Як поліпшити рівень гемоглобіну під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Кращі способи поліпшити рівень гемоглобіну під час вагітності
• Продукти для збільшення гемоглобіну
• Дієтичні добавки
• Стимулювання червоних клітин крові
• Стероїдні процедури
• Вправи
• Уникайте залізних блокаторів

Організм потребує підвищення рівня гемоглобіну під час вагітності, оскільки організм вагітної жінки потребує більше кисневої здатності крові прямо пропорційно рівню циркулюючого гемоглобіну. Протягом дев'яти місяців вагітності організм матері працює важче, щоб забезпечити харчування розвивається плоду. Обсяг крові в організмі матері також збільшився на 40% - 50% за цей період. Таким чином, вагітні жінки повинні мати високу фолієву кислоту і прийом заліза для задоволення потреби в крові. Однак деякі з них можуть відчувати дефіцит гемоглобіну на пізніх стадіях вагітності. Ця стаття розповідає про деякі з шести шляхів підвищення гемоглобіну під час вагітності.

Кращі способи поліпшити рівень гемоглобіну під час вагітності

Якщо рівень гемоглобіну дуже низький під час вагітності, вам буде запропоновано приймати ліки та ін'єкції для підвищення рівня гемоглобіну. Але якщо рівень гемоглобіну не надто низький, кілька змін у плані дієти та здорових вправ допоможуть вам підвищити рівень гемоглобіну.

Для підвищення рівня гемоглобіну під час вагітності можуть бути реалізовані наступні способи:

Продукти для збільшення гемоглобіну

Підвищити рівень гемоглобіну у вагітних, включаючи джерела їжі, які багаті вітаміном В, вітамін С, вміст заліза, фолієва кислота тощо.

1. Листові овочі

Зелені овочі, особливо зелені, дуже багаті на залізо. Наприклад коріандр, шпинат, м'ята і пажитник. Ці овочі також багаті іншими вітамінами і поживними речовинами, необхідними для вагітності.

2. Сухі плоди

Терміни та сухі інжири дуже гарні для підвищення рівня гемоглобіну. Інші сухофрукти, такі як волоські горіхи, родзинки та мигдаль, також допоможуть підвищити рівень гемоглобіну під час вагітності.

3. Імпульси

Імпульси додають хорошу кількість заліза і білка до їжі. Побачте їх як салат, суп або додайте їх до хліба для хороших результатів. Горох, сочевиця і боби мають гарну кількість вітамінів, мінералів, клітковини, заліза і білка, що робить збалансовану дієту для вагітних жінок.

4. Спаржа

Спаржа багата залізом. Гарячу чашку супу зі спаржею можна вживати, коли важкий вибір їжі важко перетравлювати. Можна також додати в суп насіння кунжуту для більшого вмісту заліза.

5. Свіжі фрукти

Харчування свіжих фруктів, таких як гранат і апельсини, є найкращим способом підвищення рівня гемоглобіну під час вагітності. Гранати дуже багаті вмістом заліза. Апельсини багаті вітаміном С, який допомагає підвищити імунну систему організму і, в свою чергу, підвищити рівень гемоглобіну. Інші фрукти, такі як ківі, персик, грейпфрут, гуава, також багаті залізом.

6. Овочі, багаті фолієвою кислотою

Фолієва кислота значною мірою бере участь у виробництві гемоглобіну. Овочі, такі як кукурудза, банан, ріпа, паростки, авокадо, салат, палець дам і т.д., дуже багаті фолієвою кислотою.

7. Чай з кропиви

Кропива - це трава, яка є гарним джерелом вітаміну В, заліза і вітаміну С. Він може відігравати важливу роль у підвищенні рівня гемоглобіну. Пити чай з поживними речовинами з кропиви залишає двічі на день, щоб отримати хороші результати.

8. ABC Morning Smoothie

ABC означає яблуко, буряк і морква. Цей сік є чудовою індійською їжею для підвищення рівня гемоглобіну під час вагітності.

9. Насіння

Багаті залізом насіння, як насіння гарбуза, насіння мигдалю та насіння соняшнику допомагають підвищити рівень гемоглобіну під час вагітності.

Дієтичні добавки

Деякі з харчових добавок, які можуть допомогти в підвищенні рівня гемоглобіну, є такими:

1. Дефіцит фолієвої кислоти і вітаміну B 12 може призвести до низького рівня гемоглобіну. Можливо, вам доведеться взяти дієтичну добавку в цьому випадку.
2. Добавки, багаті вітаміном С, будуть потрібні для поліпшення здатності організму поглинати залізо.

Стимулювання червоних клітин крові

1. У деяких випадках хронічні захворювання можуть призвести до зниження рівня гемоглобіну. Можливо, вам доведеться приймати таблетки заліза і вітаміни.
2. Існує ін'єкція для підвищення гемоглобіну під час вагітності. Ін'єкція синтетичного еритропоетину допомагає стимулювати виробництво червоних кров'яних клітин. Синтетичний еритропоетин - це гормон, який виробляється нирками.

Стероїдні процедури

Лікування стероїдів призначають, коли власна імунна система матері змушує мати низький рівень гемоглобіну. У цьому випадку здорові еритроцити руйнуються клітинами імунітету матері. У таких умовах матері пригнічується імунна система. Це захворювання відоме як гемолітична анемія.

Вправи

Одним з методів підвищення природного гемоглобіну під час вагітності є заняття фізичними вправами. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виробляє більше гемоглобіну для задоволення зростаючого попиту на кисень. Таким чином, рекомендується використовувати середньотяжкі тренування. Ви не повинні робити високоінтенсивні тренування під час вагітності, оскільки ці тренування можуть бути шкідливими. Ви також можете спробувати пранаяма пози, як Shitali Pranayama, Наді Шодхан Пранаяма, Kapalbharti Пранаяма, щоб поліпшити свій рівень гемоглобіну.

Уникайте залізних блокаторів

Намагайтеся уникати їжі, яка блокує здатність вашого тіла поглинати залізо, як чай, кава, безалкогольні напої, пиво, вино, особливо якщо у вас низький рівень гемоглобіну.

Гемоглобін відповідає за рух кисню по всьому тілу. Низький рівень гемоглобіну може викликати слабкість, втома і навіть може призвести до анемії. Таким чином, підтримання належного рівня гемоглобіну під час вагітності має важливе значення для здоров'я матері та дитини.