Здорові рецепти яйця для дітей і дітей

Зміст:

У цій статті

• Смачні та швидкі рецепти яйця для вашого малюка
• Смачні рецепти яйця для дітей

Ваші діти ростуть масовими темпами, і хороша їжа діє як паливо для тіла. Яйця містять 6 грамів білка на порцію; цей білок допомагає забезпечити здорове зростання вашої дитини. Крім того, вони легко перетравлюються, що робить його ідеальним для дітей, чия травна система все ще розвивається.

Смачні та швидкі рецепти яйця для вашого малюка

Це деякі рецепти яєчного жовтка, які були б ідеальними для немовлят у віковій групі 8-12 місяців

1. Жорстка яйцева сітка

Це смачне лікування можна поєднати з йогуртом, який містить пробіотики і добре підходить для травлення.

Необхідні інгредієнти

• Варене яйце
• Йогурт
• Горох або груші або яблучний або солодкий картопля для аромату

Як зробити

• Відріжте варене яйце на дрібні шматочки
• Висуньте жовток і добре розім'ять.
• Змішайте йогурт, щоб приготувати яєчне пюре.

2. Яєчня

Навантажений сиром, яєчня є гарним джерелом кальцію, який запобігає розвитку дитини в крихких кістках.

Інгредієнти потрібно

• 1 яйце (відокремте жовток)
• Breast чашка грудного молока або формула
• 1тз вершкового масла або олії
• Тертий сир

Як зробити

• Збийте яйце з ½ столовою ложкою грудного молока або формулою
• Нагрійте трохи масла на сковороді
• Налийте яйце в каструлю
• Змішайте суміш обережно і додайте трохи солі (необов'язково) до яйця
• Перенесіть його на тарілку, коли яйце встановлено, але м'яке
• Зверху додайте тертий сир

3. Яйцедоза

Доса багата залізом і знижує шанси дитини на анемію.

Необхідні інгредієнти

• Яйця
• Dosa Batter
• Сіль
• 1 ст. масло або масло

Як зробити

• Потріть яйце на дозі після поширення тіста
• Переверніть його і приготуйте обидві сторони дози
• Приправте його сіль
• Переконайтеся, що яйце готується і розбийте його на довгі шматки перед подачею до вас дитині

4. Рис і топлений яєчний жовток

Для тих немовлят, у яких може бути алергія на молочні продукти, то гай є хорошим варіантом, оскільки він позбавлений казеїну і лактози.

Необхідні інгредієнти

• ½ склянки рису (варені)
• 1 ст. топлене масло або освітлене масло
• Сіль для смаку
• Перець (щіпка)
• 1 жовток (кип'ячений)

Як зробити

• Додайте рис у миску
• Ви можете додати необхідну кількість топленого масла, перцю і солі.
• Змішати і розім'яти його добре. Подавати з яєчним жовтком.

5. Парова яйце

Позбавлені нафти, яйця на пару зберігають найбільшу кількість поживних речовин і легкі на животі.

Необхідні інгредієнти

• 2 яйця
• 6 роздвоєних яєчних оболонок кип'яченої води
• соєвий соус і кунжутне масло за смаком

Як зробити

• Додайте збиті яйця і додайте кип'ячену воду у співвідношенні 1: 1, 5
• Змішайте їх і проведіть через сито в блюдо, яке є паронепроникним.
• Встановіть стійку з водою в вок і довести її до кипіння.
• Покладіть блюдо з збитими яйцями на стійку. Накрийте кришку.
• Опустити полум'я і пару протягом 15 хвилин. Вийміть пару яєць і топ з тире соєвого соусу і кунжутного масла.

6. Бананові млинці з яйцями

Банани є гарним джерелом калію і допомагають зменшити шанси на передчасний діабет.

