Зробити здорову їжу привабливою для дітей
Діти можуть бути дуже впертими щодо своїх уподобань до регулярних прийомів їжі та перекусів. Для них нічого не змінюється, що вони роблять - а що не роблять, і батьки повинні це розуміти. Однак дорослі усвідомлюють, що є певні харчові елементи, які потрібно включати в дитячі дієти, щоб зберегти їх міцними. Щоб виконати це завдання, сім'ї потрібно вводити здорову їжу в торти. Хоча це може бути складно - діти можуть зустрічатися з доповненнями з опором - зусилля будуть варті того, що з часом. Давайте розглянемо, як батьки можуть вставити ці додаткові предмети в режим харчування малюка:
Додайте попсу кольору
Відчуття мають надзвичайно важливе значення для дітей. Їжа, яка пахне, виглядає, смакує чи дивно відчуває себе, обов'язково перейде до їхнього списку речей, які вони ніколи не спробують повторити. Для боротьби з такою можливістю батькам доводиться винаходити. Тотс обожнює малювати і малювати яскравими фарбами, то чому б не включити ці відтінки в свої страви? Впорядкування здорових предметів у райдужній формації змусить дітей захоплюватися їх споживанням, згідно з повідомленням Good Life Eats. Сім'ї повинні заохочувати своїх дітей спробувати новий тип їжі, який їм виглядає цікавим, виходячи з його відтінку. Тони з більшою ймовірністю дадуть здорові речі, якщо вони візуально привабливі.
Впорядкування фруктів цікавим та веселим способом заохотить дітей їсти його.
Нехай діти обирають
Здебільшого діти будуть триматися за певні речі - наприклад, перед сном чи певними продуктами, - тому що хочуть підтримувати контроль. Це може бути складно для батьків, оскільки вони знають, що найкраще для їхніх дітей. Щоб заохочувати маляток їсти нові, але здорові продукти, сім'ї повинні залучати молодих людей до процесу покупок. Дорослі можуть дозволити своїм дітям вибирати один новий фрукт чи овоч із розділу продукту під час наступного продуктового прогулянки. Діти навчатимуться нових слів і з радістю будуть перевіряти свої відкриття, тоді як батьки можуть гарантувати, що їхні бадилля отримують поживні варіанти.
Завжди ведіть за прикладом
Є причина, чому батьки знають найкраще: вони вже досить довгі, щоб зрозуміти, що найбільше корисно для їхніх дітей, до певного віку. Діти наслідують дорослих, тому старшим членам сім’ї важливо намагатися навести вагомий приклад. Якщо бадилля бачать, як батьки їдять фрукти та овочі послідовно, молодший натовп буде скоріше робити те саме. Звичайно, цілком нормально балувати кожного разу на деякий час. Діти повинні також знати про це. Однак придбання більш здорових варіантів спонукає і батьків, і молодих людей частіше вибирати поживні виділення.
Використовуйте шашлик
Іноді, це все стосується презентації. Хоча колір їжі може зробити їх більш привабливими, а також те, як вони розташовані на тарілці - або цього разу, паличку. Батьки повинні розмістити здорові, але все ще яскраві предмети на шашлику, щоб діти спробували його, згідно з датою Fit Day. Овочі можна змішати, наприклад, з невеликими шматочками сиру. Діти будуть весело їсти одночасно поживне частування. Сім'ям важливо пам’ятати про вік маток і вміння безпечно їсти з шашлику. Якщо що-небудь, дорослі повинні доручити дітям просто витягувати їжу з шашлику, щоб їсти її.
"Різні діти спринцювання можуть замаскувати частину смаку овочів для дітей".
Занурте його
Дітям зазвичай властиві харчові фобії, особливо це стосується овочів. Запахи та перші смаки можуть вводити в оману, і діти можуть дуже швидко лаятися певними предметами. Для того, щоб спокусити мальків знову тестувати щось або змусити прискіпливих їдців зробити перший укус, батьки можуть спробувати різні спринцювання. Поширені приклади включають заправку на основі хумусу, сальси або йогурту, повідомляє Parents.com. Приховавши трохи смаку самого овоча, сім’ї можуть заохочувати більше пригодних і поживних харчових звичок.
Тестуйте рідкий варіант
Дітям не потрібно отримувати всі свої поживні речовини, вживаючи в їжу фрукти, овочі, здорові зерна тощо. Натомість краватки можуть пити щоденну порцію. Цю здорову суміш - у соковому або пюреобразному вигляді - дітям може бути легше вживати і насолоджуватися, стверджують батьки PBS. Комбінації - це цікавий спосіб ввести нові смаки та допомогти дітям навчитися насолоджуватися предметами, які вони, можливо, не знали, що їм хотілося б.
Зрозуміло, чому так багато дітей ставлять під сумнів нові, здорові продукти харчування. Текстури, смаки та консистенції незнайомі, а тому, можливо, вони не будуть задоволені позитивними результатами. Як результат, батькам доводиться ставати хитрими і думати про веселі способи познайомити ці предмети зі своїми дітьми. Впорядковуючи їжу за кольором або на шампурі та використовуючи спринцювання або рідкий метод, сім’ї можуть подарувати більш здорову їжу своїм батогам.