Масаж під час вагітності - важливі запобіжні заходи та правильні методи

Зміст:

У цій статті

• Що таке пренатальний масаж?
• Коли ви можете мати масаж?
• Переваги масажу під час вагітності
• Що робити перед масажем
• Як лягти на масажний стіл, коли вагітна?
• Чи існують будь-які зони, яких слід уникати під час масажу?
• Запобіжні заходи для пренатального масажу
• Масаж вагітності вдома
• Альтернативи пренатальному масажу
• Чи є безпечним для отримання дородового масажу протягом всієї вагітності?
• Вагітна жінка може дати масаж себе?
• Коли потрібно уникати масажу?
• Що очікувати після масажу?

Вагітність, без сумніву, може бути одним з найбільш стресових часів вашого життя. Чи це ваш перший раз чи ні, рівень стресу, який переживає майбутня мати, значно не зменшується. У ці скрутні часи необхідно подбати про те, щоб ви залишалися настільки вільними від стресу, як це можливо, за цих обставин. Зрештою, стресові переживання не є корисними для зростаючої дитини.

Одним з найбільш поширених методів для полегшення проблем, пов'язаних зі стресом, є хороший, тривалий масаж. Хоча масаж може бути зроблений для будь-якої людини, він чудово працює, щоб допомогти матері теж.

Що таке пренатальний масаж?

Пренатальний масаж багато в чому не відрізняється від регулярного масажу. Метою дії є допомога матері розслабитися, відпрацювати напругу від м'язів, зменшити хворобливість і поліпшити потік крові в тілі. Фактичні покриті частини тіла можуть варіюватися від масажу ніг під час вагітності, до масажу голови під час вагітності. Дородовий масаж пристосований до загальних схильностей у майбутніх матерів та пристосований до потреб вагітних жінок.

Пренатальні масажі повинні проводитися тільки тренерами, сертифікованими в таких масажах, оскільки існують певні відмінності в техніці масажу і областях, щоб зосередитися на них у випадку масажу вагітності. Наприклад, вагітність має тенденцію послаблювати зв'язки, що робить їх досить нестабільними, особливо при застосуванні сили. Крім того, сертифіковані тренери знають правильні місця, які найбільше постраждали від тяжкості вагітності, а також мають уявлення про те, які області слід уникати.

Коли ви можете мати масаж?

Хоча це звучить нешкідливо, і це дійсно так, є неправильне уявлення, що пренатальний масаж на початку вагітності шкідливий для утворення плода. Як результат, багато центри масажу не допускають вагітність у жінок у першому триместрі вагітності. Однак було встановлено, що масаж ніяк не впливає на дитину. Більшість експертів рекомендують отримувати ці масажі протягом усього терміну вагітності, оскільки вони корисні. Звичайний графік - отримати кожні два тижні до третього триместру, а потім - масаж щотижня.

Переваги масажу під час вагітності

Серед багатьох переваг пренатального масажу деякі з них перераховані нижче.

• Допомагає полегшити навантаження на суглоби, які завжди несуть вагу
• Знижує напругу в м'язах тіла, а також пов'язані з ним сухожилля і зв'язки
• Знижує кількість поширених дискомфортів, які впливають на вагітні жінки, включаючи біль у спині, біль у ногах, головні болі, судоми у ногах та жорсткість суглобів
• Знижує ризик виникнення печії, втоми, кислотного рефлюксу, закладеності носа і болю в тазостегновому суглобі у матерів
• Покращує кровообіг, що сприяє підвищенню сили імунітету і виведення токсинів
• Знижує шанси депресії, стресу і тривоги, відновлюючи гормональний баланс в організмі
• Полегшує вивільнення ендорфінів в організмі, що допомагає матері легко спати і відчувати себе більш розслабленими
• Збільшує м'язовий тонус і гнучкість, що допомагає матері нести додаткову вагу легко
• Допомагає підтримувати артеріальний тиск в межах норми і зменшує навантаження на серце
• Покращує здоров'я шкіри, а також підлеглих тканин
• Збільшує приплив крові до матки і плаценти, допомагає малюкові
• Надає седативний вплив на нервову систему і полегшує доставку дитини

Що робити перед масажем

Масаж необхідно робити ретельно, оскільки він безпосередньо впливає на здоров'я матері і дитини. Є багато речей, щоб відзначити, залежно від того, чи проводиться масаж вдома або в клініці.

Масаж на дому:

Приймаючи масаж у комфорті власного будинку, потрібно лише пам'ятати, щоб залишатися максимально розслабленим. Поговоріть зі своїм масажистом і детально ознайомтеся з болями та областями, які не потребують особливої ​​турботи.

Масаж в клініці:

Якщо ви плануєте отримати масаж від сертифікованого практикуючого лікаря в його клініці, то спочатку потрібно отримати комфорт з оточенням кімнати. Вам також потрібно поговорити зі своїм практикуючим лікарем, і навіть попросити пролити весь одяг для того, щоб масаж відбувався гладко.

Як лягти на масажний стіл, коли вагітна?

Особливо на пізніх стадіях вагітності, ви ніколи не повинні лежати на спині, щоб отримати масаж. Це може стискати будь-які кровоносні судини, що проходять через спину, і, отже, знижувати кров'яний тиск. Як правило, допологові масажі робляться з матір'ю, що лежить вбік, навіть якщо це масляний масаж під час вагітності. Проте, деякі столи мають глибокі вирізи в області живота, що дає змогу матері зручно лежати обличчям вниз.

Чи існують будь-які зони, яких слід уникати під час масажу?

Існує не так багато областей, яких слід уникати під час пренатального масажу, за винятком декількох плям у кісточках або долонях, оскільки вони, як правило, викликають скорочення матки. Тому краще отримати думку про сертифікований масажист, перш ніж приступити до пренатального масажу.