Необхідні інгредієнти

• Банан - 1 великий або 2 маленькі
• Яйця - 2 маленькі
• Олія / масло - для приготування млинців

Додаткові інгредієнти

• Тертий кокос - 1 ст.
• Цукор - 1 ст.
• Рубані горіхи - 2 Цп

Як зробити

• Візьміть банани і добре розім'ять їх рукою або виделкою.
• Додайте яйця і ретельно збийте його бананами, використовуючи в'яжку до гладкої суміші. Тримайте його готовим
• Нагрійте каструлю або таву і додайте до неї невеликий ковш млинця і розкладіть його, щоб сформувати тонке коло. Не поширюйте його занадто багато. Посипати трохи олії або масла.
• Готуйте до коричневого кольору на одній стороні протягом 5 хвилин і переверніть млинець
• Готують на хвилину і видаляють з тави.
• Подавати з шматочками бананів зверху з тертим кокосом в якості доліва

7. Сутичка яєчного картоплі

Багаті клітковиною, картопля допомагає в легкому травленні.

Необхідні інгредієнти

• Яйця
• Картопля
• Цибуля
• Капсикум / солодкий перець (необов'язково
• C насіння кмину
• ¼ солі в міру необхідності
• ¼ порошок куркуми
• масло / масло

Як зробити

• Збийте яйця добре і посипте порошком куркуми
• Натерти картоплю і додати дрібно нарізану цибулю і відкласти
• Нагріти чайну ложку олії / масла в каструлі і додати насіння кмину. Нехай це тріскається. Потім додайте дрібно нарізану цибулю разом з тертим картоплею і смажте їх, поки картопля повністю не приготується
• Вимкніть полум'я, коли все змішаєте. Додайте все до збитих яєць і добре перемішайте
• Тепер нагрійте каструлю і розкладіть до неї суміш яєчної картоплі. Продовжуйте перемішування, поки яйця не будуть добре приготовані
• Подавати гарячим

8. Veggie Egg Rice

Овочі, як морква, багаті вітаміном А, який допомагає поліпшити зір.

Необхідні інгредієнти

• 1 Яйце (тверде)
• 1 склянку приготували коричневий рис
• Soft чашка м'яких варених овочів, таких як морква, горох, картопля, брокколі

Як зробити

• Розтерти яйця на дрібні шматочки і добре перемішати з рисом і овочами
• Зробіть це таким чином, щоб текстура підходила вашим уподобанням для дітей.

9. Сирний омлет

Цей смачний і швидкий рецепт для вашої дитини можна подавати на сніданок для всієї родини

Необхідні інгредієнти

• Яйця - 2
• Подрібнений сир - ½ склянки
• Перцевий порошок - (ч.л. (необов'язково)
• Масло - 1 Цп

Як зробити

• Зберігайте всі інгредієнти готовими, а потім розкрийте яйця.
• Удар яйця добре, поки вони не пінисті і пухнасті з виделкою або рукою віночком
• Нагрійте каструлю або таву з маслом і влийте в нього яєчну суміш.
• Готуйте його на полум'я низької середовища протягом 3-4 хвилин
• Після того, як омлет приготовлений на одній стороні, розкладіть подрібнений сир. Зменште кількість сиру, якщо ви хочете зберегти його світло
• Готуйте його далі, поки сир не розплавиться повністю. Вимкніть, якщо вимкнуто один раз, і подайте гаряче

10. Яєчний заварний крем

Якщо у вашої дитини є солодке, але схильне їсти яйця, спробуйте цей рецепт!

Необхідні інгредієнти

• 2 склянки молока або формули
• 1 ч.л. екстракту ванілі
• 1 ч.л. кукурудзяного борошна
• 4 яєчних жовтка
• 5 ст. цукор (необов'язково)

Як зробити

• Візьміть каструлю, увімкніть полум'я, влийте молоко і екстракт ванілі. Готуйте нижче температури кипіння
• До іншої чаші додати жовтки, кукурудзяне борошно і цукор.
• Як тільки це буде зроблено, збийте суміш добре.
• Повільно переносьте суміш у жовтки, постійно взбиваючи
• Приготуйте суміш у каструлі з полум'ям з низьким рівнем середовища. Продовжуйте перемішування, щоб переконатися, що заварний крем не прилипає до дна.
• Вимкніть, коли заварний крем потовщується
• Подавайте гаряче або охолоджуйте трубопроводи

Смачні рецепти яйця для дітей

Ось деякі смачні рецепти, для яких обов'язково потрібно перетворити Вашу дитину на любителя яєць

1. Яєчня вівсяна боротьба

Овес багатий бета-глюканом, типом волокна, який може допомогти травленню і перешкоджає переїданню.

