Їдять Панір під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Чи є безпечний прийом їжі під час вагітності?
• Переваги їжі Paneer у вагітності
• Запобіжні заходи, які потрібно приймати під час їжі Паніра
• Як зробити Paneer вдома без зусиль
• Чи можете ви з'їсти сирі Панір під час вагітності?
• Побічні ефекти переїдання Панір
• Панір Рецепти для вагітних жінок

Вагітність вимагає правильного вибору з точки зору харчування. Тому що ви не тільки повинні бути стурбовані вашим здоров'ям, але ви також повинні бути стурбовані добробутом вашої ненародженої дитини. Якщо вам цікаво, чи додати панір до вагітної дієти, то ви знаходитесь в потрібному місці. Ми будемо обговорювати різноманітні переваги для здоров'я пацієнта під час вагітності та будь-які ризики, які він може спричинити. Ми також будемо обговорювати різні рецепти панірів, які ви можете легко зробити, щоб пожвавити ваш щоденний прийом їжі.

Чи є безпечний прийом їжі під час вагітності?

Багато вагітних жінок дивуються, чи можемо ми з'їсти панір під час вагітності? Відповідь: так; Ви можете ефективно додати панір до вагітної дієти, якщо ви не нетерпимі до лактози. Також рекомендується їсти приготовлену версію паніра. Панір є багатим джерелом кальцію і, таким чином, може бути включений до достатньої для щоденної рекомендованої дози кальцію.

Переваги їжі Paneer у вагітності

Панір має багато переваг під час вагітності. Деякі з цих переваг розглядаються нижче:

1. Добре для формування зубів і кісток: Багатий кальцієм і фосфором, панір корисний для розвитку зубів і формування кісток. Крім цього, ці мінерали також ефективні для нормального функціонування нервової та кровоносної системи в організмі. Це також допомагає відвернути демінералізацію кісток під час вагітності.

2. Забезпечує енергію : Панір дуже корисний для підвищення витривалості і надання енергії, щоб допомогти вам йти в ногу з ранніми симптомами вагітності. Вона дуже ефективна в захисті від анемії, ранкової нудоти і втоми.

3. Великий джерело білка: Paneer завантажується з білком і, таким чином, діє ідеально для вагітної жінки у відповідності з її потребами білка. Це також дуже важливо для росту і розвитку вашого майбутнього дитини.

4. Зберігає вагу в контролі: Панір насичує голод під час вагітності. Змушуючи вас відчувати себе повноцінними, це допоможе вам контролювати свою вагу.

5. Зменшує ризик вроджених вад: будучи багатим джерелом омега-3 жирних кислот, панір допомагає запобігти ризику передчасних пологів та ризиків інших вроджених вад.

6. Протизапальні властивості: При вагітності виникають болі в суглобах і болі, які можуть зробити вас дуже незручними. Навантажений протизапальними властивостями, Панір допомагає вам у пов'язаних з вагітністю болях і набряках.

Запобіжні заходи, які потрібно приймати під час їжі Паніра

Модерація працює найкраще, коли мова йде про включення паніра у дієту вагітності. Тому необхідно приймати наступні запобіжні заходи під час прийому їжі при вагітності:

• Переконайтеся, що ви споживаєте панір, який зроблений з пастеризованого молока, оскільки панір з непастеризованого молока може викликати розлад шлунка.

• Рекомендується не їсти сировину під час вагітності, оскільки бактерії можуть бути присутніми на сировині, що може бути шкідливим для вас.

• Переконайтеся, що ви перевіряєте термін придатності паніра, якщо ви його придбали з ринку. Панір - предмет, що швидко псується, і його не слід довго зберігати.

• Рекомендується купувати панір з відомого магазину або хорошого бренду і перевіряти етикетки, щоб побачити, що використовується якісний продукт.

• Утриматися від їжі знебарвленого, висушеного або тріснутого паніра; воно може бути несвіжим і не добре для споживання.

• Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати панір у вагітність.

Як зробити Paneer вдома без зусиль

Панір можна легко зробити вдома. Ось як ви можете це зробити:

Що Вам знадобиться

• Молоко (переважно повножирне молоко)
• Засіб для закваски (оцет або лимон)

Як підготувати

• Візьміть молоко і помістіть його в важку каструлю.
• Доведіть його до кипіння середнього полум'я.
• Після того як молоко закипить, додайте кислий агент і продовжуйте перемішування.
• Коли панник згортається і вода відділяється від неї, вимкніть полум'я.
• Тримайте його на деякий час, а потім напружте воду.
• Перенесіть вміст на м'яку бавовняну тканину і витисніть з нього додаткову воду.
• Ваш домашній панір готовий до використання.

