Печиво лактації - переваги та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Що таке печиво?
• Що знаходяться в лактаційних печивах?
• Переваги печива для годування груддю
• Здорові домашні лактації Печиво Рецепти
• Поширені запитання

Грудне вигодовування настійно рекомендується протягом перших шести місяців. Грудне вигодовування гарантує, що новонароджений отримує всі необхідні поживні речовини і антитіла в перші кілька місяців його народження. Чим більше ви годуєте дитину, тим більше молоко виробляється. Проте кількість виробленого молока неоднакова і часто недостатньо для повноцінного годування. Отже, одним з найпопулярніших методів, що використовуються новими матерями для збільшення постачання молока, є споживання лактаційного печива.

Що таке печиво?

Печиво для лактації - це закуски, які виготовляються з використанням галактагог або продуктів харчування, які, як вважають, покращують виробництво грудного молока. Вони використовувалися деякий час, але за останні кілька років набули популярності. Багато матерів спостерігали збільшення кількості молока після того, як їли ці печива, але це в основному анекдотичні дані. Існує мало наукових досліджень підтримка лактації печиво збільшити постачання грудного молока. Фактично, лікарі стурбовані тим, що жінки, які відчувають, що вони не роблять достатньо молока, можуть просто їсти лактацію, а не звертатися за медичною допомогою. Ефект плацебо, крім того, ці печива цілком здорові і забезпечують велику різноманітність поживних переваг, необхідних для годуючих матерів.

Що знаходяться в лактаційних печивах?

Як уже зазначалося, галактагоги є молочними інгредієнтами, але немає чітких доказів того, що вони працюють як рекламовані. Однак галактагоги в лактаційному печива, як правило, досить корисні для здоров'я.

1. Овес

Овес є поживними продуктами, які пропонують велику кількість здорових вуглеводів, білків, клітковини, вітамінів і так далі. Сказано, що сполуки, такі як сапоніни, які стимулюють імунну систему і підвищують рівень пролактину в організмі, стимулюють синтез молока. Їх вміст вуглеводів і волокон регулює поглинання цукру в організмі, запобігаючи сплеску цукру в крові.

2. Пажитник

Насіння пажитника, також відомої як " methi dana ", є звичайною частиною індійської кухні. Вони запаковані здоровими фітоестрогенами, які буферують естроген у вашому тілі. Це, у свою чергу, контролює пролактин, і тим самим виробництво молока. Вважається також, що це збільшує потовиділення, яке активізує рефлекс, який призводить до вивільнення молока.

3. Льон

Льняні насіння багаті здоровими жирами, такими як омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Ці поживні речовини покращують серцево-судинне здоров'я та імунну систему. Відомо також, що вони стимулюють синтез грудного молока. Льняні насіння також містять клітковину, вітамін B, вітамін Е, калій і кальцій, що робить їх важливою частиною збалансованого харчування.

4. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі використовуються в різних харчових продуктах, таких як хліб, доса, торти тощо. Він багатий на вітамін B-комплекс, який допомагає збільшити виробництво молока, оскільки вони мають вирішальне значення для клітинного метаболізму. Дріжджі також упаковані з білками та мікроелементами, як селен і хром. Однак споживання дріжджів може призвести до проблем з травленням, таких як діарея або газ. Якщо ви або ваша дитина чутливі або алергічні до дріжджів, будь ласка, уникайте цього інгредієнта.

Переваги печива для годування груддю

Окрім підвищення продуктивності грудного молока, наведемо декілька важливих переваг лактаційного печива для годуючих матерів:

1. Покращує здоров'я

Інгредієнти в лактаційному печиво багаті білками, складними вуглеводами, вітамінами, мінералами, фітогормонами, антиоксидантами і безліччю інших потужних поживних речовин, необхідних організму для ефективного функціонування обмінних процесів. Наприклад, вміст заліза в лляному насінні і вівсі має важливе значення для запобігання анемії, загального стану новонароджених, за рахунок підтримки норм виробництва крові.

2. Контроль запору

Овес наповнений великою кількістю харчових волокон або грубих кормів (особливо у вигляді бета-глюканів). Це полегшує післяпологові труднощі дефекації і запору. Це також може допомогти у зменшенні деякої ваги вагітності.

