Мелатонін для дітей - огляд

Зміст:

У цій статті

• Що таке мелатонін?
• Чи є Мелатонін безпечним для дітей?
• Мелатонін використовує для дітей
• Коли Ваша дитина візьме Мелатонін
• Дозування мелатоніну для дітей
• Коли потрібно уникати мелатоніну?
• Побічні ефекти мелатоніну
• Добавки мелатоніну
• Які продукти багаті мелатоніном?

Наше тіло має свій власний механізм для регулювання активних і відпочиваючих моделей протягом дня. Наприкінці дня, наш цикл тіла звільняє певні гормони що спонукають сон та допомагають нам прокинутися наступний день, добре відпочили. Тим не менш, деякі люди мають проблеми з засипанням через різні причини. У дітей цей початок безсоння може спричинити затримки розвитку та проблеми з ростом. Крім того, відсутність сну може стати шкідливим, оскільки може вплинути на їхню увагу та здатність до навчання у школі.

Якщо ви пробували практично все безрезультатно, включаючи зміну поведінкових стратегій, тепер ви можете розглянути можливість надання вашій дитині дози мелатоніну. У таких випадках необхідно бути поінформованим і знати всі факти і цифри про мелатонін.

Що таке мелатонін?

Мелатонін - це гормон, який природним чином виробляється організмом, зокрема в шишкоподібній залозі, призначеної для регулювання сну. Гормон регулює схеми сну відповідно до циркадного ритму, заснованого на впливі світла і темряви. Кількість мелатоніну піднімається в організмі протягом ночі і зменшується вранці, сприяючи циклу сну-сон.

Коли епіфіз не здатний виробляти мелатонін, сон дитини більше не може слідувати 24-годинному годинниковому механізму і приносити потребу в добавках мелатоніну.

Чи є Мелатонін безпечним для дітей?

Мелатонін, при короткочасному застосуванні в помірних дозах і призначений професійним лікарем, безпечний для дітей. Проте не було проведено жодних відповідних досліджень щодо тривалого використання мелатоніну у дітей. Деякі дослідження помітили, що при використанні у тварин мелатонін викликав затримку в період статевого дозрівання; однак, не існує доказів, які б доводили твердження у людей.

Мелатонін використовує для дітей

Діти з неврологічними станами, як-то аутизм, СДУГ або порушення зору, у яких виникають труднощі з засипанням, можуть отримати користь від мелатоніну. Для дітей із занепокоєнням, у яких виникають труднощі зі сном, треба враховувати інші методи перед заселенням на синтетичному мелатоніні.

Добавки мелатоніну тільки індукують сон і не пропонують підтвердженого продовження сну. Крім того, дітям, які не можуть спати через пристрої, що випромінюють світло, не буде користі від мелатоніну, оскільки відомо, що ці пристрої пригнічують мелатонін.

Коли Ваша дитина візьме Мелатонін

Найкраще дати дитині мелатоніну приблизно за 30 - 60 хвилин до сну. Збільшення кількості мелатоніну за 30 хвилин до сну може допомогти ефективно спати. Ви також можете спробувати різні таймінги, щоб побачити, що найкраще підходить для вашої дитини.

Дозування мелатоніну для дітей

Залежно від характеру стану вашої дитини доза може варіювати від 0, 5 мг до 6 мг. Більшість дітей реагують на 0, 5 мг мелатоніну. Навіть для дітей з рецидивними проблемами, які засинають, вам не знадобиться більше 3 - 6 мг таблетки мелатоніну. Існує варіант рідкого мелатоніну для дітей. Зверніться до свого педіатра, щоб визначити потрібну кількість мелатоніну, виходячи з потреб дитини.

Що робити, якщо ви даєте передозування мелатоніну?

Передозування мелатоніну у дітей може призвести до нудоти, запаморочення, головного болю, дратівливості, тривоги та діареї. Надмірне використання мелатоніну також може впливати на циркадний ритм дитини.

Коли потрібно уникати мелатоніну?

Уникайте використання мелатоніну у дітей, якщо вони:

• Вони молодше трьох років
• Маєте безсоння, викликану тривожними чи ситуаційними причинами, наприклад, школою, іспитами тощо.
• Якщо безсоння викликано через фізичні або медичні стани, такі як апное сну, синдром неспокійних ніг і т.д.
• Якщо безсоння пояснюється короткочасною причиною, як поганий стан здоров'я, інфекція вуха тощо.
• Мають порушення кровотечі, або умови, такі як діабет, депресія, судоми і високий кров'яний тиск

Це завжди рекомендується, щоб ви спробувати всі інші методи для лікування безсоння, як зміна в дієті, способу життя, діяльності та поведінкових моделей, перш ніж давати мелатонін дітям.

Побічні ефекти мелатоніну

Хоча мелатонін є натуральною добавкою, він може викликати такі побічні ефекти:

• Сонливість протягом дня
• Роздратованість
• Головний біль
• Зниження температури тіла
• Візуальні зображення або яскраві сни
• Депресія
• Біль у животі

Ці побічні ефекти зазвичай виникають, коли дитині дається висока доза мелатоніну.

Добавки мелатоніну

Природні добавки мелатоніну доступні для дітей в дозі 1мг у формах, що жують. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед введенням добавок мелатоніну дітям.

Які продукти багаті мелатоніном?

Мелатонін може бути доповнений у дітей з використанням харчових продуктів для більш природних методів підвищення мелатоніну.

Триптофан - це амінокислота, яка перетворюється на серотонін, перш ніж перейти на мелатонін, який індукує сон. Деякі з харчових продуктів, багатих триптофаном:

• Пісне м'ясо, як курка і індичка
• Молочні продукти на зразок молока, сиру, нежирного йогурту
• Морепродукти, такі як сардини, креветки, тріска, лосось і т.д.
• Насіння і горіхи, такі як мигдаль, арахіс, кеш'ю, насіння гарбуза, насіння льону тощо.
• Бобові культури, такі як нут і квасоля
• Фрукти, такі як авокадо, яблука, персики, банани тощо.
• Зелені овочі, такі як шпинат, спаржа, брокколі, зелень ріпи тощо.
• Зерна, такі як рис, пшениця, ячмінь, овес і т.д.
• Багаті кальцієм продукти, такі як бамія, також можуть допомогти мозку зробити мелатонін
• Вітамін В6 у фісташкових горіхах, сушеному чорносливі може перетворити триптофан на мелатонін
• Тепле молоко, чай м'яти перцевої, чай з ромашки, чай з маракуйя також може допомогти поліпшити сон

Переконайтеся, що ви не даєте дітям продукти з кофеїном або важкі страви перед сном, щоб запобігти будь-якому порушенню їх сну.

Мелатонінові добавки, при використанні в помірних дозах, безпечні для дітей. Однак важливо, щоб ви звернулися до досвідченого педіатра, щоб визначити, скільки мелатоніну давати дитині . Крім того, перш ніж отримувати добавки мелатоніну для вашої дитини, переконайтеся, що спробуйте альтернативні заходи для сприяння сну. Визначте першопричину безсоння і відповідно лікуйте її.

Тільки якщо всі методи не дадуть задовільних результатів, зверніться до лікаря і отримайте рецепт для мелатоніну.

Ефективні поради для того, щоб зробити ваші діти швидким сном
Скільки потрібно дітям сну
Розлади сну у дітей