Чи завжди вдається дати дітям мелатонін, щоб допомогти їм заснути?
Недавній розповідь про трьох працівників по догляду за дітьми, які дають дітям клейкі ведмеді, з якими стикалися мелатонін, розлютили батьків у всьому світі.
Працівники в чиказькому центрі зробили це без дозволу батьків дітей, "в спробі заспокоїти [дітей] вниз до часу сну".
Хоча ця історія, яка призвела до кримінальних звинувачень, вразила багатьох, це також призвело до того, що деякі батьки задавалися питанням: чи завжди вдається дати дітям мелатонін?
Перш ніж піти далі, давайте почнемо з деяких основ.
Мелатонін є гормоном сну, який зазвичай виробляється мозком. Протягом дня світло пригнічує його виробництво.
Виробництво мелатоніну зростає тоді, коли стає темно.
Коли це робиться, це може допомогти людям відчути себе більш сонними, легше киваючи головою і спати. (Це також може допомогти скинути ваш внутрішній годинник тіла, коли реактивний літак відстає.)
Хоча мелатонін є гормоном, який організм виробляє природним шляхом, ви також можете купити його як ліки.
У деяких країнах ви можете придбати його за прилавком, але це не так у світі, де є тільки рецепт.
Це поважна причина, говорить д-р Девід Каннінгтон, який є сном лікарем і співзасновником Sleep Hub.
Він каже: "Люди не повинні самолікуватися або самостійно призначати своїм дітям мелатонін".
Оскільки організм природним чином виробляє мелатонін, багато хто вважає ліки нешкідливими.
Але д-р Каннінгтон попереджає, що довгострокова безпека або наслідки надання мелатоніну дітям невідомі, кажучи, що в тестуванні на тваринах це впливає на пубертатний розвиток.
Крім того, він каже: "Мелатонін не є великим" як потрібно "заспокійливим".
Швидше, він каже, що краще, як звичайний м'який седативний засіб при призначенні для певних умов, таких як тривога або аутизм.
Тому він каже, що може відігравати певну роль у загальній стратегії управління сном, але тільки під керівництвом лікаря.
Хоча він не радить використовувати мелатонін, якщо ваша дитина не може заснути, існують способи, якими ви можете природним чином вплинути на рівень дитини цього гормону.
По-перше, важливо, щоб діти піддавалися впливу денного світла, щоб допомогти придушити рівень мелатоніну.
Потім, коли сонце заходить, це все про уникнення надто яскравого світла.
Основна проблема полягає в тому, що екрани випромінюють світло з синьою хвилею, що особливо впливає на рівні мелатоніну. Тому, якщо діти використовують екрани перед сном, це означає, що вони можуть не відчувати себе сонними і готовими до сну вночі.
Ви, можливо, знаєте про це і, напевно, чули поради, щоб припинити перевіряти свій телефон перед сном.
Проте, хоча екрани впливають на всіх нас, нові дослідження показують, що ця проблема гірша у дітей, ніж у дорослих.
Дослідження, опубліковані в журналі Physiological Reports, показали, що рівень мелатоніну був на 88 відсотків нижчим у дітей після яскравого опромінення.
Ще цікавіше, дослідження виявило, що ці ефекти тривали протягом 50 хвилин після припинення світлового впливу.
Старший автор на папері пояснив, що яскраве світло може вплинути на дітей молодшого віку, ніж на дорослих, тому що вони мають більші зіниці, а їхні лінзи більш прозорі, що робить їх більш чутливими до світла.
Д-р Каннінгтон каже, що повідомлення про винесення полягає в тому, що, як тільки сонце зайде, ви повинні бути обережні щодо впливу синього світла, оскільки це може обдурити мозок, що він думає, що це все ще вдень.
Так, це може засмучувати дивитися, як ваша дитина піднімається на стіни і використовувати кожен трюк у книзі, щоб не покласти голову на подушку перед сном.
Але відповідь, каже він, це не досягати таблеток.
Замість цього, він каже, що ви повинні дати мелатоніну "повагу і обережність" для будь-яких інших ліків, що використовуються для сну, і використовувати їх тільки при необхідності і під наглядом лікаря.