Я роздумував кожне ранок на тиждень, і це я зробив
Я був заінтригований практикою медитації протягом багатьох років, але це завжди здавалося недосяжним для мене. Це здавалося щось що вимагало спокійної установи: вершина гори, мальовничий пляж у сході сонця, тихий monastery. Я вирішив, що це найкраще було зарезервовано для буддійських монахів або дійсно "хрустких" гіпони граноли або Гвінет Пелтроу. Це, звичайно, не здавалося практикою, яка була б правдоподібною для матері трьох, яка жила в постійному шумі і хаосі.
Тим не менш, я дивувався, чи може медитація допомогти мені впоратися з цим постійним хаосом. Я помітив, що я стаю нетерплячим зі своїми дітьми, і відчуваючи себе виснаженим на півдорозі мого дня. Я відчував, що не було моменту спокою, жодного шансу затримати дихання. Можливо, саме медитація може допомогти мені зробити цю паузу і дозволити мені змінити свій день.
Експеримент
Незважаючи на те, що я був скептичний, я зрозумів, що це коштує пострілу. Таким чином, я закликав себе роздумувати щоранку протягом тижня, щоб побачити, чи відчуваю я себе іншим. Я знайшов коротку медитацію для матерів, спрямовану на очищення чакр (що, для рекорду, для мене було «там»). Довжина була лише шість хвилин, тому, навіть якщо моя дочка, що наростала, вийшла, я міг легко відволікати її з їжею або Netflix, коли я зосередився на своїй медитації. Якщо це не спрацювало? Я легко витрачала 42 хвилини, спостерігаючи жахливе телебачення протягом дня, не кажучи вже про тиждень. Ставки були низькі, і варто було нагороди, якщо я опинився спокійнішою і щасливою мамою.
День 1: Загальний хаос
Я прокинувся в перший день почуття абсолютно готові до моєї медитації виклик. На жаль, моя донька і чоловік також пробудилися і, здавалося б, не могли перешкодити моїй медитації. Я відчуваю, як ламаюся: “Ідіть! Я роблю щось дивне для робочого експерименту! ”На півдорозі через шість хвилин, але це, мабуть, не найкращий початок моєї подорожі до медитації. На додаток до переривання, я відчував себе абсолютно дивно про очищення моїх чакр. Я навіть не знав, що таке чакра. Я знайшов це супер тяжкий сфокусувати. Спокійний голос, який керував медитацією, не підходив для моєї неймовірно голосної 2-річної дочки.
Я напевно не помітив зміни свого настрою на перший день. У всякому разі, я був ще більш дратівливим, тому що я відчував, що моя медитація була такою невдачею.
День 2: Покладіть все вниз
На другому дні моя дочка знову прокинулася і дивувалася, що я роблю. Я сказав їй, що медитую, що не перешкодило їй запитати: "Що ти робиш, мамо?" Сьогодні вранці я вирішила спробувати лежати на землі замість того, щоб сидіти в позі лотоса, і моя дочка вирішила лежати поруч зі мною. Вона закрила очі і почала фальшиве хропіння, яке, хоч і відволікало, було досить чарівним. Це також було набагато тихіше, ніж інші шуми, які вона часто робить, так що я просто з нею прокотилася.
День два я був у трохи кращому настрої, але я відчував люблю це був певно тому, що мій день був менший stressful. Моя дочка дійсно дрімала (можливо, медитація допомогла їй заснути?), І я не мав великих робочих місць, щоб підкреслити.
День 3: Почуття моїх чакр
Третій день мого медитаційного виклику був перший день, коли я дійсно отримав слухати всю керовану медитацію без перерви. До мене на дивані приєдналася моя кішка, яка є тихим і відмінним партнером по медитації. Зосереджуючись на моєму диханні і слухаючи спокійний, ніжний голос, який керував чищенням чакри, я розслабився, так як я точно не відчував себе в дні один-два.
Я дійсно зміг уявити мої чакри, і до того часу, коли я дістався до третього очі і коронних чакр, я відчув щось . Я не був упевнений, що це таке, але, нарешті, відчув, що я роблю щось правильно.
Я напевно помітив зміни в моєму настрої на третій день. Я був набагато спокійнішим і більш розслабленим протягом дня. Я навіть мав енергію щоб поїхати для циклу увечері, коли я звичайно був би засідання себе вниз для великого келиху вина та деякого бездумного часу у інтернеті.
День 4: Пляжний день
На четвертий день, я переконався, що я встав додатково рано, щоб переконатися, що я маю ще один безперервний сеанс медитації. Я знав, що маю великий день попереду мене, і я всім своїм дітям виходив на пляж на цей день. Мої чакри, безумовно, повинні бути очищені і готові до дії (чи так працюють чакри? Я все ще не впевнений).
Але я покинув ліжко, але дитина прокинулася. Він відмовився від відмови, і я знав, що мені не вистачає часу, перш ніж інші два прокинулися. Тому я вирішив поставити дитину на груди і розмовляти з ним. Це була, безумовно, найкраща медитація, яку я мав весь тиждень. Навіть краще, ніж кішка медитація (яка повинна бути річ, ви, хлопці). Я відчував себе дуже зосередженим і спокійним. Я дійсно вміла візуалізувати свої чакри, і не відчуваю, що таке медитаційне шахрайство.
