10 способів пройти літню вагітність
Завагітніти досить важко, але додайте літньої спеки, і це може бути жорстоко. У нас є поради щодо того, як пройти це якомога легше і легше.
1. Залишайтеся зволоженим
Експерти рекомендують пити щонайменше 8 склянок (64 унцій) води щодня, особливо в літні місяці. Вода необхідна для транспортування живлення до дитини, вимивання відходів із системи та збереження м’якості шкіри. Правильна гідратація також допомагає вашому тілу зберігати прохолоду, боротися із запорами та зменшувати затримку води. Три основні переваги, враховуючи те, що вони є гарячими, набряклими і пов’язаними, - це найгірші речі щодо вагітності.
2. Інвестуйте в материнський купальник
Не потрібно пропускати пляж або басейн тільки тому, що ви вагітні. Замість того, щоб намагатися втиснутись у звичайний купальний костюм, знайдіть той, який допоможе вам почуватися впевнено у своєму нинішньому тілі. Плавання - це велике полегшення в літні місяці - воно не тільки охолоджує вас, плаваючи, також знімає тиск на суглоби.
3. Пройдіть заняття з плавальних вправ
Зверніться до місцевого тренажерного залу або YMCA щодо розкладу їх басейну. Водна аеробіка - це низький шанс для впливу на зміцнення та розтягнення м'язів, зберігаючи прохолоду. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-який новий режим фізичних вправ.
4. Дрімайте вдень
День - найгарячіша частина дня, тому, якщо зможете, пропустіть його. Завагітніти - це важка робота - зрештою ви будуєте нову людину - тому вам знадобиться багато відпочинку. Сієста середнього дня допоможе вам обійти тепло, дозволяючи вашій системі відновитись та поповнитись.
5. Тримайте ноги піднятими
Вагітні ноги, щиколотки, ступні схильні до набряків, а літня спека тільки погіршує. Скористайтеся всіма можливими можливостями, щоб зійти з ніг і підняти їх. Для додаткової заспокійливої сили спробуйте покласти холодний, вологий рушник на ноги.
6. Гніздо вранці
Якщо ви відчуваєте, що вам абсолютно потрібно випрати всі штори і розібрати кожен предмет одягу в будинку, робіть це рано вранці. Речі насправді не починають нагріватися пізніше дня, тому використовуйте більш холодні ранкові температури на свою користь.
7. Носіть вільну, прохолодну одяг
Замість того, щоб намагатися зробити ваш звичайний одяг підходящим, переконайтеся, що ви купуєте бавовняне максі-плаття, кілька вільних футболок та / або кілька материнських шортів. Якщо не носити тісний, перетягуючий одяг, це допоможе вам зберігати прохолоду, і, чесно кажучи, це також полегшить дихання та рух.
8. Купіть прохолодне обгортання
Cool Wrap - це простий спосіб залишатися крутим, коли ви в дорозі. Для цього багаторазового обгортання потрібно лише трохи води, щоб активувати гель всередині. Години позбавлення від спеки - це, безумовно, те, що потребує кожна вагітна жінка.
9. Отримайте масаж
Гаразд, вам не доведеться вагітніти влітку, щоб заслужити масаж - кожна вагітна мама повинна отримати хоча б один приголомшливий пренатальний масаж. Масаж допоможе вашому тілу боротися з набряками, він дозволяє розслабитися, плюс будь-який хороший масажист матиме кабінет з кондиціонером. Просто переконайтесь, що він або вона тренується і дуже добре практикується в пренатальному масажі.
10. Прийміть прохолодну ванну
Запаліть ароматну свічку, візьміть улюблену книгу і повісьте у ванні на деякий час. Прохолодна або тепла (не холодніша на 100 градусів) ванна допоможе знизити температуру вашого тіла, і чесно кажучи, ванна просто почуває себе добре. Насолоджуйтесь деяким "я" часом без вини. Ти робиш важку роботу і заслуговуєш на всі перерви, які ти можеш отримати.