15 Здорові та легкі для приготування картоплі Рецепти для дітей

Зміст:

Попросіть кожного малюка, що вони люблять їсти найбільше, і вони обов'язково відповідатимуть картоплею. Картопля з низьким вмістом натрію, з високим вмістом калію і повноцінними поживними властивостями. Будь-то для шкільних обідів, здорових сніданків або навіть під час закуски, картопля заповнюють прогалини і роблять наше життя набагато смачніше (і більш повно!)

Якщо ваші діти скуповують на своїй картоплі, то це нарешті час для деяких смачних частувань, які, безсумнівно, змінять свою думку.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про наші здорові та прості рецепти для картоплі, які можна дружити вдома.

15 легких рецептів картоплі для дітей

Закріпіть свої фартухи і приготуйте кухонний інструмент! Ви будете потребувати цього. У наших простих, але смачних рецептах є місце для салатів, супів, закусок, а також вечірнє харчування. Незалежно від того, чи потрібно вашим дітям наповнювати свій овочевий прийом або задовольняти свої голодні почуття, ці закуски для картоплі для дітей і рецепти залишать їх почуттям повного та напруженого.

Ось список наших 15 найкращих страв з картоплі для дітей які ви можете зробити, не виходячи з дому. Вони не потребують багато інгредієнтів, щоб зробити, і вони, звичайно, швидкий спосіб зробити планування їжі вперед на тиждень. Спробуйте їх; вам сподобається - гарантовано.

1. Класичний картопляний салат

Класичний серед дітей, цей старий шкільний рецепт картоплі салат збереже ваші діти повертаються більше. Класичний картопляний салат - це вічне блюдо, яке є улюбленим серед школярів і навіть підлітків.

Що потрібно

• Варені червоні картоплі
• Яйця (тверді)
• Майонез
• Зелена цибуля
• Цибуля нарізана кубиками
• Нарізаний стебла селери
• Нарізані зеленим перцем
• Сіль
• Перець мелений

Як підготуватися

Налийте воду в горщик і довести до кипіння. Помістіть картоплю в горщик протягом 15 хвилин після їх відшарування. Відчуйте картоплю і перевірте, чи вони тендітні. Якщо вони є, вийміть їх з печі і починайте кубики. Відкладіть і відваріть яйця в каструлі. Остудіть і наріжте кусочки. Візьміть миску і залийте яйцями, картоплею, майонезом, цибулею, зеленою цибулею, селерою і зеленим болгарським перцем. Добре перемішати, перемішати і прикрасити перцем і сіллю. Охолоджуйте в ніч на герметичному контейнері протягом п'яти годин і виконуйте подачу.

Необхідний час

30 хвилин, щоб приготувати інгредієнти та 30 хвилин для приготування їжі

Харчова цінність

329 калорій, 7, 4 г білка, 15, 9 г жиру і 41, 4 г вуглеводів

2. Вершковий картопляний салат

Крем багатий кальцієм, який може допомогти вашим дітям розвинути міцніші кістки. Це і давайте не забувати, що вони роблять будь-яке блюдо губним і смачним. Цей простий рецепт картоплі буде котуватися ваші діти в - гачок, лінія, і грузило!

Що потрібно

• Картопля
• Яблучний сік
• Вершковий соус для салату
• Фарш зеленого лука
• Вершковий соус для салату
• Підготовлена ​​гірчиця
• Сухий кроп бур'ян
• Сіль
• Перець

Як підготуватися

Очистіть картоплю і кип'ятіть. Дозвольте їм охолонути протягом декількох хвилин і почати переробляти їх на дрібні кубики. Візьміть миску і залийте решту інгредієнтів у списку для заправки для салатів. Збийте добре, щоб сформувати кремову текстуру. Налийте цю суміш сметаною на картоплю і продовжуйте перемішування. Будьте обережні, щоб не розтирати картоплю і подавати негайно.

Необхідний час

10 хвилин для приготування інгредієнтів і 10 хвилин для приготування їжі

Харчова цінність

120 калорій, 19 г вуглеводів, 1, 7 г білка, 4, 3 г жиру і 5 мг холестерину

3. Картопляні чіпси

Насіння кунжуту багаті травними волокнами і допомагають уникнути проблем із кишечником, як запор. Хто каже, що фішки не здорові ?! Нехай ці кунжутні картопляні чіпси докажуть, що скептики помиляються і спробуйте цей рецепт.

