8 правил для розмови з моїм малюком (або дітям будь-кого) про їжу
Я люблю їжу. Я люблю готувати його; Я люблю його їсти; Я люблю вирощувати його в маленьких просторах, таких як підвіконня або на нашому даху, і я люблю збирати його в будь-якій фермі, яка дозволить мені. Їжа змушує мене відчувати себе добре, і допомагає мені відчувати себе пов'язаним з моїми коріннями і людьми, яких я люблю. Їжа також є спірною справою часом, особливо в світі, де люди моралізують про їжу і трактують їжу як щось, що може бути "хорошим" або "погано". Ось чому я маю деякі правила для спілкування з дітьми про їжу. Чесно кажучи, я втратив підрахунок того, скільки разів я спостерігав за комерційною діяльністю і про те, як «грішний» шоколад є, або як жінки, як я, повинні їсти заміну їжі, щоб ми могли насолоджуватися «всім смаком без Як мама намагається підняти здорових, впевнених і позитивних дітей у світі, що дивно ставиться до їжі, боротьба з цими посланнями є життєво важливою, і, отже, це означає, що треба запровадити деякі керівні принципи.
Як і всі інші, я не досконалий, і я все ще працюю над тим, щоб розпізнати ціле життя проблемних повідомлень про їжу і тіла. Я до сих пір впадаю в жертву того, що Майкл Поллан називає «харчування», і намагається переконатися, що я представляю збалансовані ідеї про їжу, порівняно зі зменшенням їх поживних профілів. Однак, я постійно намагаюся уникати бомбардування моїх дітей тими ж повідомленнями, які більшість з нас отримала від наших сімей або з нашої ширшої культури. Я не хочу, щоб мої діти мали зависання про їжу, але, замість цього, я хочу, щоб вони зрозуміли, що вони відповідають за свої власні тіла; фундаментальна частина вивчення автономії тіла та згоди в інших аспектах життя.
На щастя, на жаль, я не єдина людина, яка коли-небудь їсть з дітьми або розмовлятиме з ними про їжу. Отже, говорити про певні продукти як про «грішну» (навіть якщо вони «гріховно добрі»), кажучи, що вони (або ви) повинні відчувати себе винними у вживанні певних продуктів, або кажучи, що вам доведеться відпрацювати потім "Плати за це", відправляє багато заплутаних і проблемних повідомлень дітям. Якщо ви любите їжу, просто з'їжте її і насолоджуйтеся нею. Не припускайте, що люди заслуговують на покарання за певні речі. Натомість, майте на увазі наступні речі, аби зберегти мені навіть кілька непростих розмов або пізніше розірвання продовольчої драми, коли ми повернемося додому:
Не розказуйте їм, що вони повинні ненавидіти овочі
Я дуже стараюся виставити малюка на різні види продуктів, тому він може отримати користь від широкої та цікавої дієти. До цих пір він дійсно відкритий, і він любить майже все, що він намагався, включаючи овочі. Єдиний раз, коли я коли-небудь бачив, як він заважає спробі нової їжі, коли хтось сказав: «Ой! Діти не люблять цього . ”Дійсно, чувак? Я тут роблю все, що можу, щоб змусити дитину добре харчуватися. Не тренуй мене, навчаючи мою дитину, що певні продукти є невід'ємними.
Уникайте вибору "жирних розмов"
Фатфобія не крута. Також не припускає, що мої діти повинні уникати певної їжі, або їсти менше, ніж вони хочуть або потребують, тому що ви пов'язуєте це з вживанням жиру, і ви вважаєте, що жир - це погано. Ми намагаємося допомогти нашим дітям їсти відповідно до того, що змушує їх відчувати себе краще, і навчаючи їх поважати всі види тіл, а не тільки тонкі.
Заохочуйте їх до власного вибору
Вони єдині, хто може відчути те, що відбувається в їхніх тілах, тому вони повинні бути тим, хто вирішує, що робить і не входить в нього. Вони знають, що їм подобається, і що їм зручно намагатися. Навіть якщо вони трохи близькі, тиснуть на них, щоб їсти щось нове, тільки збільшують їхню тривожність навколо нього, роблячи їх менш імовірними, щоб дати їжі справедливу спробу. Просто переконайтеся, що вони знають, що їжа доступна їм, а потім дайте їм зробити остаточний вибір.
... В той час як вшанування наших кордонів
Якщо я або мій партнер розповіли вам про певну їжу, яка є поза межами для наших дітей, будь ласка, вірте, що у нас є вагома причина (наприклад, не бажаючи, щоб вони мали алергічну реакцію або проводили ніч, або випивали). Не намагайтеся зв'язуватися з ними, йдучи за нашими спинами і пропонуючи їм те, що ви знаєте, що вони не повинні мати. Це не круто, це потенційно небезпечно.
Зберігайте провину і не соромтеся з їжею
Їжа не має моралі, і ми платимо за їжу грошима або роботою. Це воно. Не припускайте, що люди заслуговують на покарання (зазвичай, заходячи у тренажерний зал на певний період часу), для того, щоб любити певні речі.
Нехай вони їдять багато чого (або мало) вони хочуть
Знову ж таки, вони єдині, хто може відчувати свої тіла. Якщо вони дійсно голодні і хочуть багато їсти, це просто означає, що вони дійсно голодні і хочуть багато їсти (або їм дуже подобається їхня їжа). Це не означає, що вони "жадібні" або "маленькі поросята". Якщо вони не хочуть їсти так багато, вони можуть не бути голодними або, можливо, вони змушують їх відчувати себе трохи або не дуже подобаються їм подали і вони намагаються не зашкодити вашим почуттям. Дозвольте їм зробити виклик, не намагайтеся змусити їх «очистити свою тарілку» або звинуватити їх у їжі більше, ніж вони відчувають себе комфортно пожираючи.
Довіряйте їм знати, як голодні або повні вони
Тільки тому, що ви старші, ніж вони є, не означає, що ви магічно знаєте, наскільки вони голодні або повні. Розповідаючи їм такі речі, як: «Ви не можете бути голодними, ви просто з'їли!» Не має ніякого сенсу. Це може також змусити їх сумніватися в власних голодних і задоволених репліках, що підриває їхню здатність робити хороший вибір щодо їжі.
Не створюйте їжу як нагороду або покарання
Ми вважаємо, що їжа повинна бути про харчування, а також будь-яке задоволення, яке ми отримуємо від вживання їжі, і від обміну їжею з людьми, які ми любимо і любимо. Пропонуючи їм щось, що їм подобається, як «пригощати» для гарної поведінки, або розставляти їжу як справу для того, щоб пройти так, щоб вони мали десерт, отримували їжу все змішане з мораллю ( знову ), посилає повідомлення, що вони повинні добре поводитися з зовнішніх причин, а не тому, що це просто правильна річ, і посилає повідомлення, що деякі продукти (особливо такі, як овочі) є менш бажаними, ніж десерт. Будь ласка, давайте просто не ходимо туди.