Поради для годування та харчування для дітей дошкільного віку
У цій статті
- Що мається на увазі поживна їжа?
- Як переконатися, що дитина отримує поживну їжу?
- Правильні способи годування
Належне кількість харчування відіграє дуже важливу роль у рості будь-якої дитини. Зрозумійте, який об'єм харчування він потребує в цьому віці. Ось кілька порад, які допоможуть вам правильно годувати дитину і що він отримує щоденну квоту харчування.
Правильне харчування дуже важливо для вашої дитини від 4 до 5 років. Це вік, коли можна закласти фундамент для здорового і поживного вибору їжі, який допоможе йому протягом всього його життя. Ось кілька порад, які допоможуть вам правильно годувати дитину і що він отримує щоденну квоту харчування.
Що мається на увазі поживна їжа?
Від 4 до 5 років ваша дитина зможе з'їсти більшу частину їжі, яка готується для сім'ї. Поживна їжа використовується для опису тих продуктів, які надають вашій дитині достатньо поживних речовин, які він повинен вирощувати і виконувати свою щоденну діяльність.
Як переконатися, що дитина отримує поживну їжу?
- Переконайтеся, що щоденне харчування вашої дитини містить три основні страви та дві здорові закуски
- Пристрій меню, що обмежує використання страв, які мають високий вміст цукру і жиру
- Переконайтеся, що у вас є багато свіжих фруктів, овочів, цільних зерен і молочних продуктів
- Спробуйте включити різноманітні страви у своє щотижневе меню, а не дотримуватися однієї групи продуктів. Наприклад, молоко ввечері можна замінити сиром або ароматизованим йогуртом. Це забезпечить, щоб діти не отримували набридло їсти те ж саме кожен день
- Обмежте кількість нездорової їжі та соковитих соків
- Балансуйте поживні плани їжі з фізичною активністю, щоб забезпечити максимальну користь від дитини, яку він споживає
Правильні способи годування
Як і більшість 4-5-річних дітей, це може бути важким випробуванням для того, щоб ваші діти їли поживні страви, які ви їсте. Пам'ятайте, що ваша дитина має свій розум і може бути досить упертим. Примусове годування вашої дитини не може бути гарним варіантом, оскільки він може розвинути відраза до їжі.
Наведіть приклад для вашої дитини, будучи гарним прикладом для наслідування. Це не справедливо, щоб очікувати, що ваша дитина з'їсть його зелений, поки ви заправляєте фрі і гамбургер перед телевізором. Наскільки це можливо, переконайтеся, що ваша сім'я має принаймні один прийом їжі разом. Сидячи за столом і спостерігаючи за тим, як інші члени сім'ї їдять таку ж їжу, ви можете заохотити дитину зробити те ж саме. Зробити їжу перед телевізором потурання у вихідні дні, те, що не робиться щодня.
Зробити страви цікавими. Тримайте розміри порцій невеликими, щоб він не залякувався цим. Зробіть цікаві форми з різцями для печива та подаруйте їжу цікавим способом.
Забезпечте послідовність часу прийому їжі та перешкоджайте їжі між нездоровою їжею. Ознайомтеся з шаблонами голоду вашої дитини. Так, якщо його голод піки півгодини до вашого фактичного часу обiду, заздалегідь час обiду на половині години замість того, щоб дозволяти йому snack між.
Залучайте дитину до процесу приготування. Навчіть його цінувати їжу і зусилля, які йдуть на приготування їжі. Це зробить його більш сприйнятливим до їжі, яку ви розміщуєте перед ним. Навчіть його правильним манерам столу, щоб він міг з'їдати свою їжу гігієнічно і впевнено. Ніколи не використовуйте їжу як хабар або засіб покарання.
Для вас, як батьків, важливо забезпечити, щоб ви давали вашій дитині збалансовану їжу, а також навчили хороші дієтичні звички, які допоможуть йому відбити багато розладів способу життя, а також зберегти його здоровим і активним.