Шкідливі наслідки переїдання під час вагітності
У цій статті
- Чому слід уникати надмірної їжі під час вагітності?
- Як контролювати переїдання під час вагітності
Більшість жінок, як правило, набирають більшу вагу під час вагітності, оскільки їдять надлишки їжі. Переядання під приводом, що вони повинні їсти на двох під час вагітності, може призвести до серйозних занепокоєнь пізніше. Дослідження вказують на те, що майбутні матері можуть переслідувати підвищені ризики для здоров'я. Споживання надлишку їжі під час вагітності може також негативно вплинути на здоров'я дитини. Рекомендованою мірою додаткових калорій у другому триместрі є 340 калорій на день, а в третьому триместрі - 450 калорій на день з можливим збільшенням ваги приблизно на 18 кг або менше.
Чому слід уникати надмірної їжі під час вагітності?
Їжа занадто багато під час вагітності може негативно вплинути на самопочуття вагітної жінки. Деякі з причин уникнення надмірної їжі під час вагітності:
1. Перевищення ваги
Відсутність контрольованої їжі під час вагітності може призвести до надмірного збільшення ваги. Набирання зайвої ваги під час вагітності може негативно вплинути на вагітну фізично, як збільшений біль у ногах, біль у спині та необґрунтований тиск на суглоби. Він також може посилити ризик розвитку варикозних вен і геморою.
2. Гестаційний діабет
Переїдання і непропорційне збільшення ваги може піддати вагітної жінки більший ризик розвитку гестаційного діабету. Підвищений рівень цукру у вагітної жінки може підвищити рівень інсуліну у дитини та рівень цукру в крові, який його організм може зберігати в якості жиру, таким чином ризикуючи ожирінням і цукровим діабетом 2 типу.
3. Надзвичайні операції кесаревого розтину
Споживання занадто багато калорій під час вагітності може вплинути на вагу ненародженої дитини. Можливість народження великої дитини збільшується, що може підвищити шанси кесаревого розтину і правдоподібних ускладнень.
4. Печія
Печія - поширена скарга під час вагітності. Як вагітність прогресує, зростаюча матка може переповнювати травний тракт, надаючи більше тиску на шлунок і кишечник. Надмірне харчування протягом цього часу може погіршити випадки розладу шлунка та печії.
5. Проблеми для ненародженої дитини
Дитина, можливо, народиться занадто великою, якщо матимуть зайву вагу внаслідок переїдання. Під час пологів більша дитина може пошкодити плечі або родові шляхи матері. Великі діти також схильні відчувати респіраторний дистрес, низький рівень цукру в крові, небезпеку ожиріння і хвороби серця після народження.
6. Прееклампсія
Надлишковість під час вагітності може викликати прееклампсію або високий кров'яний тиск у вагітних жінок, що може поставити під загрозу здоров'я матері та дитини. Прееклампсія може стати причиною передчасних пологів. Зазвичай в таких випадках рекомендується повний постільний режим або навіть медикаменти.
7. Втрата ваги після дитини
Вагітна жінка може легко пролити очікувану вагу після пологів. Але якщо вона набирає більше звичайної ваги, вона може вимагати додаткових зусиль. Якщо ви переїдаєте, ви будете мати важкий час втрати ваги вагітності.
8. Погані звички
Постійно переїдаючи, ви можете встановити нову погану звичку. Можливо, ви не зможете вимкнути перемикання переїдання навіть після доставки, що може призвести до додаткових проблем зі здоров'ям.
Як контролювати переїдання під час вагітності
Більшість вагітних жінок, можливо, захочуть запитати, як припинити переїдання під час вагітності. Деякі з можливих способів зробити це можна:
- Візьміть легкі вправи під час вагітності. Ходьба може бути найпростішим завданням.
- Тримайте себе належним чином зволоженим, оскільки зневоднений організм може жадати додаткового харчування.
- Дотримуйтеся здорової дієти. Пам'ятайте, що з'їдання сміття не допоможе вам під час вагітності, а також пізніше. Тому уникайте цього.
- Ви можете переїдати через деяку емоційну реакцію. Розмірковуйте або слухайте заспокійливу музику, щоб тримати стрес і тривогу під контролем.
Під час вагітності не рекомендується набирати вагу, тоді як нормальна не рекомендується. Однак це не означає, що ви не їсте, якщо ви голодні. Їжте здорову і вправляйте в помірних кількостях і уникайте переїдання. Майте на увазі ризики переїдання, щоб мати здорову і гладку вагітність.