΉΠΆΠ΅ 85% Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠ² ΡΡΠ°ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ½ΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΡ Π΄ΠΎ 30 ΡΠΎΠΊΡΠ² ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΈ 1 Π½Π° 10 Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ, Ρ ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° Π·Π±ΡΠ»ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΡΡΡ Π·Π±ΡΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½Ρ Π²ΡΠΊΡ.
Π Π°Π½Π½Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
ΠΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΉΠ½ΡΡΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ·Π½ΡΠΉ Π°Π±ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄. Π£ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΆΡΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ Π°Π±ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΌ'ΡΠΊΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΈ. Π¦Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΆΡΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ»ΡΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ, Π²ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·Ρ ΡΠ°Π½Π½ΡΠΎΡ ΠΏΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π°Π±ΠΎ Π½Π°ΡΠ²Π½ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠ΅Π²Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ² ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΡΡΠ°Π΄ΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠΌΠΎΠ³Π° ΡΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΠΈ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ.
Π£ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ Π°Π±ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π½ΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅, ΡΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π·Π½Π°Π»Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ. Π’ΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠ·Π½Π°ΡΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π¦Π΅ Π½Π°Π·ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡ ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ Π°Π±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ°Π½Π½ΡΠΎΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ?
ΠΠ°ΠΉΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π· Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠΎΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅ΠΆΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΡΠΌ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΊΡ ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΠ³ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ΅Π²Π½Ρ ΡΠΎΠ»Ρ Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ½Π΅Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎ Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΡΡΡ:
- ΠΠ΅Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΡΠ²: Π₯ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΡΠ² Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΡΡΠ²Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΡΠ² ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΠ°Π±Π΅Ρ: ΠΠ΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΡΠ°Π±Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΡΡ ΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ.
- ΠΠ»ΠΈΠ·ΡΠΊΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ²: ΠΠΏΠ»ΠΈΠ² Π½Π° Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΠΊΡ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡΡΡΡ, Ρ ΡΠΌΡΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ°Π΄ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΡΠ° ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠΊΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΊ Π·Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ (ΡΠ±ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½, Π½Π°ΠΏΡΠΎΠΊΡΠ΅Π½ Ρ Ρ.Π΄.).
- ΠΠ°Π΄ΠΌΡΡΠ½Π΅ ΠΊΡΡΡΠ½Π½Ρ ΡΠ° Π²ΠΆΠΈΠ²Π°Π½Π½Ρ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠ΅Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Π΅ Π²ΠΆΠΈΠ²Π°Π½Π½Ρ Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΈΠΊΡΠ² Ρ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ. Π₯ΠΎΡΠ° Π΄Π΅ΡΠΊΡ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²ΡΠ΄ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ, Π° ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΡ Π²ΡΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠΊΡ Π°Π½ΡΠΈΡΡΠ»Π° Π·Π°Ρ ΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Ρ, Π° Π΄Π΅ΡΠΊΡ ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ, ΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΈ, ΡΠΊΡ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΌΡΠ½Π½Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ.
Π ΡΠ·Π½Ρ ΡΠΈΠΏΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
Π ΡΠ·Π½Ρ ΡΠΈΠΏΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠ² Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π°Π±ΠΎ ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π°Π±ΠΎ ΡΡΠ»Π° ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ.
Π₯ΡΠΌΡΡΠ½Π° Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ
Π£ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡ Π· Ρ ΡΠΌΡΡΠ½ΠΎΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ, ΡΠΉΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ½Π° Π·Π°ΠΏΠ»ΡΠ΄Π½ΡΡΡΡΡΡ, Π°Π»Π΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡΡΡΡΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΡ. Π¦Π΅ Π΄Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π», ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΡΠ² Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ, ΡΡΠΈ-ΡΠΎΡΠΈΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊ ΠΆΡΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠ°Ρ ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄. ΠΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠΉΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠΎΠ²Π°Π½Π°, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π½ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΈ. Π£ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π½Π°Π·ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ½ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΡΡΠ·Π΄Π°ΡΠ½ΠΎΡ. ΠΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΎΡ Π΄Π½ΡΠ² ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ·Π½Π°ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ½ΡΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ Π΄ΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ, Π°Π»Π΅ ΠΆΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΊΠ°ΡΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π°Π±ΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ Π²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠΈΠΉ ΡΠΊ ΡΠΈΡ ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ.
Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ° ΡΠΉΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ½Π°
Π£ ΠΎΠΏΡΠΊΠ»ΠΈΡ ΡΠΉΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠ»ΡΠ΄ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΡ. Π£ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΡΠ½ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΡΠΎΡΠΌΡΠ²Π°ΡΠΈ Π³Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠΉΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΡΡΠΎΠΊ, Π°Π»Π΅ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ
Π£ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΈΠΌΡΡ Π΄Π΅ΡΠΊΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡΠ² Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Ρ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠΏΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ. ΠΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°ΡΠΈ Ρ ΡΡΡΡΠ³ΡΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠΏΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠ²Π½Π΅ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΎΠ²Π½Π° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΠΏΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠΏΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΆΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΊΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΠΈΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΠΉΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΠΌ Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π»Π°Π΄ΡΠ².
ΠΠΎΠ·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ
ΠΠΎΠ·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ - ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½, ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π΅ΠΌΠ±ΡΡΠΎΠ½ Π·Π°Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΊΡΡΠΌ Π²Π½ΡΡΡΡΡΠ½ΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΉ Π΅ΠΌΠ±ΡΡΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ. Π£ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠ±ΡΡΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΏΠ΅Π²Π½Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ Π²Π°Π³ΡΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ»Ρ Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ½Π° Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ
Π£ ΠΌΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½Π°, ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΌ Π·ΡΠΎΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π² ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π¦Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½ΠΎ Π±ΡΡΠΈ Ρ ΡΡΡΡΠ³ΡΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ»ΡΡ ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ± ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ½Π°ΡΠΈΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°Π»Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
ΠΡΠ½ΡΡ Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ» Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ. ΠΡΠΎΡΠ΅, Π»ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈ Π²Π°ΠΌ Π²Π·ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ° / Π°Π±ΠΎ Ρ ΡΡΡΡΠ³ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
Π ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²'ΡΠ·Π°Π½Ρ Π· Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ?
Π₯ΠΎΡΠ° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ - ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ, ΠΊΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΠΊΠΈ, ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡ, Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ΄ ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡΡΠ² Π· ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ. 15% ΠΌΠ°ΠΉΠΆΠ΅ Π²ΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡΠ½ΡΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Ρ Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡ 20 ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ² Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ, ΡΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ·Π½ΡΡΠ΅ (ΠΌΡΠΆ 5-8 ΠΌΡΡΡΡΡΠΌΠΈ), Π²ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Ρ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π΅Π½Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ°, Π±Π΅Π·ΠΏΠ»ΡΠ΄Π΄Ρ, Π° Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ - ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π·Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉ Ρ Π·'ΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΡΡ.
Π¨Π°Π½ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΉΠΎΠ·Π½ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΡ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΡΠ΄ ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠΈ. ΠΡΡ Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ² Π½Π° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠΈΠΆΠ½Ρ:
Π’ΠΈΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ 0-6 | 75%
7-12 ΡΠΈΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ | 5%
Π’ΠΈΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ 13-20 | 3%
ΠΠΎΠ½Π°Π΄ 20 ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ² | N / A
Π¨Π°Π½ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Π·Π° Π²ΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ° Π΄Π°Π½ΠΈΠΌΠΈ Π¦Π΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠΎΡΡΡ Π² Π§ΠΈΠΊΠ°Π³ΠΎ, ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΡ Π²ΡΠ΄ 44 Π΄ΠΎ 46 ΡΠΎΠΊΡΠ² ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΠΉΠ²ΠΈΡΠΈΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡΡ Π² 60%. ΠΠ°ΠΉΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Ρ 8%, Π΄Π»Ρ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ Π²ΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 30 ΡΠΎΠΊΡΠ². Π¨Π°Π½ΡΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π½ΠΈΠΆΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ, Π½ΡΠΆ Ρ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΊΡ.
ΠΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ½Π΅ ΡΡΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ ΠΏΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Π·Π° Π²ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡ:
<30 | 8%
30-40 | 12%
35-37 | 16%
38-39 | 22%
40-41 | 33%
42-43 | 45%
44-46 | 60%
Π‘ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡΠ½ΡΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ?