Наш день на пляжі був дикий та утіха, та шлях менш stressful ніж я уявив. Тривога, яку я зазвичай відчуваю, коли я з усіма трьома дітьми, повністю відсутня. Плюс, я був повністю namaste в той час, як дитина кричала більшість шляху додому та моя дочка змазана цілковита squeezy мішок плоду всюди себе люблять warpaint у автомобілі.
День 5: Затримка
Я був повністю виснажений ранок після нашого дня пляжу, та напевно забув прокинутися рано досить роздумувати без дітей. Я поклав на Netflix і сподівався на краще, але вони не дадуть мені ніякого спокою. Моя старша зрештою зрозуміла, що я щось роблю, але моя дочка не мала цього. Вона побачила достатньо цієї медитації, і шість хвилин не в центрі уваги було явно неприйнятним.
Отже, після перезавантаження моєї медитації три рази, і почуття дуже ненавісті про всю ситуацію, я поклав її на тайм-аут і завершив свою медитацію до далекого звуку, коли вона кричала на мене з-за зачинених дверей.
На даний момент, я думаю, що сукупні зусилля медитації щоранку повинні початися стиратися. Незважаючи на те, що вранці у мене була досить дряна, супер перервана медитація, я все ще відчувала себе відносно спокійно протягом дня. Чи справді ця дивна робота працювала? Я думаю, що це було.
День 6: Люкс для весільного душу
На шість день, я отримав красиву тиху медитацію у перед тим, як будь хто прокинувся, значною мірою тому, що я був у тріщині світанку готуючий для весільного душу я co-hosting вдень. Я звичайно отримую супер підкреслений коли я маю багато проектів випічки зробити, та цей день був поза контролем. Я бігала позаду графіка, я утримав messing до цукру cookie сприяє, я повністю забув що на вершині hosting я досі потребував отримати наречену подарунок, та кондиціонер у автомобілі не працював добре, так Я був досить певний всі печиво та cupcakes та брикет би розтопився перед тим, як я навіть дістався до сторони.
Як правило, ранок, як це, змушує мене плакати, і хапаюся на мою сім'ю, і гнівно впиваю всі потворні деформовані печиво в мій рот. Незважаючи на те, що я досі відчував супер frazzled та поза контролем, я спромігся дозволяю це іду та полюбляю день. Партія являла собою загальний успіх, незважаючи на те, що деякий з cookies певно зробив танути у автомобілі. Ми тільки штовхнули цих у ящику та з'їїли їх після-сторони.
Увечері я почала повторно робити експеримент зі своїм чоловіком. "О, так що саме тому ти був настільки гарним настроєм на цьому тижні". Результати мого тижня медитації фактично ставали видимими для інших!
День 7: День на ярмарку
У останній день моєї медитації виклик, мій чоловік був навколо, щоб вигнати дітей з кімнати, щоб я зміг зосередитися. Я почала відчувати себе дуже добре про свою медитацію. Незручність перших декількох днів зів'яла, і я відчував, що я прийшов у свою власну, наскільки це стосується однієї медичної медитації.
Ми витратили день на ярмарку, котрий є завжди утіха але звичайно підкреслює мені до кінця. Особливо з дитиною, я міг побачити цей день ідучий південь поспішаючи. Моя дочка була несподіваним безладом з того, що не спала ніч раніше, і там було багато поспішати залишити наш брудний будинок (я ненавиджу виходити з дому, коли це безлад). Це отримане трохи надто гаряче для дітей, вони з'їїли нездорову їжу, кожний тинявся повсюди без плану або збираються місце. Це був такий день, який зазвичай ставить мене в жалюгідний, жахливий настрій. Але я любив кожну секунду.
Я виявив, що жоден з моїх звичайних тригерів не засмутив мене. Я була такою простою мамою, яку я завжди хотів бути. Я відпустив день на мене, і я знав, що наступного ранку я можу очистити будь-який залишковий стрес.
Чи допомагала медитація?
Незважаючи на те, що спочатку я був скептичний, я думаю, що медитація насправді зробила мене щасливішою. Це не відчувало люблю багато коли я ішов через керовану медитацію, але я помітив зміну це зроблене у мойому настрої для решти дня.
Я також зрозумів, що мій настрій встановлює тон для решти сім'ї. Якщо у мене сильний спокій, то, як правило, менше хаосу. Або, можливо, все ще існує таке ж кількість хаосу, але цей хаос не повинен переходити до крику боротьби за владу. Я можу відпустити його, і тримати моє прохолодне, що це все, що я хотів від цього.
Отже, чи буду я продовжувати свою практику медитації? Абсолютно. Хоча я можу почати робити це вечорами, коли всі сплять. Нехай ті чакри залишаться красивими і чистими на ніч, перш ніж починається божевілля.