3. Допомагає післяпологовій депресії

Згідно з деякими дослідженнями, комбінація поживних речовин, що містяться в лляному і пивному дріжджах, може допомогти у боротьбі з післяпологовою депресією, більш відомою як блюз дитини. У будь-якому випадку, невелика кількість цукру в лактаційному печиво може, звичайно, поліпшити ваш настрій.

4. Повністю нешкідливий

Печиво лактації не є шкідливим, тому що їхні інгредієнти абсолютно натуральні. Кілька незначних ускладнень може бути проблемою газу з вівсянки або збільшення ваги, якщо ви їсте занадто багато печива. Крім того, пажитник іноді не рекомендується для годуючих жінок зі станом здоров'я, але кількість, яка присутня в печива для лактації, занадто мала, щоб викликати серйозні проблеми.

5. Поживні закуски

Лактаційне печиво смачне і здорове. Як ви можете зробити їх вдома самостійно, ви можете контролювати смаки, текстури, і аромати, щоб відповідати вашим перевагам. Вони служать відмінними закусками, на яких ви можете відчути голод. Уникнення оброблених харчових продуктів на користь домашнього печива насправді дуже корисно.

Здорові домашні лактації Печиво Рецепти

Нижче наведено список здорових і смачних рецептів печива, які ви можете зробити вдома.

1. Укуси печива

Ці смачні шоколадні чіпси лактації вимагають простих інгредієнтів і займають менше десяти хвилин часу на приготування.

Що Вам знадобиться

• Два ст.л. арахісового масла
• Два ст.л. меду
• Два ст.л.
• Половина чашки тертого кокосу
• Одна чашка згорнута овесом
• Одна чайна ложка пивних дріжджів
• Один столова ложка порошку пажитника
• Кілька крапель ванільної есенції
• Два tbsp шоколадні чіпси

Як підготуватися

• Змішайте дріжджі, шоколадні чіпси, лляне насіння, кокос, пажитник і вівсяну кашу разом у блендері.
• Потім додайте мед, ванільну есенцію, арахісове масло і продовжуйте перемішування до однорідної маси.
• Охолодіть суміш близько години.
• Вийміть його і накрутіть на маленькі диски.
• Печиво готові до вживання.
• Оскільки ці печива включають мед, то краще проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати їх, оскільки мед не рекомендується для дітей віком до 1 року. Хоча ви безпосередньо не віддаєте її дитині, вона все одно знаходить свій шлях, тому будьте обережні.

2. Без цукрового печива

Ці поживні печива не містять цукру і містять різноманітні здорові інгредієнти.

Що Вам знадобиться

• Два ст.л. Пивні дріжджі
• Один банан
• Одне збиті яйця
• Два ст.л. кокосового масла
• Щіпка питної соди
• Дві чашки прокату овес
• Три ст.л. подрібнених горіхів за вашим вибором
• Два ст.л. порошку пажитника
• Один чайної ложки розпушувача
• Щіпка кориці
• Сіль за смаком

Як підготуватися

• Змішайте вівці, соду, пажитник, корицю, розпушувач, дріжджі, сіль і горіхи разом у мисці.
• Змішайте банани, яйця і кокосове масло, поки не отримаєте гладку текстуру.
• Змішайте сухі та вологі інгредієнти руками.
• Налийте суміш на дві столові ложки на воскову папір або лист печива і натисніть, щоб сформувати маленький диск.
• Випікайте в розігрітій духовці близько п'ятнадцяти хвилин і дайте їм охолонути перед їжею.

3. Печиво з ягодами із ізюму

Ці смачні печиво лактації без печі упаковані з ягодами і родзинками, надаючи їм тропічний смак.

Що Вам знадобиться

• Кілька крапель ванільної есенції
• Два ст.л. какао-порошку
• Чотири ст.л. органічного кокосового масла
• Половина чашки молока
• Три чашки вівсянки
• Чотири ст.л. арахісового масла
• Одну ложку льону
• Половина чашки асорті з родзинок і ягід
• Половина чайної ложки порошку пажитника
• Одна чашка підсолоджувача, переважно цукрової тростини
• Половина ч.л. солі

Як підготуватися

• Змішайте молоко, кокосове масло, цукор і какао разом і дайте суміші готувати в каструлі на хвилину.
• Додайте решту інгредієнтів і добре перемішайте, поки не отримаєте густу пасту.
• Налийте дрібні краплі суміші на папір для печива, натисніть на диск і дайте їм встановити.

