Харчування тунця під час вагітності - безпечно чи небезпечно?
У цій статті
- Чи можете ви їсти тунця під час вагітності?
- Скільки тунця можуть їсти вагітні жінки?
- Переваги тунця під час вагітності
- Ризики вживання тунець під час вагітності?
- Загальні типи тунця та правила їжі під час вагітності
- Чи свіжий тунець хороший для вагітності?
- Чи безпечно мати консервований тунц?
- Чи можуть вагітні жінки їсти тунця метро?
- Туни їдять і уникають
Народження дитини потребує зусиль, а попереджувальні заходи повинні опікуватися від самого зачаття. Незалежно від того, що споживає вагітна жінка, необхідно перевірити її харчову важливість і безпеку для матері та її плоду.
Чи можете ви їсти тунця під час вагітності?
Під час вагітності потрібно бути особливо обережним у прийомі їжі, для вашого здорового здоров'я та правильного росту вашої дитини. Якщо ви любитель морепродуктів, ви, безумовно, думаєте, що "вагітні жінки можуть їсти тунця". Відповідь «так», тунець є дуже поживною рибою і повинен споживатися, але в помірних кількостях.
Скільки тунця можуть їсти вагітні жінки?
Кількість тунця, яку ви можете споживати, повинна бути скоригована на основі того, чи маєте ви будь-які інші морепродукти протягом одного тижня. Згідно з FDA США (Управління харчових продуктів і ліків), вагітним і годуючим жінкам дозволено мати від 8 до 12 унцій морепродуктів, а саме:
- 12 унцій світлого тунця на тиждень (низький вміст ртуті)
- 6 унцій тунця альбакора на тиждень (з високим вмістом ртуті)
Переваги тунця під час вагітності
- Підвищує розвиток Вашої дитини, забезпечуючи необхідні мінерали, вітамін D і омега-3.
- Є багатим джерелом білка, який допомагає в рості.
- Омега-3 жирні кислоти в Туні сприяють правильному розвитку очей, мозку і нервів дитини.
- Омега-3 жирні кислоти допомагають розвивати соціальну поведінку, вербальний інтелект, спілкування і дрібну моторику у вашої дитини.
Ризики вживання тунець під час вагітності?
- Надлишок тунця створює рівні ртуті у вашій системі, потрапляє в кров і таким чином впливає на розвиток мозку і нервової системи плода.
- Ртуть може призвести до фізичних деформацій, затримок у розвитку та ослаблення імунної відповіді
- Ртуть також може бути причиною пошкодження серця
- Тунець містить деякі забруднювачі навколишнього середовища, діоксини та поліхлоровані біфеніли (ПХБ), які, як відомо, завдають шкоди розвитку дитини.
Загальні типи тунця та правила їжі під час вагітності
Туни приходять в різних сортах, як зазначено нижче, і їх слід вживати в печеному або печеному вигляді. Будь-які сирі або сирі продукти можуть містити бактерії, які можуть завдати шкоди плоду. Переконайтеся, що готуєте тунця до мінімальної температури 145 градусів за Фаренгейтом, щоб будь-які потенційні паразити або патогени в тунці були вбиті.
- Тунець Albacore: Це єдиний вид, який називається білим тунцем і доступний у банках або мішках. Це безпечно мати альбакора тунця під час вагітності, обмежена до 6 унцій або 2 банки середнього розміру на тиждень. Ви можете споживати його у вигляді салату з тунця під час вагітності.
- Жовтий тунець: Він також відомий як легкий тунець і має більш глибокий смак. Доступний у банках та мішках, жовтоперистий тунець під час вагітності повинен бути скорочений до 2 або 3 порції на тиждень.
- Тунця Skipjack: Тунці Skipjack мають помірний рівень ртуті і мають бути не більше 1 або 2 порцій на тиждень.
- Auna Tuna: Популярний як bigeye, цей тунець доступний як sashimi або steak. Вона має високий рівень ртуті і, отже, має бути обмежена менш ніж на 6 унцій подачі на тиждень.
- Тун: Блакитний тунець доступний у вигляді сашимі і містить велику кількість ртуті. Рекомендується обмежити його споживання до 6 унцій на тиждень.
Чи свіжий тунець хороший для вагітності?
Свіжий тунець відчуває себе жирним, але має кращі харчові цінності і вважається безпечним для вагітних жінок. Він містить вітаміни, мінерали, білки і є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Це сприяє правильному росту і розвитку мозку плода.
Чи безпечно мати консервований тунц?
Консервований тунець є допустимим для вагітної жінки до тих пір, поки він має в обмеженій кількості. Регулярне вживання консервованого тунця має певні ризики для здоров'я вашого плода.
- Підкладка з металевих банок містить речовину Бісфенол А (BPA), яка може потрапити у вашу систему і вплинути на розвиток мозку плода.
- Консервована тунець має сіль, яка може викликати підвищення рівня натрію у вашому тілі та збільшити ризик підвищеного кров'яного тиску.
Чи можуть вагітні жінки їсти тунця метро?
Коли ви вагітні, слід уникати їжі поза їжею. Крім того, в метрополітені тунця тримається на вулиці і часто виявляється незахищеним і нездоровим. Якщо ви прагнете їсти, переконайтеся, що нагріваєте його добре перед вживанням.
Туни їдять і уникають
Тут ми надаємо вам перелік безпечних і небезпечних тунців, які можна отримати під час вагітності та годування.
| Рівень безпеки | Назва сорту Тунця
| Безпечний при їжі в модерації |
| Небезпечний |
Під час вагітності потрібно бути обережним з прийомом морепродуктів, як тунця, оскільки високий рівень ртуті в крові вашого плода може бути шкідливим для його мозку і нервової системи. Тунець є поживною рибою і є корисним для вагітної жінки тільки тоді, коли приймається в розумних кількостях.