Прості та ефективні вправи для немовлят
У цій статті
- Чому діти повинні здійснювати фізичні вправи?
- Корисні дитячі вправи для різних віків
Немовлятам потрібно щонайменше одну годину фізичних вправ. Заохочуючи дитину до ранньої фізичної активності, ви будете встановлювати основу для відповідного способу життя пізніше, як ваша дитина виросте.
Чому діти повинні здійснювати фізичні вправи?
Вправа має важливе значення, тому що вона допомагає дітям у розвитку мотора. Зміцнення м'язів допоможе дитині перевернутися, тримати голову вгору, повзати і ходити. Крім того, фізичні вправи можуть допомогти дитині краще спати і бути менш прискіпливим.
Корисні дитячі вправи для різних віків
Ось деякі вправи з розвитку дитини, які ви можете зробити своїм немовлям у різний вік, щоб допомогти зміцнити м'язи.
1. Вправи для дітей 0-6 місяців
Немовлята продовжують рухати руками і ногами і рідко тихо в цьому віці. Виконуючи вправи з регулярністю, дитина сподівається на те, щоб проводити час з вами.
a. Зчеплення пальцем
Це вправа, яка допомагає зміцнити м'язи в руках, плечах, ядрах і спині дитини. Ця вправа може бути розпочата через 6 тижнів.
Як це зробити
Покладіть дитину на спину і запропонуйте своїм вказівним пальцям його схопити. Як тільки ваша дитина міцно стискається, обережно потягніть руки. Робіть це доти, поки дитина не опиниться майже в положенні сидячи або біля обличчя. Потім, повільно полегшити його назад.
b. Час живота
Немовлята, як правило, проводять більшу частину свого часу, лежачи на спині. Важливо помістити дитину на живіт протягом декількох хвилин, щоб сприяти розвитку м'язів шлунка, плечей, спини і шиї. Це одне з вправ, щоб допомогти дитині повзати добре .
Як це зробити
Покладіть дитину на животик на килимок або на твердий матрац. Спочатку дитина може не робити багато, але повільно ваша дитина буде підштовхувати себе передпліччя, щоб озирнутися.
c. Від'їзд
Гарний спосіб надання допомоги дитині від газових неприємностей, він також допомагає зміцнити абс, ноги, стегна і коліна. Це дитяче вправу добре підходить для діапазону руху дитини і для підвищення гнучкості.
Як це зробити
Покладіть дитину на спину на тверду поверхню. Потім тримайте ноги дитини руками і повільно рухайте одну ногу до грудної клітини, розтягуючи іншу, немов педаль велосипеда.
d. Підйом вантажів
Це відмінна вправа, яка допомагає поліпшити координацію рук та очей дитини, крім зміцнення плечей, рук і м'язів рук. Почніть цю вправу після того, як дитина вміє захоплювати предмети.
Як це зробити
Покладіть дитину в пружний стілець або високий стілець. Розміщуйте асортимент предметів і заохочуйте його обирати їх по одному. Отримати дитину, щоб вибрати предмет, вивчити його, а потім помістити його назад, перш ніж перейти до наступного.
2. Вправи для дітей 6-12 місяців
Більшість дітей у цьому віці намагаються самостійно сісти . Деякі діти можуть намагатися сповзати або бути мобільними певним чином. До 11 місяців велика кількість немовлят також може встати з підтримкою.
a. Спробуйте носок до вуха
Орієнтована на ногу дитини і м'язи литки, це серед вправ, щоб допомогти дитині ходити зручно пізніше.
Як це зробити
Доведіть дитину лежати на спині. Потім тримайте ногу прямо, як ви повільно переміщаєте правий палець до лівого вуха і назад. Повторіть це іншою ногою.
b. У Тачки
Дитина обов'язково отримає задоволення від цієї вправи. Одним з ефективних дитячих вправ управління головою , тачка спрямована на все тіло.
Як це зробити
Доведіть дитину лежати на животі. Потім покладіть руку на животик і повільно підніміть нижню половину його тіла. Вага верхньої частини тіла повинен підтримуватися руками і руками дитини.
c. Tug Up Baby
Ідеально підходить для зміцнення м'язів спини і ядра дитини, це схоже на присідання, які роблять дорослі. Тут ви робите важку роботу, в той час як дитина має все задоволення.
Як це зробити
Візьміть обох передпліч дитини і потягніть його до положення сидячи. Переконайтеся, що його спина у вертикальному положенні. Потім повільно покласти його назад на плоску поверхню.
d. Підніміться на гору
Ця гра допомагає поєднати час відтворення з часом вправи. Вона ідеально підходить для створення м'язів ніг.
Як це зробити
Можна сидіти на підлозі або на твердій поверхні з витягнутими і зігнутими в колінах ногами. Покладіть дитину на коліна і міцно тримайте його. Потім трохи відхиліться назад і змусити дитину пройти через ваше тіло.
3. Вправи протягом 1-2 років
Вправи в цьому віці спрямовані на те, щоб допомогти дитині досягти контролю над своїм тілом.
a. Спробуйте Lay-Back
Це спрямоване на м'язи спини дитини, а також на живіт і руку.
Як це зробити
Покладіть на підлогу, коли дитина лежить на спині між ніг, які зігнуті в коліні. Візьміть руки і зап'ястки дитини, коли ви тягнете його до положення сидячи, а потім опустите його назад.
b. Торкайтеся і відчувайте
Цією вправою, спрямованою на зміцнення верхньої частини спини, ніг, рук і плечей, підсилюється гнучкість.
Як це зробити
Покладіть дитину на коліна перед фронтом і притулившись до вас. Візьміться за праву щиколотку і ліву руку, коли ви повільно з'єднаєте їх. Потім повільно розтягніть руку і ногу.
c. Спробуйте присісти
Ідеально підходить для зміцнення цих ніг, м'язів чотириголового м'яза і колін, щоб допомогти дитині ходити і працювати краще.
Як це зробити
Станьте поруч один з одним і попросіть дитину імітувати ваші кроки. Зігніть коліна і зійдіть на підлогу і присідайте. Поставте руки на підлогу для підтримки, а потім поверніться назад.
d. Хіп-ліфт
Крім допомоги дитині з гнучкістю, ця вправа зміцнює м'язи спини.
Як це зробити
Покладіть дитину на спину, зігнувши коліна, і ноги на підлозі. Покладіть руку під талію, поки ви підтримуєте його спину. Наведіть дитину, щоб підняти його хобот і утримуйте позицію протягом декількох секунд. Потім послабте його назад.
Завжди тренуйтеся з дитиною, коли він перебуває в гарному настрої. І не забудьте не примушувати дитину робити будь-які вправи, які він не любить робити або вважає, що їх важко завершити.