4. Гарбузове печиво

Ці пряні печиво для лактації гарбуза - це смачне лікування.

Що Вам знадобиться

• Дві чашки цукрової тростини
• Одна чашка вівсянки
• Дві чашки борошна
• Одна ложка соди випічки
• Чотири ложки пивних дріжджів
• Один столова ложка гарбуза спецій
• Половина чашки вершкового масла
• Дрібка солі
• Половина чайної ложки порошку пажитника
• Одна ложка ефірної ванілі
• Одна чашка протерта гарбуза
• Одне яйце
• Два ст.л.

Як підготуватися

• Суміш з цукрової тростини, вівсяної каші, борошна, питної соди, дріжджів, гарбузової спеції, солі, порошку пажитника і лляного зерна разом.
• У окремій посудині змішати ефірні масла ванілі, протерту гарбуз, яйце і вершкове масло.
• Повільно змішати вологі інгредієнти з сухими інгредієнтами і перемішати, поки не отримаєте послідовне тісто.
• Викладіть невеликі частини тіста на воскову папір і натисніть на диск.
• Випікайте їх у розігрітій духовці близько п'ятнадцяти хвилин.

5. Eggless Cookies

Ці безбарвні лактаційні печива ідеально підходять для веганів і вегетаріанців, які хочуть уникати продуктів тваринного походження.

Що Вам знадобиться

• Половина чашки органічного кокосового масла
• Два tbsp насіння чіа
• Два ст.л. Пивні дріжджі
• Половина чашки мигдального масла
• Половина чашки тростинного цукру
• Два ст.л. меду
• Одна ложка ефірної ванілі
• Дрібка солі
• Два tbsp шоколадні чіпси
• Чотири ст. Л. Борошна
• Одна ложка подрібнена панічком

Як підготуватися

• Візьміть в миску борошно, цукор, сіль, лляне насіння, пажитник, сіль і шоколадні чіпси.
• Змішайте кокосове масло, мигдальне масло, екстракт ванілі та мед в іншій мисці.
• Об'єднайте дві миски разом, поки не залишитеся з гладкою глиною, як тісто.
• Зробіть маленькі диски з цим тістом на восковій папері.
• Випікати в розігрітій духовці близько десяти хвилин.
• Цей рецепт також включає мед. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як їсти ці печива. Однак найкращим варіантом було б замінити мед іншим підсолоджувачем.

Поширені запитання

Ось кілька важливих запитань, які часто запитують про печиво для лактації.

1. Скільки часу потрібно для печива на лактацію?

Більшість годуючих матерів можуть сказати, чи є різниця у виробництві молока протягом перших двох-трьох днів. В ідеалі, ви повинні дати йому до тижня, щоб бути повністю впевненим.

2. Де зберігати печені печиво?

Просто помістіть всі ваші печива для лактації в запечатаний контейнер або сумку з ziplock. Потім ви можете зберігати їх близько тижня або близько того, перш ніж вони стануть неїстівними. Якщо ви запекали занадто багато, ви можете заморозити решту, де вони залишаться свіжими протягом принаймні декількох місяців.

3. Скільки лактаційних печива слід їсти?

Це залежить від вас. Більшість жінок є один або два печива на день.

4. Чи є безпечна для малюка печиво для годування груддю?

Так, печиво для грудного вигодовування абсолютно безпечне для дітей старшого віку. Проте, будь ласка, переконайтеся, що Ваша старша дитина двічі на день чистить щітки та зуби з зубною ниткою, щоб змити частинки їжі.

5. Чи є справжнє грудне молоко в цих куках?

Вони називаються так тому, що вони містять продукти, які покращують виробництво грудного молока.

6. Чи можна робити печиво без молока?

Це, звичайно, можливо. Замініть будь-які молочні продукти ефективною заміною, наприклад, молоко можна замінити кокосовим молоком, маслом з мигдальним маслом і так далі.

Якщо ви стикаєтеся з проблемами у виробництві грудного молока, може бути кілька причин, починаючи від недостатнього фіксації до відсутності належного графіка годування. Якщо ви стикаєтеся з будь-якою проблемою у грудному вигодовуванні вашої дитини, зверніться за порадою до лікаря. Якщо ваш лікар підозрює, що у вас можуть виникнути будь-які ускладнення, він направить вас до консультантів з лактації, які пройшли навчання з легкістю та емпатією.