Як змусити їсти свого вибагливого малюка

Зміст:

Діти унікальні, і одна з тих речей, від якої залежить кожна дитина, - це те, що вони їдять. Деякі діти відмовляться від їжі через те, якого вона кольору. Є інші, хто їсть що-небудь перед ними, і діти, які їдять лише те, що бачать, як їдять інші діти. Деякі матимуть дуже специфічні списки "волі" та "не їдять", які неможливо дотримати прямо. Мати прискіпливого їдця може бути важко впоратися. Ви хочете переконатися, що ваші діти отримують необхідне харчування і налаштовують їх на здорові харчові звички, але часто час їжі може стати полем бою.

Якщо ви хочете спробувати уникнути війни під час обіду, ось кілька порад, які ви можете спробувати.

Поради щодо прискіпливого малюка до їжі

• Попросіть дітей допомогти приготувати страву - незалежно від віку, ваші діти можуть допомогти вам приготувати їжу. Ви можете скласти всі інгредієнти в маленькі миски і дати дітям їх поєднувати. Коли вони дорослішають, ви можете дозволити їм різати речі та допомагати їм готуватись із тепла. Діти набагато частіше їдять речі, які вони готують своїми руками, і з додатковою користю, яку вони зможуть згодом приготувати для себе, ви не можете помилитися!
• Дізнайтеся про речі, якими ви їх годуєте - будьте креативними і придумайте кілька способів навчити їх, звідки береться їх їжа - ви можете відправитися в продуктовий магазин, відвідати місцеву ферму, посадити свій власний сад або просто отримати кілька відео з Інтернету. Ці фрукти та овочі будуть набагато захоплюючішими, коли вони дізнаються весь процес того, як їжа потрапляє до їхньої тарілки.
• Навчіть їх, чому ми їмо їжу - це не просто тому, що їжа смачна, а це тому, що наші органи потребують цього! Поговоріть про те, чому нашому організму потрібна їжа, які види поживних речовин є найважливішими, і які продукти ми можемо їсти, щоб їх отримати. На Kidshealth.org є чудові відеозаписи про людський організм, в тому числі милі про травну систему.

• Закликайте їх спробувати нові речі - не перетворюйте час їжі на бій. Натомість створити середовище, де спроба нових речей - позитивний досвід. Попросіть свою дитину спробувати хоча б перекусити, якщо їм це не подобається, не змушуйте їх мати більше.
• Подавайте різноманітність - якщо ви подаєте різноманітні страви, ймовірно, що один із страв, які подаються, сподобається смаковим рецепторам вашої дитини. Поставте дитині одну порцію предмета, про який вона хвилюється, і якщо вони хочуть секунди, вони повинні спробувати ще одну частину страви. Це заохочує різноманітність у їх раціоні.
• Обмежте перекус - закуски хороші, насправді найкраще, якщо людина їсть менші страви цілий день замість трьох великих прийомів їжі. Ви не хочете вирізати закуски повністю, проте ви можете обмежити варіанти та час для закусок, щоб ваші діти не паслися на їжу цілий день. Коли вони не заповнюють закуски цілий день, діти, швидше за все, з'їдять те, що ви їм подарували, замість того, щоб пізніше протриматися на «кращу» закуску.
• Будьте прикладом - якщо ви хочете, щоб у ваших дітей були здорові харчові звички, покажіть їм, як це робити! Зробіть кращий вибір для власного здоров’я. Ваші діти побачать це і пітимуть вашими слідами.

Пам’ятайте, кожен прийом їжі - це можливість заохотити здорові харчові звички. Якщо одна страва не така вже й велика, завтра буде інша, тому не сміть і не пропонуйте дітям пропонувати здорові варіанти.