Що потрібно

• Картопля з руди
• Оливкова олія
• Сіль
• Насіння кунжуту

Як підготуватися

Візьміть 2 аркуші печі і нагрійте їх в духовці до температури 425 градусів за Фаренгейтом. Візьміть червону капусту, розріжте їх тонко і киньте в неї з тирсою оливкової олії та солі на верхній частині гарячої печі. Додати насіння кунжуту, запікати десять хвилин і вийняти їх. Подавайте негайно і дивіться, як ваші діти будуть вражені.

Необхідний час

Кілька хвилин готуються і 10 хвилин випічки.

Харчова цінність

Для порції 15 г - 50 калорій, 2 г білка, 10 г вуглеводів і 1 г жиру

4. Закуска з картоплі

Ці картоплі також відомі як картопля Айдахо і чудово підходять для травлення. Вони пропонують найвищу харчову цінність під час приготування. Крім того, картопля червоного кольору смачна. Справа в тому - просто спробуйте цей рецепт і відчуйте його самостійно.

Що потрібно

• Картопля з руди
• Тертий сир пармезан
• Італійська приправа
• Оливкова олія
• Зубчики часнику
• Сіль
• Перець
• Масло
• Свіжа петрушка

Як підготуватися

Підготуйте до 8 х 10 запіканок і гарнір з маслом добре. Очистіть картоплю, розрізавши їх у ширину клиноподібної форми. Додайте в миску картоплю з сіллю, часником, чорним перцем і трохи сиру пармезан. Добре перемішайте і додайте цю суміш до каструлі разом з іншими інгредієнтами. Додати оливкову олію і шар з трохи більше сиру пармезан зверху.

Нагрійте духовку і запікайте 30 хвилин. Додайте решту сиру і продовжуйте випікати ще 25 хвилин. Приправити сіллю, перцем і подати негайно.

Необхідний час

15 хвилин для приготування інгредієнтів і 1, 1 години часу приготування

Харчова цінність

360 калорій, 42 г вуглеводів, 7 г білка, 20 г жиру і 20 мг холестерину. Служить 4.

5. Картопля з закваскою з шинкою

Окрім високого вмісту білка, який допомагає в розвитку організму, шинка - це підсилювач смаку. Якщо ваші діти люблять шинку, то ось смачний рецепт, який змусить їх з'їсти свої овочі.

Що потрібно

• Тонко нарізаний картопля
• Борошно
• Масло
• Молоко
• Тертий сир Чеддер
• Каєнський перець
• Сіль
• Сир для засмаги

Як підготуватися

До каструлі додати вершкове масло і перемішати в муку. Дайте їй сидіти кілька хвилин і додати молоко до цієї суміші. Збийте її добре, додайте сіль, стручковий перець і продовжуйте збивати. Доведіть цей соус до низького полум'я і час від часу перемішуйте. Опустіть полум'я і підігрійте сир чеддера, довівши його до гарного розплаву.

Візьміть змащену каструлю та підігрійте половину картоплі, при цьому половина соусу з сиру накладається на поверхню. Повторіть цей крок ще раз і полийте решту картоплю і сирний соус. Додайте сир на невеликий гарнір і використовуйте паприку для приправи. Випікати 1 годину в духовці при 350 градусах за Фаренгейтом і подавати гарячим.

Необхідний час

15 хвилин до інгредієнтів і 1 годину часу приготування.

Харчова цінність

288 калорій, 24, 3 г вуглеводів, 11 г білка, 11 г жиру, 16, 7 г жиру і 49, 6 г холестерину. Служить 6.

6. Хрусткі картопляні клини

Ідеальний гарнір для бутербродів і окрема вечірня закуска сама по собі, ці хрусткі картопляні клини вдаритимуть у місце голоду і насититимуть тягу.

Що потрібно

• Картопля з рівномірним розміром "замурована"
• Оливкова олія
• Herbes de Provence
• Сіль
• Перець мелений
• Паприка

Як підготуватися

Нагрійте духовку до 425 градусів за Фаренгейтом. Лінія випічки для випічки. Змішайте картоплю з інгредієнтами, зазначеними в списку, в миску, поки вони не виглядають рівно і добре перемішуються. Нанесіть маслом і травою рівномірно з обох сторін і помістіть картоплю на аркуші для випікання. Випікати 15 хвилин і перевернути клини на іншу сторону. Продовжуйте готувати до тих пір, поки колір не стане іржавою коричневою для кожної сторони. Тримайте обертання і готуйте їх рівномірно, доки обидві сторони не будуть виглядати однаково і вийміть їх з духовки. Подавати гарячим разом з купанням для фінішу.

