Їжа кукурудза під час вагітності - це безпечно?
У цій статті
- Чи можете ви їсти кукурудзу під час вагітності?
- Користь для здоров'я від їжі кукурудзи під час вагітності
- Чи існують будь-які ризики наявності кукурудзи під час вагітності?
- Кукурудзяні продукти, яких слід уникати
- Речі, які слід пам'ятати, щоб отримати більшість з кукурудзи під час вагітності
- Поради для приготування кукурудзи на початках
- Додавання солодкої кукурудзи до вашої дієти вагітності
Підтримання поживної дієти протягом всієї вагітності має вирішальне значення для здоров'я як майбутньої мами, так і її ненародженої дитини. Але вагітність - це також час, який може викликати тягу до їжі через коливання гормонів вагітності. Багато вагітних жінок можуть виявити бажання мати кукурудзу. Але чи це безпечно? Відповідь: так, безпечно їсти кукурудзу під час вагітності. Споживання кукурудзи під час вагітності може бути корисним не тільки для вашого здоров'я, але і для здоров'я дитини.
Чи можете ви їсти кукурудзу під час вагітності?
Кукурудза, також звана кукурудзою, є популярним зерновим зерном, багатим мінералами і вітамінами. Кукурудза може запропонувати вагітній жінці численні переваги для здоров'я, оскільки вона повна вітаміну С, В1, В5, харчових волокон і магнію. Кукурудза не тільки поживна, але й дуже смачна. Багато жінок вважають, що соковитий, хрусткий смак солодкої кукурудзи під час вагітності досить привабливий. Таким чином, кукурудза для вагітних є здоровою і повинна бути невід'ємною частиною вагітної дієти жінки.
Користь для здоров'я від їжі кукурудзи під час вагітності
Деякі з харчових переваг кукурудзи під час вагітності можуть бути:
1. Звільнення від запору
Кукурудза є чудовим джерелом харчових волокон, які можуть допомогти травленню під час вагітності і полегшити проблеми з травленням, як запори.
2. Зменшити ризик розвитку новонароджених дефектів
Кукурудза містить фолієву кислоту, яка може бути корисною для зниження ризику нейтральних вад розвитку у ненародженої дитини, як Spina Bifida.
3. Промоутер пам'яті
Харчування кукурудзи під час вагітності може бути корисним для здорового розвитку мозку плода, оскільки кукурудза складається з вітаміну тіаміну.
4. Належне фізіологічне функціонування
У кукурудзи є пантотенова кислота, яка необхідна для нормального функціонування органів організму під час вагітності.
5. Запобігає м'язової дегенерації
Споживання кукурудзи під час вагітності може допомогти у збереженні вашої дитини від м'язової дегенерації після його народження, оскільки кукурудза містить зеаксантин.
6. Бачення дитини
Кукурудза повна антиоксидантів, таких як лютеїн, які можуть відігравати важливу роль у поліпшенні зору ненародженої дитини.
7. Рак
Експерти вважають, що антиоксиданти, присутні в кукурудзі, можуть допомогти запобігти виникненню раку у жінок, включаючи рак молочної залози.
8. Пухлини
Кукурудза складається з фенольних сполук, таких як ферулова кислота, що може знизити ризик розвитку пухлин.
9. Запобігає анемії
Кукурудза є чудовим джерелом вітаміну В12, який сприяє утворенню клітин крові і таким чином може допомогти запобігти анемії у вагітних жінок.
10. Підвищення імунітету
Кукурудза є важливим джерелом бета-каротину, який при перетворенні забезпечує організм вітаміном А, таким чином забезпечуючи здорову шкіру, поліпшений імунітет, хорошу пам'ять під час вагітності.
11. Хороший холестерин
Прийом олії кукурудзяної лушпиння під час вагітності може сприяти зниженню рівня LDL в плазмі і збільшенню присутності хорошого холестерину в організмі.
12. Хороша шкіра і волосся
Переваги солодкої кукурудзи під час вагітності можуть також включати хорошу шкіру і волосся, оскільки кукурудза багата вітамінами В1 і В5.
Чи існують будь-які ризики наявності кукурудзи під час вагітності?
Не можна заперечувати той факт, що вживання кукурудзи під час вагітності може мати багато нагород. Але слід бути обережним, щоб не виходити за борт при одночасному вживанні кукурудзи під час вагітності. Надмірне споживання будь-якого продукту під час вагітності може не бути розумним. Крім того, кукурудза складається з високих рівнів жирних кислот, які можуть поставити вагітної жінки на ризик можливих серцевих проблем. Деякі вагітні жінки можуть страждати від розладу шлунка після вживання кукурудзи.
Кукурудзяні продукти, яких слід уникати
Вагітні жінки повинні вибирати для їжі свіжу кукурудзу замість консервованої або замороженої кукурудзи. Рекомендується також уникати використання штучного підсолоджування кукурудзи для отримання максимальної користі від поживних злаків.
Речі, які слід пам'ятати, щоб отримати більшість з кукурудзи під час вагітності
Ви можете згадати наступні моменти, щоб отримати максимум користі від кукурудзи під час вагітності:
- Споживайте кукурудзу протягом декількох днів після покупки, щоб насолодитися її найкращим смаком під час вагітності.
- Утримуйтеся від видалення лушпиння, щоб зберегти свіжість кукурудзи.
- Зберігайте кукурудзу в холодильнику в герметичному контейнері.
Поради для приготування кукурудзи на початках
Деякі корисні поради для приготування кукурудзи в качанах можуть бути:
- Кипіння кукурудзи, ймовірно, є найкращим способом її приготування. Зніміть зовнішню лушпиння кукурудзи та шовк, помістіть її у велику каструлю. Додайте достатньо води, трохи солі, накрийте каструлю і дайте йому кип'ятити.
- Свіжої кукурудзи може знадобитися від 3 до 4 хвилин кипіння.
- Переконайтеся, що не купіруйте кукурудзу, оскільки це згубне зерно кукурудзи.
Додавання солодкої кукурудзи до вашої дієти вагітності
Можна додати солодку кукурудзу до вагітної дієти наступними способами:
- Можна додати кукурудзу до свіжого зеленого салату.
- Можна включити кукурудзу під час приготування сэндвич-спреду.
- Ви також можете приготувати здоровий кукурудзяний суп.
- Ви можете підвищити смак макаронних виробів, піци, додавши до неї кукурудзу.
- Кукурудза може доповнювати рисові страви дуже
Вагітні жінки повинні зробити це, щоб включити кукурудзу в дієту вагітності. Можна пропарювати, варити або гриль кукурудзи, щоб насолоджуватися його добротою. Наступного разу, коли голодний страх страждає під час вагітності, свіжа кукурудза може бути відмінним вибором!