ΠΠ»ΠΈΠ·ΡΠΊΠΎ 15-20% Π²ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡΠ½ΡΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΡΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠ² Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π°Π±ΠΎ Π² Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΠΌΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Π·ΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Ρ Π·Π±ΡΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΡΠΊΡ ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
ΠΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΄Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Ρ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ·ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ° Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΉΠ½ΠΎ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΎΡ Π΄Π½ΡΠ², Ρ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Ρ ΠΏΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡΡΡΠΈΠΌ. ΠΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΎΡ Π΄Π½ΡΠ² Π°Π±ΠΎ ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ², ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°, Π° ΡΡΠ·ΠΈΡΠ½Π° Π²ΡΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π°Ρ Ρ Π·ΠΌΡΡΠΈΡΠΈ Π²Π°Ρ Π·Π°Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠΈ. Π£Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΡΠ² ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΎΡ Π΄Π½ΡΠ² Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ± Π΄Π°ΡΠΈ ΠΉΠΎΠΌΡ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ. ΠΡΡΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡΠΈ Π³ΡΠ³ΡΡΠ½ΡΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°Π±ΠΎ Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ, ΡΠΎΠ± ΡΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΠΊΡΠΏΡΠΎΠΌΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΡ Π²Π½Π°ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ.
Π§ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠ±ΡΠ³ΡΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
ΠΠ°Π²ΡΡΡ ΠΏΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊ Π²ΠΈ Π²ΠΈΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ, Π½Π°Π²ΡΡΠ΄ ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ±ΡΠ³ΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΡΠΊΠ»ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎ Π½ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ± ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΠΈ ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Ρ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡ ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ½Π°ΡΠΈΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ½ Ρ Π²ΡΠ΄ ΡΠΏΠΎΠ²Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ΅Π»Π°.
Π―ΠΊ Π΄ΡΠ°Π³Π½ΠΎΠ· Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ?
ΠΡΡΠ»Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡΠ² Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ². ΠΠ°ΠΉΠ±ΡΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΈΡ Ρ Π°Π½Π°Π»ΡΠ· ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π₯ΠΠ§. ΠΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡΡ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ - ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ, ΡΠΊΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ Π΄ΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Π²ΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅Π²Π½Ρ ΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΊ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠΊΡ Π³Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΠ°, Π²ΡΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π΅ΠΌΠ±ΡΡΠΎΠ½, ΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡΡ, ΡΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ½ ΡΠΎΠ·ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΡΠ΅ 5 ΠΌΠΌ.
Π£ Π±ΡΠ»ΡΡ ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π³ΡΠ½Π°Π»ΡΠ½Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ Π΄ΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΌ, Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ·Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ Π΄ΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΌ. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡ ΡΠΈ Π½Ρ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΡ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΊΠ°ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΈΡΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ, ΡΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ½ Π²Π·Π°Π³Π°Π»Ρ ΡΡΠ½ΡΡ. ΠΠ° ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΡΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ. Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠΈΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠΉΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
Π₯ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ Π΄ΡΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠΊΠΎ Ρ ΡΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ± ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π½Π΅Π²Π΄Π°Π»ΠΎΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π·Π°Π²ΠΆΠ΄ΠΈ Ρ Π½Π°Π΄ΡΡ. ΠΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Ρ, ΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ² Π·Π½ΠΎΠ²Ρ Π·Π°Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΠΈ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅, ΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·, Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΆΠΈΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Ρ. ΠΠ°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²Π°, Ρ Π²ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆ ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Ρ.