Необхідний час

10 хвилин для приготування, 35 хвилин для приготування їжі.

Харчова цінність

225 калорій, 37, 5 г вуглеводів, 4, 4 г білка, 7 г жиру і 0 мг холестерину.

7. Вершковий картопляний пюре

Час для смачного повороту. Якщо ваші діти люблять картопляне пюре, вони абсолютно хочуть цього.

Що потрібно

• Рівномірно «Розріжте картоплю»
• Полуобеленное молоко
• Масло
• Сметана

Як підготуватися

Відварити воду в каструлі і додати картоплю. Дайте їй кип'ятити 15 хвилин або поки картопля стане ніжною, але твердою. Злийте воду і встановіть каструлю на низькому вогні на печі. Відкладіть молоко і вершкове масло, розігрійте їх і налийте суміш на картоплю. Зняти сковороду з печі і перенести отриману суміш в миску для збивання. Використовуйте змішувач або електричний машер, щоб розім'яти отриману суміш. Використовуйте Crème Fraiche для начинки і бажайте дерев'яною ложкою, поки не отримаєте послідовну, але вершкову текстуру. Використовуйте сіль, перець, щоб приправити і негайно подати.

Необхідний час

10 хвилин для приготування і 15 хвилин для приготування їжі

Харчова цінність

225 калорій, 40, 5 г вуглеводів, 6, 3 г білка і 4, 1 г жиру.

8. Картопляне пюре з часнику

Дайте цій старій картоплі італійський поворот з цією простий, але смачний часник, як рецепт. Крім збереження вампірів, часник також допомагає контролювати застуду. Одне дослідження показало, що щоденні дози часнику знизили частоту простудних захворювань на 63% порівняно з плацебо.

Що потрібно

• Очищені та розсічені картопля
• Зубчики часнику
• Молоко
• Масло
• Насіння кунжуту
• Білий перець порошок
• Сіль

Як підготуватися

Додайте воду в велику каструлю і відваріть картоплю, поки вони не стануть м'якими, але твердими. Злийте воду і дайте їм охолонути. Змішати молоко, масло, зубчики часнику, сіль і перець з картоплею і затирати за допомогою електричного міксера або машера. Продовжуйте затирання, поки не будете задоволені консистенцією суміші та використовуйте насіння кунжуту для гарніру. Подавати свіжим.

Необхідний час

10 хвилин, щоб приготувати інгредієнти та 25 хвилин часу приготування.

Харчова цінність

417 калорій, 57, 3 г вуглеводів, 12, 6 г білка, 14, 8 г жиру і 33 мг холестерину.

9. Суп з картоплі та бекону

Як це дивно, як це звучить, бекон корисний для здоров'я, оскільки він високий на білок. 100 грамів бекону складається з 37 грамів білка, який необхідний кожній дитині. Чи знаєте ви, що бекон і картопля йдуть надзвичайно добре? Сподіваюся, цей рецепт переконає вас в іншому. Це ідеальний кікстарт до зимових сезонів!

Що потрібно

• Товсті шматочки бекону
• Картопляні кубики
• Рублене моркву
• Нарізаний лук
• Порізана селера
• Оливкова олія
• Курячий бульйон з низьким вмістом натрію, з низьким вмістом жиру
• Подрібнений сир
• Каєнський перець
• Кошерна сіль

Як підготуватися

Візьміть каструлю і приготуйте в ній бекон, поки він не стане хрустким і світло-коричневим.

Використовуйте паперовий рушник, щоб вилити жир з шматочків бекону. Викиньте їх і приготуйте овочі в каструлі, додавши до них оливкову олію. Додайте селеру, цибулю і моркву зверху і соте на 3-4 хвилини, поки овочі не стане тендером. Змішати курячий бульйон з болем і додати до нього попередню суміш. Доведіть його до кипіння і дайте йому кип'ятити. Готуйте приблизно 15 хвилин, поки картопля та овочі не виглядатимуть м'якими. Додайте сир і дайте йому повністю розтопити. Нарізати шматочками бекону і кинути їх у суп. Гарніруйте сіллю і варіть хвилин або два. Подавати свіжим.

