Їжа Chikoo (Sapota) фрукти під час вагітності - це шкідливо?
У цій статті
- Чихо Чио безпечно їсти під час вагітності?
- Харчові факти Чікоо
- Скільки Chikoos може вагітна жінка їсти в день?
- Користь для здоров'я від їжі Chikoo під час вагітності
- Як вибрати і зберегти Chikoo
- Побічні ефекти споживання Chikoo під час вагітності
Коли ви дізнаєтеся, що ви вагітні, перше, про що вас хвилює, - це ваша дієта. Ваш лікар також дає вам список продуктів, які ви повинні включати і виключати у своєму раціоні. Деякі харчові продукти є повноцінним ні-не під час вагітності, і це робить вас сумнівом все більше. Кожен овоч і фрукти виглядають з підозрою. Хоча плоди рекомендуються під час вагітності, ви все ще сумніваєтеся. Одним з таких фруктів є chikoo або сапота. Давайте дізнаємося, чи можете ви його з'їсти, коли ви вагітні.
Чихо Чио безпечно їсти під час вагітності?
Щоб відповісти на ваше питання про сапоту добре під час вагітності, не тільки chikoo безпечно їсти, коли ви вагітні, це, по суті, добре для вашої дитини і вас. Плід Sapota багатий різними поживними речовинами, які роблять суперпродукт для вагітних жінок. Він містить вітаміни, мінерали та здорові калорії, а також багатий антиоксидантами.
Харчові факти Чікоо
Харчовий розпад сапоти дається на 100 грамів плоду.
| Харчування | Значення
| Енергія | 83 ккал
| Жир | 1, 1 г
| Вуглеводи | 19, 9 г
| Білок | 0, 44 г
| Волокно | 5, 3 г
| Фолати | 14 мкг
| Вітамін А | 18 мкг
| Вітамін С | 14, 7 мг
| Ніацин | 0, 2 мг
| Рибофлавін | 0, 02 мг
| Тіамін | 0, 058 мг
| Натрій | 12 мг
| Калій | 193 мг
| Кальцій | 21 мг
| Мідь | 0, 086 мг
| Залізо | 0, 8 мг
| Магній | 12 мг
| Фосфор | 12 мг
| Цинк | 0, 1 мг
Джерело: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Скільки Chikoos може вагітна жінка їсти в день?
Їсти все в міру є ключем до гарного здоров'я не тільки, коли ви вагітні, але і в іншому випадку. Сума, яку ви можете споживати, буде залежати від вашої ваги та віку. Тим не менш, ви повинні проконсультуватися з лікарем про вашу дієтичної діаграми, особливо коли ви вагітні. Для того, щоб можна було відчути користь плодів сапоти, треба споживати 100-120 грам на день.
Користь для здоров'я від їжі Chikoo під час вагітності
Тепер, коли ви впевнені в безпеці вживання сапоти під час вагітності, ми тепер можемо обговорити переваги плодів сапоти для вагітності.
- Енергетична електростанція : Плід багатий на енергію, як фруктоза і сахароза, що дасть вам миттєве енергетичне піднесення. Sapota є великою закускою, щоб мати між прийомами їжі з цієї причини.
- Покращує здоров'я шлунково-кишкового тракту: коли ви вагітні, буде багато змін в різних системах організму. Спосіб утримання шлунково-кишкового тракту полягає в тому, щоб їсти сапоту щодня, оскільки він бореться з будь-якими запаленнями в кишечнику.
- Зміцнення кісток: Як ви могли бачити в харчових фактах про чіко, це багатий джерело кальцію, заліза і фосфору. Ці мінерали важливі для підтримки здоров'я кісток.
- Запобігає бактеріальним інфекціям: відмінний спосіб уникнути інфекцій під час вагітності - з'їсти сапоту, яка є відомим інгібітором бактеріальних інфекцій через наявність поліфенольних антиоксидантів.
- Знижує стрес: Більшість вагітних жінок скаржаться на стрес. Менш відомий факт про chikoo - це природний заспокійливий засіб, який заспокоює і заспокоює нерви, а також полегшує стрес.
- Видаляє токсини: фрукти Sapota є природним сечогінним і детоксикаційним засобом. Це допоможе змити нездорові токсини з вашого тіла, підтримуючи здоровий рівень сечовипускання.
- Регулює артеріальний тиск: Chikoo багатий на магній і калій, які дуже важливі для правильного регулювання артеріального тиску. Одна з найпоширеніших речей, з якими вагітні жінки знаходять, що вони мають справу, - це коливання артеріального тиску.
- Зменшує нудоту: якщо ви страждаєте від неприємного випадку ранкової нудоти, вживання фруктів сапоти може виявитися правильним виправленням. Це дає вам необхідну енергію для запобігання нудоти та запаморочення.
- Бої Слабкість: навіть споживання соку сапоти під час вагітності має великі переваги для вашого тіла. Вона насичена енергією, що дає поживні речовини, які допоможуть вам пережити втому і загальну слабкість.
Як вибрати і зберегти Chikoo
Правило великого пальця для всіх фруктів, коли ви хочете витягти краще з їх харчування є їсти свіжі фрукти. Це означає, що ви повинні купувати і зберігати плоди chikoo так, щоб він тривав максимум від 3 до 4 днів. Якщо цей графік буде занадто обтяжливим для вас, ви можете придбати трохи незрілі плоди сапоти і з'їсти їх, як тільки вони будуть добре їсти. Переконайтеся, що плід має гладку поверхню і злегка м'який при натисканні на нього. Чим м'якше фрукт, тим більше він готовий до вживання. Не вибирайте плоди, шкіра яких зморщена або зламана.
Ви можете зберігати chikoo при кімнатній температурі протягом декількох днів, хоча ви також можете зберігати його в холодильнику до тижня. Переконайтеся, що фрукти зберігаються в прохолодному і сухому місці, віддаленому від прямих сонячних променів.
Побічні ефекти споживання Chikoo під час вагітності
Сапота для вагітних жінок, коли споживається в надлишку, може викликати деякі побічні ефекти. Деякі з них:
- Харчування сирого chikoo може викликати роздратування в роті, труднощі в диханні, і свербіж в горлі.
- Chikoo має високу кількість калорій і може викликати занадто велику вагу при споживанні в надлишку.
- Переїдання плодів також може викликати дискомфорт у животі та біль.
Перш ніж вирішити вживати плоди сапоти під час вагітності, важливо проконсультуватися з лікарем. Залежно від вашого здоров'я, ваги та віку, лікар може хотіти, щоб ви з'їли фрукти в помірних кількостях або уникнули його разом.