Запобіжні заходи для пренатального масажу

• Найважливішою запобіжною діяльністю, що потрібно вжити, є очищення можливості масажу з лікарем. Обговоріть будь-які існуючі медичні умови, і попросіть свого лікаря / гінеколога, якщо ви перебуваєте в правильному стані для отримання масажу.
• Якщо ви отримуєте масаж від вашого чоловіка або друзів, а не фахівця, переконайтеся, що вони розуміють, як масляний масаж під час вагітності відрізняється від масажу в звичайний час. Навчальні статті та відео YouTube дуже допоможуть. Наскільки це можливо, намагайтеся зробити це досвідченим практиком.
• Крім того, пам'ятайте, що не використовуйте будь-які речовини, які є алергічними або не схильні до масажу. Це повинно бути розслаблюючою справою, і більше стресу або дискомфорту ніяк не допоможе матері.

Масаж вагітності вдома

Найкращим місцем для масажу, дородового чи ні, є комфорт вашого власного будинку. Тим не менш, є кілька речей, щоб відзначити перед проведенням пренатального масажу.

Правильні методи для масажу

1. Спина : Масаж для болю в спині повинен починатися від потилиці, і твердо приступити вниз до стегон. Будь-який тиск на хребет, однак, слід уникати, щоб запобігти проблемам.
2. Сідниці: кістку в підставі хребта необхідно м'яко масажувати, з кулаком і суглобами, а зону хвостової кістки слід уникати.
3. Ноги: Зменшення напруги на ногах може бути зроблене шляхом погладжування ніг в круговому або боковому русі, починаючи від стопи і рухаючись до сідниць.
4. Руки і ноги: біль у м'язах, як правило, не є проблемою; Затримка рідини, що викликає набряк, є основною причиною дискомфорту. Масаж повинен збільшувати кровообіг і робити це за допомогою великих пальців, що працюють у напрямку до центру тіла.
5. Шия : Стрес в м'язах шиї може бути полегшений, масажуючи плечі з широкого положення за допомогою великих пальців

Поради для партнера під час проведення масажу

• Атмосфера відіграє величезну роль у допомозі вашій дружині розслабитися, тому переконайтеся, що освітлення затьмарюється і надягайте запашні свічки!
• Переконайтеся, що ваша дружина лежить у зручному положенні, і використовуйте подушки, щоб зробити її більш комфортною.
• Якщо ви плануєте використовувати масло для ароматерапії, переконайтеся, що воно безпечно використовувати під час вагітності, і правильно розбавляйте.
• Використовуйте лише м'які рухи по тілу, оскільки глибокі рухи можуть викликати тиск, особливо в області живота.
• Нарешті, відгук від матері є найважливішим аспектом. Зрозумійте, що робить її зручною, не зважаючи на те, щоб розтягувати або тиснути якісь зв'язки.

Альтернативи пренатальному масажу

Існує не так багато альтернатив правильному пренатальному масажу, оскільки це може мати чудові ефекти, коли воно здійснюється правильно. Тим не менш, деякі загальні масаж-подібні практики. які можна практикувати як альтернативи. включають техніку шиацу або практику акупунктури. Акупресура і рефлексологія стоп - це інші альтернативи, які мають подібний вплив на матір.

Чи є безпечним для отримання дородового масажу протягом всієї вагітності?

Хоча було кілька повідомлень про те, що масажні клініки не виконують вагітність у матерів у першому триместрі через страх перед викиднем, було виявлено, що ці побоювання не мають жодного наукового становища. Масаж вагітності може бути отриманий протягом усього терміну вагітності, причому ідеальний графік - один раз на два тижні до третього триместру, і один раз на тиждень звідти.

Вагітна жінка може дати масаж себе?

Вагітні жінки можуть не завжди мати людей поблизу, тому їм, можливо, доведеться покладатися на себе за цей масаж, який вони жадають. Однак, існує багато обмежень, пов'язаних з самомасажем, оскільки існує багато частин, які важко досягти самостійно. Хоча ноги і руки можуть бути масажовані добре, важко досягти шиї і спини задовільно.

Для розслабляючого масажу живота, сідайте на пару подушок на вашому ліжку, таким чином, щоб ваше тіло знаходилося під кутом 45 градусів, і погладжуйте живіт рухами до серця (вгору). Застосовуйте лосьйон / олію, якщо необхідно. Ви також можете спробувати масаж голови улюбленим, заспокійливим ефірним маслом. Просто протріть сліди ніжними круговими рухами, простежуйте брів і поверніться до храмів. Цей масаж голови навіть працює як ритуал перед сном.

Коли потрібно уникати масажу?

• Масажі потрібно уникати, коли ви відчуваєте нудоту, ранкову нудоту або напади блювоти.
• Вагітним жінкам з високим ризиком викидня також необхідно уникати дородового масажу.
• Вагітні жінки з високим ризиком, які страждають від відшарування плаценти або передчасними пологами, також повинні уникати вагітності.

Що очікувати після масажу?

Після масажу жінки відчувають глибокий сон і загальну розслабленість. Поліпшення кровообігу та зменшення болю в м'язах допомагають їм краще впоратися з підвищеною вагою і змушують їх омолоджуватися і оновлюватися протягом тривалого періоду часу.

Масаж вагітності або пренатальний масаж можуть творити чудеса, щоб ви відчували себе більш комфортно і комфортно. Однак, як і при кожній дії, масаж також має бути зроблено з обережністю правильно. Переконайтеся, що ви отримали масаж від підготовленої особи так, щоб і ви, і ваша дитина могли отримати користь від неї.