Необхідний час

15 хвилин для підготовки та 35 хвилин часу приготування.

Харчова цінність

324 калорії, 21, 5 г вуглеводів, 10, 8 г білка, 21, 7 г жиру і 36 мг холестерину.

10. Сирний картопляний суп

Якщо ваші діти люблять сир, то вони будуть любити цей рецепт ще більше.

Що потрібно

• Несолоне масло
• Вода
• Очищені і нарізані картоплею
• Порізана селера
• Нарізаний лук
• Борошно
• Молоко
• Сирні скибочки
• Нарізану свіжу петрушку

Як підготуватися

Розтопити масло у великій каструлі і додати цибулю плюс селеру. Sautee veggie до вони стають тендер. Додайте воду в картоплю і перемішайте, поки рідина не наблизиться до кипіння. Картопля теж повинна перетворитися на тендер. Розділіть сир на більш дрібні скибочки і нанесіть на нього суп і принесіть його до розплаву. Змішати молоко і борошно до повного розчинення в іншій мисці і залити отриману суміш в картопляний суп. Готуйте протягом приблизно 5 хвилин, поки текстура не стане кремовою, але послідовною. Використовуйте петрушку як гарнір і подайте тепле.

Необхідний час

20 хвилин, щоб приготувати і 20 хвилин, щоб приготувати.

Харчова цінність

362 калорії, 54, 7 г вуглеводів, 2, 3 г білка, 15, 7 г жиру і 16 мг холестерину.

11. Завантажений картопляний суп

Це час, щоб завантажити на овочі та поживні речовини з цим смачним, але тире-гідно завантажений картопляний суп! Перевірте рецепт нижче.

Що потрібно

• Очищені і кубики коричневого картоплі
• Нарізаний лук
• Рублене моркву
• Квітки брокколі
• Петрушка
• Фарші зубчика часнику
• Рослинний бульйон
• Молоко
• Борошно
• Масло
• Подрібнений сир Чеддер
• Паприка
• Сіль селери
• Перець
• Сіль

Як підготуватися

Візьміть велику каструлю і розтопіть дві столові ложки вершкового масла. Додайте селеру, брокколі, петрушку, цибулю, моркву і соте протягом п'яти хвилин. Додайте решту овочів, перцю, солі селери і овочевого бульйону, взявши їх близько до кипіння на високому вогні. Варити на повільному вогні протягом 20 хвилин. Додати борошно і масло на іншу каструлю і добре перемішати. Додайте цю суміш до супу і покладіть її молоком і нарізаним сиром. Продовжуйте перемішувати, поки суп не стане товстим і кремовим, і подавати свіжі.

Необхідний час

Загалом 45 хвилин для приготування та приготування їжі.

Харчова цінність

344 калорії, 26, 8 г вуглеводів, 13, 7 г білка, 20, 8 г жиру і 58, 4 мг холестерину

12. Суп з картоплею та цибулю-порей

Багаті клітковиною та білком, це сильна упаковка страв у мисці і дуже простий рецепт.

Що потрібно

• Дрібно порізаний порей
• Очищені і нарізані картоплею
• Курячий бульйон
• Масло
• Нарізаний цибуля
• Сир Чеддер
• Половина і половина
• Рублена петрушка
• Дрібно нарізані зубчики часнику
• Сіль
• Перець

Як підготуватися

Розтопити вершкове масло і додати нарізану цибулю і цибулю-порей. Готуйте до готовності протягом п'яти хвилин і продовжуйте перемішування. Додати курячий бульйон і картоплю зараз. Готуйте ще 20 хвилин, поки картопля буде виглядати ніжною. Встановіть полум'я на низький рівень і додайте наполовину до суміші. Продовжуйте готувати ще 15 хвилин, поки суп не виглядає трохи товще. Підкидайте сир чеддер, порошок часнику, сіль, перець у супі і продовжуйте перемішувати. Готуйте ще 5 хвилин, поки сир не розтопить і вийміть каструлю з печі. Подавати тепло.

Необхідний час

20 хвилин для приготування і 45 хвилин для приготування їжі.