Необхідні інгредієнти

• 1 склянка вареної вівсянки
• 2 яєчних жовтка
• Cook м'які приготовані овочі або фрукти
• 1 чайну ложку оливкової олії

Як зробити

• Використовуйте сковороду для нагрівання оливкової олії
• Збийте 2 жовтка добре в мисці
• Додати вівсяну кашу, фрукти або овочі на підігріту сковороду, а потім додати збитий яєчний жовток на вершину
• Обережно посипати яйця і смажити, поки жовток не готує повністю
• Подавати гарячим

2. Яєчна піца

Всупереч загальноприйнятому сприйняттю, піца є здоровою закускою за умови, що ви відмовитеся від усіх вишуканих м'ясних продуктів і уникнете великої кількості солі.

Необхідні інгредієнти

• Тісто для піци
• Соус для піци
• Сир
• Яйця

Як зробити

• Замістіть тісто для піци ретельно і розкладіть на сковороді для випікання
• Застосуйте соус для піци і будь-який інший долива за вашим вибором
• Натерти сир і розсипати його в духовці, щоб запікати 10-15 хвилин
• Візьміть його і ложкою зробіть поглиблення в піці, не близькій до бази
• Потім розтріскуйте яйце в поглиблення
• Знову випікати 6-7 хвилин
• Подавати гарячим

3. Яйце Буріто

Мексиканський рецепт смачних яєць для дітей різного віку

Необхідні інгредієнти

• Яєчня з великою кількістю овочів
• Тортилла
• Соус сальса

Як зробити

• Спочатку приготуйте яєчню (добре готуйте) і додайте до нього багато овочів, таких як помідор, шпинат, морква і брокколі
• В іншій сковороді розігрійте тортилью (це можна придбати в магазині і доступно в більшості супермаркетів)
• Наповніть тортилью яєчня з овочевою сумішшю і надійно закріпіть її
• Нагрійте обгортання, почекайте, поки колір тортилії не стане золотисто-коричневим
• Подавати з соусом сальса

4. Яєчний бутерброд

Простий основний рецепт для сніданку для дітей

Необхідні інгредієнти

• 2-4 яйця
• Овочі - цибуля, помідори, болгарський перець
• Чорний хліб
• Сир

Як зробити

• Ви повинні спочатку розібрати яйця в каструлю і відкласти їх убік
• Нагрійте бутерброд або таву
• Візьміть два шматки коричневого хліба і нанесіть масло
• Додайте овочі, такі як цибуля, помідори, солодкий перець, а потім яєчню і тертий сир.
• Нагрійте бутерброди протягом 5 хвилин, поки вони не будуть золотисто-коричневими

5. Смачні яйця з ягідним йогуртом

Це страва, яку можна приготувати протягом декількох хвилин і є благословенням для працюючих мам.

Необхідні інгредієнти

• Яйця
• Молоко
• Хліб
• Йогурт
• Масло

Як зробити

• Візьміть шматок хліба і виріжте круговий зілля посередині за допомогою різака печива
• Приготуйте хліб, наклавши на нього хліб, і влийте в нього яєчний жовток
• Готуйте яєчний жовток і хліб, поки він не стане золотисто-коричневим
• Тепер ви можете подати це з «Ягідним ягідром» або будь-яким іншим ароматизованим йогуртом

6. Яйце Паратха

Чи має ваша дитина тенденцію їсти тільки яйце і паранта, за винятком її овочів? Використовуйте цей прохолодний рецепт, щоб обдурити їх у пожирання моркви та стручкового перцю з задоволенням!