Чи можете ви з'їсти сирі Панір під час вагітності?

Якщо ви любите їсти панір, то будь-яка форма паніра може вас спокусити. Тим не менш, ви повинні бути обережними, коли мова йде про споживання сирі або сировину під час вагітності. Це пояснюється тим, що сировинній панір схильний до бактерій і споживає такий панір, що може призвести до проблем зі здоров'ям під час вагітності. Незважаючи на те, що їх виготовляють з пастеризованого молока, у сировині може бути наявність бактерій. Тому для того, щоб уникнути будь-яких ускладнень, утримуйтеся від прийому сирого панера під час вагітності.

Побічні ефекти переїдання Панір

Харчування паніра може призвести до побічних ефектів. Нижче наведено деякі побічні ефекти, які можуть виникнути при споживанні паніра у вагітності:

• Споживання більш ніж необхідної кількості паніра може вплинути на кров'яний тиск у вагітних жінок. Це відбувається через надлишкову кількість натрію в панір.

• Харчування великої кількості панірів може призвести до розладу шлунка або викликати проблеми з шлунком, а в деяких випадках може також викликати харчове отруєння.

• Більша кількість панірів у вашому раціоні може викликати надмірне збільшення ваги під час вагітності.

Панір Рецепти для вагітних жінок

Ви можете легко зробити наступні рецепти панірів і дати захоплюючий поворот у вашій щоденній їжі.

1. Рецепт шампурів пряного паніра

Це простий рецепт закуски і може бути використаний як гарнір.

Що Вам знадобиться

• 200 грам панера (нарізати кубиками)
• 2-3 стручки середнього розміру (нарізані на кубики)
• 1 цибуля середнього розміру (нарізана кубиками)
• 1 чашка повішена сиркою
• 1 ст.л. імбирної часникової пасти
• 1 ч.л. порошку чилі
• 1 ч.л. порошку куркуми
• 1 ч.л.
• ½ чайної ложки garam masala
• 1 ч.л. порошку коріандру
• 1 ч.л. chaat masala
• ½ ч.л. чорного перцю
• 1 ст.л. олії
• Сік лимона
• Сіль за смаком

Як підготувати

• Покладіть підвішений сир у велику миску, додайте в нього всі спеції та сіль.
• Додати суміш імбир-часнику і масло.
• Додайте в сирну суміш нарізані кубики та овочі.
• Нехай маринується протягом години або більше.
• Візьміть панір і овочеві кубики і розташуйте їх на шампурах або зубочистках.
• Неглибоко підсмажити їх на сковороді приблизно 3-4 хвилини або поки не закінчите.
• Після того, як зроблено посипати чат масала і лимонний сік.
• Їжте з сирим луком і пудіною чатні.

Палак Панір Рецепт

Це дуже смачне і легко зробити основне блюдо блюдо, що ви можете мати з будь-якого індійського хліба або навіть рису.

Що Вам знадобиться

• 200 грам панера (нарізати кубиками)
• 500-600 грамів шпинату
• 2 подрібнених середнього розміру лука
• 2 подрібнені помідори середнього розміру
• 1 ст.л. імбирної часникової пасти
• 1 ст.л. освітленого масла
• ½ склянки свіжого крему
• 1 ч.л. порошку чилі
• 1 ч.л. порошку коріандру
• 1 ч.л. garam masala порошок
• 1 ч. Л. Порошку кмину
• Сіль за смаком

Як зробити

• Бланшируйте листя шпинату. Після того, як зроблено, збийте їх у тонку пасту.
• На сковороді кладуть освітлене масло. Додати лук і варити, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
• Додати імбир-часникову пасту і варити 1-2 хвилини.
• Додати помідори і варити на 6-7 хвилин або до тих пір, поки помідори не стануть м'якими.
• Додайте всі спеції і посоліть, варити 2-3 хвилини.
• Додати каструлю до шпинату і варити 5 хвилин.
• Додати панір і варити на середньому вогні на пару хвилин.
• Додайте вершки і добре перемішайте. Тримайте одну ложку крему для гарнірування.

Тепер ви не тільки знаєте, що панір хороший для вас, але також знаєте кілька способів їх підготовки!