Харчова цінність

362 калорії, 45, 7 г вуглеводів, 11, 6 г білка, 15, 4 г жиру і 48 мг холестерину.

13. Німецький картопляний салат

Яйця і картопля - кінцевий білковий комбо. Спробуйте цей рецепт, і ваші діти відчують різницю.

Що потрібно

• Картопля
• Варені яйця
• Вершковий соус для салату
• Щойно нарізана петрушка
• Мариновані огірки
• Оцет
• Нарізаний лук
• Цукор
• Сіль
• Перець мелений

Як підготуватися

Картоплю відварити 15-20 хвилин у величезній мисці, поки вони не стануть тендерними. Злийте воду, шкірку та кістки. Візьміть іншу миску і додайте цукор, сіль, перець і оцет. Підкиньте кубиками картоплю в та й нанесіть на неї соусом для салатів. Закріпіть яйця, розрізавши їх, і складіть трохи більше половини кількості в суміш. Гарніруйте петрушкою і додайте яйця, що залишилися. Запечатуйте чашу кришкою і поставте в холодильник. Подавати свіжим.

Необхідний час

15 хвилин, щоб приготувати, 20 хвилин, щоб приготувати.

Харчова цінність

241 калорій, 38, 6 г вуглеводів, 7, 6 г білка, 6, 4 г жиру і 145 мг холестерину

14. Червоний картопляний салат

Соковитий бекон, м'яка варена картопля і апетитні шматочки яєць. Хіба це не робить ваше серце пропускати удар?

Що потрібно

• Картопля промита і очищена
• Бекон
• Яйця
• Майонез
• Стебло селери
• Цибуля
• Сіль
• Перець

Як підготуватися

Візьміть велику каструлю і відваріть картоплю, поки вони не стануть тендерними. Злийте воду і дайте їм охолонути. Далі відварити яйця і варити приблизно 12-15 хвилин. Викласти бекон на велику сковороду, накрити кришкою і варити на середньому вогні. Картопля нарізати кубиками, не відшаровуючи, і змішати з яйцями, нарізаною цибулею, нарізаною селерою і беконом у мисці. Змішайте знову, додайте майонез, посоліть, поперчіть і не забудьте тримати змішування без затирання. Охолоджуйте на 1 годину і подайте її свіжою.

Необхідний час

Приймає одну годину, щоб приготувати інгредієнти і дві години готувати і готувати блюдо.

Харчова цінність

430 калорій, 16, 2 г вуглеводів, 9, 5 г білка, 36, 9 г жиру і 121 мг холестерину.

15. Лосось і картопля

Коли мова йде про рибу і картоплю, немає нічого, що б'ється за удар. Якщо ваші діти люблять морепродукти, то прийшов час додати деякі овочі в суміш. Цю картоплю можна додати до будь-якої страви на основі лосося під час будь-якого прийому їжі. Ось наш рецепт.

Що потрібно

• Великий картопля
• Сало
• Вода

Як підготуватися

Це не займе багато часу для підготовки. Просто візьміть чотири великі картоплі і обережно розріжте їх на 1, 5-дюймові рівномірні клини. Додайте їх до сковороди і додайте до нього воду. Готуйте на високому вогні, поки вода повністю не закипить і не випарується. Доведіть полум'я на низькому рівні і киньте в сало. Повільно готуйте приблизно 30 хвилин або до тих пір, поки не побачите, як картопля стає м'яким золотисто-коричневим кольором. Подавати гарячим і негайно.

Необхідний час

5 хвилин, щоб приготувати і 35 хвилин, щоб приготувати.

Харчова цінність

370 калорій, 64, 5 г вуглеводів, 7, 5 г білка, 9, 9 г жиру і 9, 1 мг холестерину.

Якщо ви додаєте картоплю до салатів, десертів або навіть роблять їжу з кето-їм, є одна річ, про яку ми можемо повністю погодитися: це овочева сировина, багата на живлення. Якщо ваші діти постійно голодують або потребують пікнічної їжі в кінці дня, ці рецепти залишать їх щасливими і задоволеними.

Хто знає? Вони можуть навіть просто почати жадати більше овочів від наступного їжі далі.

Також читайте

Сніданок Рецепти для дітей
Хліб Рецепти для дітей
Яйце Рецепти для дітей
Рецепти для дітей