Лікарі поділяють 11 міфів і правди про молоко кожен батько повинен знати

Зміст:

Молоко є найкращим другом батьків для дітей, які ростуть днями. Принаймні протягом перших років життя, молоко є одним з продуктів, до якого ми звертаємося, щоб отримати багато переваг - від сильних кісток і зубів до розвитку мозку. Проте, незважаючи на те, що молоко має багато переваг для дітей, є кілька міфів про пиття молока, які ми повинні пам'ятати.

Перш ніж годувати дитину своїм наступним склянкою молока, ми рекомендуємо вам взяти до уваги ці міфи. Дізнайтеся правду про молоко для дітей, щоб діти отримали найбільшу користь від цього популярного напою.
Ці міфи надзвичайно поширені, тому важливо розуміти і слідувати правді.

Популярні, але помилкові переконання - міфи про молоко

Міф 1: Молоко є найбагатшим джерелом кальцію

Ну, це не - це просто міф кальцію молока! Багато батьків вважають, що молоко є основним джерелом кальцію для дітей і, як наслідок, ігнорує інші важливі продукти. Тим не менш, є деякі продукти, які є набагато кращими джерелами кальцію і повинні бути частиною дієти вашої дитини. Ми також повинні пам'ятати, що наші діти потребують вітаміну D для поглинання кальцію з їжі.

Дивитися: дізнатися кальцію багатих продуктів Ви повинні, безумовно, включати в харчування вашої дитини!

Отже, як ви можете переконатися, що ваш малюк отримує достатній кальцій? Лікарі рекомендують дітям, які не містять кальцію, використовувати наступні продукти:

• Насіння кунжуту (til)
• Квасоля (раджма)
• Ragi
• Соєвий біб

Міф 2: Молоко - це повноцінна їжа для дітей

Безумовно вірно, що молоко є дуже поживним і необхідним для вирощування дітей. Він надає дітям кальцій, білок і мінерали, такі як цинк. Однак важливо НЕ лікувати молоко як повне харчування і вважати, що воно задовольняє всі потреби дітей у харчуванні.

Молоко НЕ має двох дуже важливих поживних речовин для дітей: вітамін С і залізо. Без цих поживних речовин діти не можуть отримати повне харчування для свого розвитку і можуть бути більш схильними до розвитку анемії через дефіцит заліза. Відсутність вітаміну С також може зробити їх більш схильними до розвитку низького імунітету, частого застуди та кашлю.

Пам'ятайте: якщо у вашої дитини не вистачає їжі, не думайте, що це буде компенсовано склянкою молока. Спробуйте і збалансувати свою дієту, особливо з вітаміном С і багатими на залізо продуктами, такими як свіжі фрукти, яйця і цілі зерна.

Міф 3: Молоко самостійно зробить наші дитячі кістки сильнішими

Це може бути важко повірити в це, але молоко для кісток цілком може бути міфом. На думку експертів, немає великих доказів того, що молоко сприяє здоров'ю кісток. Насправді, були деякі дослідження, які виявили більш високий рівень остеопорозу в країнах, що п'ють молоко, порівняно з тими, які не споживають багато молока!

Батьки повинні зауважити, що пити молоко самостійно не захищає наших дітей від переломів, або робить їх кістки сильніше. Рекомендується також годувати дитячі продукти, такі як шпинат і солодкий картопля, а також інші продукти для міцніших кісток.

Міф 4: Молоко достатньо для сніданку дитини

Багато хто з нас повірили цьому з часом. Вранці хаотичні для матерів, що з дітьми потрібно підготувати до школи, а сніданок - для всіх. Багато дітей заважають їжі, коли вони є малюками або дошкільниками, що часто змушує нас звертатися до склянки молока (можливо, з шоколадним порошком). Однак, молоко НЕ є заміною для правильного сніданку.

Лікарі говорять, що дитині потрібні вуглеводи, білки та фрукти на сніданок, що є першим прийомом їжі в день. Хоча молоко є поживним, воно не забезпечує глюкозу, яку наші діти повинні отримати енергійно вранці. Вона не повинна використовуватися як окремий сніданок, а доповнюватися продуктами, такими як вівсяна каша з фруктами, або більш традиційними hariyali parathas.

Міф 5: Немовлятам також потрібно молоко, навіть якщо вони годують грудьми

Це дуже поширений, але дуже шкідливий міф. Багато хто з нас схильні вважати, що дітям також потрібне молоко - коров'яче молоко або молоко - навіть якщо вони адекватно годуються грудьми. Це непотрібно і не рекомендується. Лікарі суворо рекомендують, щоб матері не вводили коров'яче молоко дитині до 1 року. Це може призвести навіть до цукрового діабету типу 1 та автоімунних захворювань.

