Прийшов час припинити ці 5 помилок!
У прагненні запобігти голоду, ви можете вибрати для закуски, а не великі страви. Але, хоча це може бути відмінним способом уникнути переїдання, вибір неправильних закусок може викинути все з ладу. Дотримуйтесь здорових підказок для закусок для жінок, щоб підвищити енергію та метаболізм; це дуже легко зробити!
Вам важко вирішити, яка закуска мати, коли голодують? Настільки ж, наскільки ви хотіли б ущеплювати солодощі та смачні речі, не треба. Перекусити може бути відмінним способом зберегти голод на відстані, але коли ви отримаєте недбале, ви тільки додати на фунт.
Уникайте цих помилок при перекусу, якщо ви хочете залишитися в порядку
1. Пам'ятайте, що Snack-час не є частуванням
Їдять три печива або цілу пачку вафель - це не шлях. Рекомендований калорій становить від 150 до 200 за закуски, і ви повинні дотримуватися його. Здорові ласощі включають жменю мигдалю або яблука. Перехід на баланс вуглеводів і білків навіть при перекусі.
2. Не їжте бездумно!
Все, що вам потрібно, щоб зробити перегляд фільмів досконалим є чаша з маслянистим попкорном або смачний десерт. Але пакети солодких речовин на калорії і солоні принади тільки змусять вас зберегти воду. Замість цього, вибирайте сушені фрукти, запечені продукти та авокадо, щоб задовольнити вашу тягу. Ви також можете спробувати йогурт з медом і шматок копченої риби, щоб отримати деякі омега-3 жирні кислоти. Тримайте на увазі частини, щоб отримати найкращу харчову цінність.
3. Не чекайте, поки ви голодуєте
Це одна з основних причин, чому люди набирають вагу навіть після дотримання строгої дієти. Закуски призначені для задоволення вашого голоду між прийомами їжі. Але коли ти голодуєш занадто довго, ти просто ковтаєш що-небудь і все, що перетинає твою плиту. Заплануйте час закуски, щоб уникнути переїдання.
4. Ці Картопля не піддаються опору
Солоний пакет чіпсів або картопля з мідію завжди спокушав вас. Але, навіть якщо ви смажите тітер у здоровій оливковій олії, ви не можете уникнути споживання жиру і калорій. На щастя, ви можете виправити його, зайшовши на печену картоплю і готову до печі картоплю. Щоб додати більше смаку, можна приправити його знежиреним кремом і посипати чорним перцем і сіллю. Навіть ваші діти будуть любити його, набагато більше, ніж будь-які упаковані чіпси!
5. Занадто сухі закуски
Сухі їсти, як гранола, крекери і тости здорові, але вони сухі. Краще, щоб піти на коктейлі та коктейлі зі свіжих фруктів, горіхів і соєвого молока з низьким вмістом жиру. Ви будете споживати менше калорій і відчувати себе повністю. Додаткова перевага полягає в тому, що вологі закуски утримують вас у гідратації. Вони запаковані білком і волокном теж.
Ці здорові закуски поради для жінок, безумовно, отримати ваше тіло, щоб подякувати вам. Легко робити помилки в дієті, але ви завжди можете перевернути ситуацію. Здорові закуски не тільки допоможуть вам залишатися придатними, але це також підвищить ваш метаболізм. Плюс, це не зіпсує ваш план втрати ваги!