Як мінімізувати ранкову хворобу

Зміст:

Вагітність - прекрасна частина життя. Але це не означає, що всі дев'ять місяців будуть повно сонця та веселок. Деякі симптоми вагітності не такі гламурні, як ранкова нудота. Це нудота, яку ви можете відчути вранці, вдень чи ввечері. Деякі жінки відчувають цю турботу протягом всієї вагітності, а інші не мають жодного симптому. Ось кілька порад, як мінімізувати ранкову хворобу:

Низький спад

За даними Американської асоціації вагітності, більше 50 відсотків жінок зазнають ранкової хвороби під час вагітності. Зазвичай він починається близько шостого тижня і припиняється на дванадцятому тижні. Загальний опис ранкової нудоти - це легкість, нудота та чутливість до запахів та смаків через раптове підвищення рівня гормонів у вашому організмі. Ця чутливість може призвести до головного болю і блювоти. Ранкова хвороба не шкідлива ні для вас, ні для вашої дитини (насправді це вважається хорошою справою, оскільки плацента росте!). Однак це може ускладнити отримання потрібних поживних речовин і вітамінів. Постійна і сильна блювота може бути ознакою гіперемію гравітаруму. Якщо ви не можете утримувати їжу чи напої, не забудьте проконсультуватися з лікарем.

Як поводитися

Офіційних ліків та ліків від ранкової хвороби немає. Всі вагітності різні, і засіб, який діє на одну жінку, може не для іншої. Ось кілька способів допомогти мінімізувати симптоми ранкової хвороби:

• Полегшіться: якщо ви прокидаєтеся з неприємним шлунком, іноді найкраще робити - це взяти вихідний день. Тепер, коли ваш організм постійно змінюється, йому потрібно сповільнитись і відпочити. Повернутися до ліжка може бути саме тим, що вам потрібно.
• Понюхайте свіжий аромат: Підвищена чутливість до запаху дуже часто зустрічається на ранніх термінах вагітності. Сміттєвоз, що проходить повз або сигаретний дим, може повернути вам живіт. Компенсуйте це свіжим цитрусовим запахом лимона або апельсина. Звучати божевільно, щоб тримати фрукти в сумці, щоб нюхати цілий день, але якщо це зробить трюк, воно того варте. Ви не можете контролювати всі аромати в світі, але якщо ви працюєте в офісі, подумайте про те, щоб повідомити своїх колег про свою нову чутливість. Попросіть їх ввічливо пообідати в кімнаті перерв або покласти ароматний лосьйон на їхній стіл.
• Залишайтеся зволоженим : тепер, коли ви вагітні, вам слід збільшити споживання води. Зневоднення може посилити нудоту ще гірше. Підказка: Температура може змінити значення. Вибирайте крижану холодну склянку води або чашку з паром чаю замість чогось теплого; середня температура може погіршити ситуацію!
• Змініть свій раціон : більшість жінок вважають, що м'які страви, такі як сухарі, сухі зернові та кренделі, легше відмовитися. Відомо, що жирна та гостра їжа погіршує задуху. Знайдіть їжу, з якою погоджується ваш шлунок, і дотримуйтесь її.
• Їжте : це може здатися очевидним (і як останнє, що ви хочете зробити), але коли ваш шлунок порожній, це може посилити нудоту. Постарайтеся якомога більше тримати на собі закуски для боротьби з симптомами.
• Спробуйте імбир : Імбир давно відомий як заспокійливий шлунок. Включення шматочків імбиру до вашого чаю або їжі або випиття склянки імбирного елю може допомогти влаштувати ваш животик.
• Бережіть свої очі : Ранкову хворобу можуть спричинити багато зовнішніх факторів, такі як яскравість екрану або сонце зовні. Налаштуйте настільний комп’ютер і тримайте сонцезахисні окуляри в сумочці, щоб зробити світло більш переносимим.
• Ляжте : Іноді все, що вам потрібно, - це трохи заплющити очі. Прийміть котячу дрімоту, і симптоми можуть зникнути, коли ви прокинетесь!
• Поцікавтеся : обов'язково поцікавтесь у когось із друзів мами, як вони боролися з ранковою хворобою. Хто знає, їхні засоби захисту можуть працювати і для вас.

Будь готовий

Ранкова хвороба може підкрастися до вас у будь-який час дня, тому краще бути готовим у будь-який час. Поміркуйте упакувати ще одну сорочку, зубну щітку, зубну пасту та засоби для полоскання рота в сумку на випадок, якщо ви кинетесь на роботу або в громадській ванній кімнаті і вам потрібно освіжитись.