Необхідні інгредієнти

• 3-4 Яйця
• Овочі (морква, стручковий перець, цибуля, помідор, коріандр, зелене холодне)
• Пшеничне борошно

Як зробити

• Збийте 3-4 яйця в мисці, а потім додайте овочі
• Візьміть приблизно дві миски пшеничного борошна і замісіть тісто після заливання в нього яєчної суміші.
• Зробіть парати (chapattis) і подайте з чатні або йогурт

7. Яєчні Тако

Інший мексиканський snack, цей буде досконалий для вечірньої закуски

Необхідні інгредієнти

• 4 великих яйця
• 1 ст. несолоне масло
• Свіжо мелений перець
• ½ авокадо тонко нарізаний
• Кукурудзяні чіпси
• Консерви кукурудзяні або квасоля
• ¼ чашка сальси
• ¼ чашка подрібненого сиру
• Додайте свіжу кинзу або коріандр

Як зробити

• Збийте яйця і додайте. Чайної ложки солі в миску
• У таві або каструлі нагрійте масло на середньому вогні, щоб приготувати яйця до м'якості
• Наконечники в яйця в тортилья чіпси і топ з авокадо, сальса, сир і кінза

8. Яйце і макарони

Маючи високий вміст клітковини та глютену, він допомагає запобігти проблемам, як запор у дітей.

Необхідні інгредієнти

• lb макарони ліктя
• -10 яєць (використовуйте тільки 2 цілих, інші тільки білі)
• 2 маленьких цибулі (дрібно нарізані)
• ½ чайної ложки вершкового масла
• 1 чайну ложку гірчиці
• 1 чайну ложку чорного граму
• 1 чайну ложку бенгальського граму
• 3 зелених перцю
• ½ чайної ложки імбирної пасти
• ½ чайної ложки порошку куркуми
• 4 -6 л води
• 2 ½ чайної ложки солі
• ложки оливкової олії

Як зробити

• Варіть макарони у великій каструлі, поки вона не стане м'якою
• Злити макарони, додати масло і відкласти його
• В іншій сковороді нагрійте залишкову олію, додайте гірчицю, після чого слідують чорний грам і бенгальський грам
• Після того як грами коричневі, додати цибулю і обсмажити до напівпрозорого.
• Додайте приправу, а потім зробіть яєчню і подайте її з пастою

9. Солодкий французький тост

Хліб з високим вмістом вуглеводів - відмінний спосіб активізувати своїх дітей на наступний день.

Необхідні інгредієнти

• Хліб - 4 скибочки
• Яйця - 2
• Коричневий цукор - 2 ст.
• Молоко -. Чашка
• Топлене масло / масло - як потрібно тост
• Ессенція ванілі - 1 ч. Л

Як зробити

• Збийте яйця молоком, поки не стане помітно пухнастим.
• Перенести в миску і додати цукор і екстракт ванілі.
• Тепер знову все змішайте і збийте до піни. Тепер опустіть хліб з обох сторін
• Негайно перенесіть його на гарячу каструлю і підігрійте з обох сторін

10. Яйце-пудинг

Велике десертне блюдо, він може працювати як чудове блюдо для початківців, щоб познайомити дітей з яйцями.

Необхідні інгредієнти

• 1 яйце
• 1/2 склянки молока
• 2 краплі ванільної есенції
• Щіпка кориці

Як зробити

• Додайте молоко і яйця в миску і ретельно взмучіть його
• Додати корицю, ваніль і добре перемішати
• Переносьте його в теплоізоляційну миску і пару
• Нарешті, покладіть його в скороварку до двох свисток з достатньою кількістю води

Доброта яєчних жовтків і цілих яєць переможе вашу сім'ю. Здорові навички серцевих сніданків можна запроваджувати кожній дитині через поживну їжу, яка містить яйця. Спробуйте сьогодні деякі з цих рецептів!