1. ΠΠ°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π· Π½Π°ΠΉΠ±ΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ² Ρ - Π§ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡ Ρ Π·Π°Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ? ΠΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ, ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆ Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΠΈΡΡ Π·Π°Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΠΈ, Ρ ΠΎΡΠ° Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ Π½ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΆΠΎΡΡΡΠΊΠΈΡ Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ», ΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΌΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ ΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Ρ Ρ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΠΈΠΌΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π±Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΆΡΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ° Π±Π°Π³Π°ΡΡΠΎΡ ΡΠ½ΡΠΈΡ Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΉΠ½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΊ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΠ° ΡΡΠΌ'Ρ ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΈ, Ρ Π±Π°ΠΆΠ°Π½Π½Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π½ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π½ΠΎ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Ρ, ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅Π½Π° Π· ΡΠ°ΠΊΠΎΡ ΠΆ Π΄ΠΎΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ΄Π²ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ° ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΡ, Ρ ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Π²Π½Π΅Π½ΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π½ΠΎΠ²Ρ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠΊΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΊΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΈΡΡΠ²ΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π°Π²ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΠΌ ΠΊΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΈΡΡΠ²ΠΎΠΌ Ρ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡ, ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π·ΡΡΠΊΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π· Π±ΡΠ»ΡΡ Π½ΡΠΆ Π΄Π²ΠΎΠΌΠ° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠΊΠΈΡ ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΌΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ.
2. Π―ΠΊ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Π°Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΠΈ?
ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ 2 ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ² ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ, ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Π°Π»Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΠΎ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ 6 ΠΌΡΡΡΡΡΠ² Π΄Π°Ρ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ² Π·Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΠ° ΡΡΠΏΡΡΠ½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ. ΠΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π· Π»ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½Ρ ΡΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π΅Π½Π½Ρ.
Π§ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π·Π½ΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ?
ΠΠ° Π΄Π°Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΡΠΊΠΎΡ ΠΡΠΎΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΠ°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, 85% ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΊΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ Π·ΡΡΠΊΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π· Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ, ΡΡ ΠΈΠ»ΡΠ½Ρ Π΄ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΡ ΡΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π΄ΡΡΠ³Π΅. Π―ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π° ΡΡΡ, Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ΄ΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄Π²Π° Π°Π±ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½ΡΠ². ΠΠ³ΡΠ΄Π½ΠΎ Π· ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ»Π°, ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅, Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ 14 Π²ΡΠ΄ΡΠΎΡΠΊΡΠ² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠ»ΡΡΡΡΡΡ Π½Π° Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠ° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ°, Π»ΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π·Π²ΡΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ. ΠΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²ΠΈΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°Π½Ρ, ΡΠΊΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π· Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, Π°Π±ΠΎ ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½Π½ΡΠΎΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ Ρ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡ, ΡΠΊΡΠΎ ΠΏΠ»ΡΠ΄ Π°Π±ΠΎ ΡΠ½ΡΠ° ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ½Ρ, ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠΈ, Ρ ΡΡΡΡΠ³ΡΡΠ½ΠΎ Π°Π±ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΠΎ.
ΠΡΠΎΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ ΡΠ»ΡΠ΄ΡΠ² Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΄ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ·ΠΎΠΌ Π΄Π°ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ±ΡΡΠ½Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΈ. Π―ΠΊΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ»Π° Π½Π° Π±ΡΠ»ΡΡ ΠΏΡΠ·Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΡΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π»ΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΡΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ°ΡΡ Ρ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΡΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΠ² Π»ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ³Π»ΡΠ½Π΅ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ Π²Π°ΠΆΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΄ΠΎΡ, ΡΠΎΠ± ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°Ρ, ΡΠΊΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΈ ΡΡΠΌ'Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΡΠΈ, ΡΠΎ ΡΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΡ ΡΠ΄ Π· Π½Π΅ΠΆΠΈΡΡΡΠ·Π΄Π°ΡΠ½ΠΎΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΡΠΈΠΌΠ°Π²ΡΠΈ Π½Π°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΡΠ²Π°Π²ΡΠΈΡΡ Π· Π»ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΠ± Π·ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, Ρ Π²Π·ΡΠ²ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π½ΠΎΠ²Ρ, ΠΎΠ±ΠΎΠ²'ΡΠ·ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠΏΡΡΠ½ΠΎΡ. e. ΠΠΌΠΎΡΡΠΉΠ½Π° ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΠ° Π· Π±ΠΎΠΊΡ ΡΡΠΌ'Ρ Ρ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡ Ρ Π²ΡΠ΄ΡΠ³ΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ»Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡΡ . ΠΡΠΆΠ΅ Π±Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠΌ, ΡΠΊ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ Π΄Π°ΡΠΈ ΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ, ΡΠΎΠ± Π·ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π½ΠΎ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ: Π Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