Міф 6: Діти всіх віків ПОВИННІ пити молоко - це може бути шкідливим, якщо вони цього не роблять

Молоко, безумовно, є ключовою частиною раціону дитячої дитини і надає кілька основних поживних речовин для розвитку. Проте, як тільки ваша дитина вступає в його догляд (після 12 років), молоко перестає бути обов'язковим пунктом. Молоко не є ні найбагатшим, ні найчистішим джерелом кальцію, і може не підходити до травної системи кожної дитини.

Отже, пити занадто багато молока погано? Ну, в деяких випадках, молоко може призвести до запалення в кишечнику, особливо якщо дитина піддається стресу, нездоров'я або страждає від непереносимості лактози. У таких випадках це добре, якщо порції молока обмежені, за консультацією з педіатром. Будь ласка, не хвилюйтеся, що зменшення кількості молока в цьому віці будь-яким чином перешкоджатиме розвитку дитини.

Міф 7: Молоко перед сном допомагає краще спати

Обгрунтуванням цього загального міфу є те, що молоко містить хорошу амінокислоту, яку називають триптофаном. Коли це вивільняється в головний мозок, він виробляє гармонійний засіб, який називається серотонін. Цей гормон з часом змінюється на мелатонін або гормон «сну». Однак, згідно з деякими недавніми дослідженнями, рівень триптофану в молоці занадто менше, щоб показати будь-який великий ефект. Таким чином, краще не покладатися тільки на молоко, щоб забезпечити кращий сон для наших дітей.

Тим не менш, це правда, що склянка молока для ліжок може створити довготривалі психологічні асоціації з нашим дитинством, що допомагає нам розслабитися і краще спати. Рекомендується годувати дитину правильними стравами на вечерю для кращого сну, після чого слід молоко, якщо потрібно. Це дійсно допоможе їм спати більш мирно.

Міф 8: Молоко допомагає зберегти шкіру дитини м'якою та доброю

Це величезний міф - експерти відзначають, що в той час як молоко містить багато води (що корисно для шкіри), це не робить багато чого за межами цього. З іншого боку, існує ймовірність того, що вживання занадто багато молока може призвести до прориву шкіри та акне! Основною причиною цього є фальсифікація, що є ризиком для молока в багатьох індійських містах. Якщо молоко, яке випивають наші діти, змішують з добавками, такими як рисовий порошок, гормони тощо, це може призвести до проблем зі шкірою.

Міф 9: Діти повинні пити сире молоко; Це більш живильне, ніж пастеризоване молоко

Будь ласка, не вірте цьому міфу. Деякі батьки вважають, що сире молоко смак краще, легше засвоюється, і містить більше поживних речовин, ніж пастеризоване молоко. Однак це НЕ вірно. Факти про молочні продукти в тому, що сире молоко може фактично містити небезпечні бактерії, які призводять до серйозних захворювань. Крім того, процес пастеризації не зменшує харчову цінність молока.

Наполегливо рекомендується не обслуговувати сиру молоко для дітей, а також гарантувати, що всі молочні продукти, такі як сир, морозиво, йогурт і панір, також виготовляються з пастеризованого молока.

Міф 10: Соєве молоко настільки ж поживне, як коров'яче молоко

Якщо ви вегетаріанський, або якщо у вашої дитини непереносимість лактози, соєве молоко може бути для вас вибором. Проте, майте на увазі, що соєве молоко не містить аналогічної харчової цінності, як коров'яче молоко. У той час як вміст білка і жиру є подібними, вміст кальцію значно нижчий. Вміст мінералів (наприклад, калію і фосфору) також нижчий, ніж у коров'ячому молоці.

Якщо ви вибираєте соєве молоко для вашої дитини, будь ласка, переконайтеся, що він / вона отримує кальцій, мінерали і вітамін D з інших джерел їжі. Крім того, ви можете спробувати молоко без лактози. Будь ласка, обговоріть це з вашим педіатром.

Міф 11: Молоко добре для травної системи

Стакан молока - теплий або охолоджений - часто використовується в індійських будинках, щоб вилікувати проблеми з травленням. Охолоджене молоко, особливо, може забезпечити полегшення у випадку кислотності або печії. Однак важливо відзначити, що молоко може насправді викликати проблеми з травленням у деяких дітей. Це відбувається головним чином, коли у дитини розвивається алергія або непереносимість молочного білка. Це може викликати запалення кишечника і викликати інші пов'язані з цим проблеми, такі як проблеми зі шкірою або поганий апетит.

Щоб запобігти цьому, будь ласка, стежте за 11 ознаками непереносимості лактози у дітей. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви помітили будь-яку з них у вашій дитині і зверніться за лікуванням.

11 ознак непереносимості лактози у дітей