Біль у ногах під час вагітності
У цій статті
- Причини болю в ногах під час вагітності
- Найбільш поширені проблеми, пов'язані з ногами під час вагітності
- Засоби для полегшення вагітності ніг біль
Зміни тіла приходять як частина вагітності, оскільки ваше тіло працює на повну ставку, щоб забезпечити дитину, що росте всередині вас. Це означає, що ви можете миритися з багатьма симптомами, починаючи від сумнозвісної ранкової нудоти до важкої болі в нозі, у поєднанні з набряком, що може легко перешкодити вам комфортно займатися щоденними завданнями.
Постійні болі в нозі під час вагітності можуть ускладнити вам стояти, ходити або навіть надто довго натискати на них. Хоча не так багато ви можете зробити, щоб запобігти його взагалі відбувається, є різні методи, щоб полегшити цей біль і отримати настільки необхідне полегшення. Тим не менш, звичка регулярних фізичних вправ може бути ідеальним способом боротися з болем у ногах, що є загальним під час вагітності.
Причини болю в ногах під час вагітності
Деякі з поширених причин болю в ногах під час вагітності можна віднести до наступного.
- Природний приріст ваги може чинити тиск на ваші ноги і зв'язки біля арки ваших ніг, роблячи болі в ногах.
- Центр ваги у вашому тілі змінюється внаслідок ваги зростаючої дитини. Це зажадає від вас змінити положення і пози, які ви стоїте, викликаючи непотрібний стрес на ногах.
- Ви можете отримати більш широку ходу через додаткову вагу. Це може напружувати м'язи на ногах.
- Підвищений об'єм крові під час вагітності також може викликати судоми в ногах.
- Щільні туфлі або туфлі неправильного розміру можуть викликати стрес у ваших ніг, а також можуть викликати врослі нігті, які сприяють болю в ногах
Найбільш поширені проблеми, пов'язані з ногами під час вагітності
- Набряки
Набряк - це стан, коли спостерігається помітне набрякання в нозі вагітних жінок і, як правило, поширена причина болю в ногах під час вагітності у другому триместрі вагітності.
Оскільки дитина росте і матка розширюється, щоб пристосувати це зростання, є підвищений тиск на кровоносні судини в області тазу. Це призводить до зниження швидкості кровотоку і накопичення крові в стопах, що робить ваші ноги опухлими.
Також можливо, щоб ваші ноги набухали через надмірне утримання води в тілі, яке може виглядати як пурпурні мітки. Оскільки набряки можуть ускладнити пересування, краще проконсультуватися з лікарем, якщо дискомфорт занадто великий.
- Перенасичення
Над-пронація також відома як плоска ступня і обумовлена надмірним тиском на ногу. Арка ноги може вирівнюватися через збільшення ваги під час вагітності і додавати тиск на підошовної фасції, які є тканинами, які з'єднують п'яту з передньою частиною стопи.
Надмірна пронація може призвести до додаткового стресу на спині, а також м'язів литки.
Засоби для полегшення вагітності ніг біль
Хоча, біль у ногах є одним з симптомів вагітності, Є багато засобів для болю в ногах під час вагітності, які можуть допомогти вам ходити і стояти легко.
- Візьміть допомогу в ортопедії. Ви можете вставити їх у взуття, щоб забезпечити підтримку своєї ноги і запобігти її вирівнюванню.
- Завжди слідкуйте за правильними туфлями, які пропонують вечерю і комфортні. Не носіть туфлі, які занадто щільні і не стискають пальці. Так як вони можуть також викликати врослих нігтів, що сприяють вашому болю.
- Намагайтеся піднімати ноги, коли ви сідаєте, щоб полегшити кровотік. Це може запобігти набрякам.
- Обертайте щиколотки, по одному, щоб поліпшити кровообіг. Це також може допомогти у випадку судоми ноги.
- Тримайте себе гідратованим. Пийте багато води, оскільки зневоднення може погіршити набряк і збільшити затримку води.
- Споживайте збалансовану дієту і уникайте надлишку солі, оскільки це може сприяти утриманню води.
- Нанесіть оливкову олію і масажуйте ногу або забронюйте масаж ніг, щоб полегшити біль. Можна також спробувати масаж гарячого масла для ефективного полегшення болю.
- Використовуйте бавовняні шкарпетки, щоб уникнути шкарпеток з швами для полегшення циркуляції.
- Спробуйте компресійні панчохи. Як відомо, вони імітують акт стиснення, що полегшує кровотік з ніг. Набряки знижують ефективність вашого тіла при відкачуванні крові з ваших ніг, ці панчохи сприяють скороченню м'язів біля вени ноги, змушуючи кров рухатися вгору.
- Використовуйте мішок льоду, щоб полегшити біль, якщо ви відчуваєте надмірну біль.
- Змішайте склянку солі або солі Epsom з водою в широкому горловому посудині і помістіть ноги в неї на 15-20 хвилин.
Ваша нога буде отримувати багато напруги через все, що вага ви будете нести в більш пізній частині вагітності. Хоча біль у ногах на ранніх термінах вагітності не дуже поширена, рекомендується приймати запобіжні заходи, щоб знизити шанси на надмірний дискомфорт. Режим щоденних вправ і правильне харчування повинні допомогти вам уникнути інтенсивних болів у стопі.
Це також може бути дуже корисно мати на увазі RICE - відпочинок, лід, компрес і підняти як трюк, щоб впоратися з болем в ногах під час вагітності. У будь-якому випадку, коли ви виявите, що біль занадто багато, щоб піти про вашу повсякденній діяльності, то вам необхідно негайно звернутися до лікаря за медичною допомогою. Ви також можете обговорити з лікарем найкращі способи полегшення болю в ногах вдома і заздалегідь.