Як бути батьком, коли не можна вставати з ліжка
Я - мама, у мене депресія.
Ці вісім слів важко написати. Це важко, тому що, коли я уявляв, як я буду як мати, у моїх уявних образах не було чорної собаки, яка б переслідувала на задньому плані; Важко, тому що в один прекрасний день мені доведеться пояснювати дочці, як вона може принести мені стільки радості, але я все ще можу відчувати себе так погано.
Хоча мені було поставлено діагноз депресії задовго до того, як я був матір'ю, материнство ускладнило те, як я відчуваю та справляюся з депресією.
Перш, ніж я завагітніла, я ніколи не була повністю впевнена, що бути батьком буде частиною мого життя. Певною мірою це було тому, що у мене була обмежена родючість, тому я не була впевнена, що це буде навіть варіант. Але я також не була впевнена, що бути матір'ю буде гарною ідеєю. Я боялася, що моя депресія і материнство просто не змішуються добре і що я не зможу керувати своїм психічним здоров'ям і бути хорошим батьком одночасно.
Мені поставили діагноз у 2010 році, коли після кількох місяців боротьби з найважливішими життєвими функціями я пішов до лікаря. Сльозами в офісі я пояснила, як відчуваю себе. Вона зробила мені тест K10, і після того, як я отримала високий бал, вона підготувала план психічного здоров'я, і я вперше забронював, щоб побачити психолога.
Протягом наступних шести років, разом з моїм лікарем і моїм психологом, ми управляли своїм психічним здоров'ям. Зрештою, ми виявили комбінацію стратегій, які працювали: медикаментозне лікування, регулярні сеанси з моїм психологом і режим самодопомоги, який включав багато сну, вправ і часу для читання. Були хороші періоди і деякі не-великі періоди, але здебільшого речі знаходилися під контролем.
І тоді я завагітніла.
Оскільки у мене був високий ризик розвитку постнатальної депресії, я отримував особливу турботу під час вагітності та пологів. Я бачив психолога лікарні на місці, щоб розробити план догляду, і йому запропонували довше перебування в стаціонарі після народження моєї дочки, щоб я міг допомогти пристосуватися. Психолог також перевірив мене, перш ніж я вийшов з лікарні. Але навіть при всій цій підтримці, моя депресія спалахнула кілька місяців до материнства.
Коли ви є батьком, ви відчуваєте найкращі і найгірші почуття одночасно. Це не стільки, що батьківство розширює ваш емоційний діапазон, але ви повинні грати три різні октави одночасно. Ця емоційна навантаження є для всіх багато, але коли ви вже боретеся, вона може відчувати себе непереборною. Додайте в труднощі з пошуком часу, щоб зробити те, що мені потрібно, щоб відчувати себе добре (годину, щоб прочитати книгу? Я ледве мав шанс душа двічі на тиждень), і я був бомбою часу.
Коли моїй доньці виповнилося чотири місяці, я знову опинився з криком до мого лікаря. Ми знову зробили K10. Оцінка була найвищою, яку я коли-небудь мав. Діагностовано постнатальну депресію.
Отже, ми почали працювати над цим. Я сказав своїм друзям і родині, що я боровся, і вони зібралися, щоб допомогти нам. Все з купівлі нас новий холодильник зробити планування їжі легше, доглядаючи за моєю дочкою в той час, як я мав сон, щоб приносити нам продовольство. Моє плем'я з мамою запропонувало практичні поради та чутки. Я продовжував приймати ліки. Я читав книгу і пішов на прогулянку і взяв час, щоб доглядати за собою. Повільно я почав відновлюватися.
Я не можу сказати, що тепер ідеально, але вони набагато краще. Коли ми плануємо наші тижні, я переконуюсь, що є час для мене, щоб активно керувати своєю хворобою. Я регулярно відвідую свого лікаря і свого психолога. Догляд за собою не тільки важливий для мого власного благополуччя: це дуже важливо для мого партнера і моєї дочки.
Мої найстрашніші страхи не досягли успіху. З любов'ю і підтримкою, наявність депресії не завадило мені бути хорошим батьком. Моя дочка одягнена і годується, вона щаслива і, головне, вона засипається любов'ю.
Я іноді відчуваю провину (хоча я знаю, що не повинна), що я можу відчувати себе так жахливо, незважаючи на те, що мені пощастило бути мамою найсолодшого, найскромнішого, найсмішнішого дитини, якого я коли-небудь зустрічав. Проте материнство ніколи не стане групою, яка зафіксувала мою депресію. Реальне лікування та управління, однак, роблять його набагато кращим.
Якщо вам потрібна підтримка, ви можете зателефонувати:
PANDA на (з понеділка по п'ятницю з 9:00 до 19:30 AEST);
Лінія життя на 13 11 14 (24 години, з понеділка по неділю); або
За синім кольором на 1300 224 636 (24 години, з понеділка по неділю).
Ця історія спочатку з'явилася на POPSUGAR World, прочитайте її тут і знайдіть більше на Facebook.