9 продуктів, які ви повинні їсти більше часто для шкіри без зморшок
Багато хто з нас пов'язують красиву шкіру з використанням косметики по догляду за шкірою поодинці, але це не справедлива асоціація. Після перетину певного віку, ознаки старіння, такі як плями, підкореневі кола, зморшки і тупість, починають відображатися на нашому обличчі. Ми використовуємо різні продукти для різних шкірних проблем. Ми навіть даємо перспективні методи обробки шкіри пострілом, але результати варіюються від людини до людини. Тим не менш, в той час як турбуватися про проблеми зі шкірою, одна річ, яку ми менше турбуємося (або зовсім забуваємо про те, що турбує), це наша дієта.
Красива і світиться шкіра починається з гарного вибору їжі і здорового споживання води. Якщо ви хочете уникнути зморшок шкіри, прийшов час, щоб ви робили зміни дієти, тому що вживання поживних продуктів може творити чудеса для вашої шкіри.
9 продуктів, що включають у вашу дієту шкіру без зморшок
Продукти, упаковані з антивіковими поживними речовинами, можуть захистити вашу шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів та інших шкідливих впливів на навколишнє середовище. Давайте подивимося, які продукти, які можуть допомогти вам боротися зі зморшками і повернути свічення на ваше обличчя.
1. Папайя
Цей суперпродукт багатий антиоксидантами, вітамінами А, С, Е і К, а також мінералами, які допомагають поліпшити еластичність шкіри і зменшити тонкі лінії і зморшки. Папайя навіть містить фермент, який називається «папаїн», який працює як протизапальна сполука і надає користь від старіння. Включіть цей поживний фрукт у свій сніданок, і виглядайте свіжим і молодим.
2. Брокколі
Сьогодні броколі стають надзвичайно популярними серед людей, які мають свідомість для здоров'я, з огляду на різні переваги, які вона пропонує. Антивікові та протизапальні властивості брокколі роблять його особливо корисним для шкіри. Цей вітамін С, багатий на овочі, також допомагає у виробництві колагену, необхідного білка в організмі, який зберігає вашу шкіру здоровою і твердою. Якщо вам не подобається смак сирої брокколі, ви можете розпарити її, додати улюблені начинки і насолоджуватися.
3. Авокадо
Авокадо - багаті поживними речовинами фрукти і джерело хороших жирів. Вони також є сховищем антиоксидантів, які можуть допомогти вам боротися з вільними радикалами - видатною причиною старіння. Авокадо також містять вітаміни А, С, Е і К, а також інші необхідні поживні речовини. Вміст вітаміну А в авокадо допомагає скидати мертві клітини шкіри, даючи вам світиться шкіру. Ви можете включити авокадо в салати, зробити коктейль, або просто з'їсти їх сирими. Зробіть свій вибір, але не забувайте їсти!
4. Часник
Цей крихітний овоч може творити чудеса для вашої шкіри. Незважаючи на те, що вам не подобається гострий післясмак часнику, це те, що ви, мабуть, не заперечуватимете з тим, як тільки ви відчуєте переваги їжі зубчика часнику. Антиоксиданти і поліфеноли, що містяться в часнику, можуть допомогти захистити шкіру від вільних радикалів, які руйнують виробництво колагену. Часник додає смак будь-якій страві, і оскільки ви знаєте, наскільки добре вона для вашої шкіри, додайте її щедро до смачних страв, які ви робите. До будь-якої страви додати нарізані або цілісні зубчики часнику, і дати їй 10-15 хвилин, щоб активувати свої корисні сполуки. Ви навіть можете додати його до салатів, макаронних виробів, підлив і нескінченних інших варіантів.
5. Морква
Думаючи про те, щоб зробити gajar ka halwa вже? Ну, а далі, ми не зупиняємо вас, тому що це сезон моркви. Морква є ідеальним джерелом вітаміну С, який може допомогти збільшити виробництво колагену у вашому тілі, таким чином покращуючи еластичність шкіри і зменшуючи тонкі лінії і зморшки. Крім того, морква також володіє високим вмістом клітковини і води, що робить їх ідеальними для шкіри фруктами. Хоча ви можете з'їсти моркву у вигляді халви, постарайтеся не їсти її великими кількостями, тому що добре знаєте, що вміст топленого масла і цукру в халві не принесе користі для вашого здоров'я. Отже, з'їдайте розумно (ей, сирі моркви теж трюк!).
6. Шпинат
Шпинат є гарним джерелом бета-каротину і вітаміну С, що знову посилює вироблення колагену, надаючи вам гладку і свіжу шкіру. Він також упакований з різними антиоксидантами, такими як коензим (CoQ10), який допомагає боротися з вільними радикалами в клітинах вашого тіла. Наше тіло робить ці антиоксиданти природно, але, як ми старіємо, здатність нашого організму виробляти CoQ10 зменшується, що робить нашу шкіру схильною до пошкоджень. Тим не менш, вживання шпинату та інших зелених листових овочів може задовольнити вимоги антиоксидантів вашого тіла і дати вам чудову шкіру.
7. Гайки
Більшість з нас любить їсти горіхи. Добре, що якщо ви любите жувати на горіхи, ви можете продовжувати це робити (хоча в здорових кількостях!), Тому що вони надзвичайно корисні для вашого здоров'я і шкіри. Горіхи, особливо мигдаль, є гарним джерелом вітаміну Е, який допомагає відновити шкіру та захистити її від шкідливих ультрафіолетових променів. Крім того, волоські горіхи містять протизапальні жирні кислоти Омега-3, які допомагають захистити шкіру від пошкоджень від сонця, надаючи їй світіння. Таким чином, зробіть це, щоб з'їсти жменьку горіхів щодня. Час піти гайки по горіхам!
8. Темний шоколад
Любителі шоколаду, чи не захоплюєтеся тим, як знайти наш темний шоколад? Тепер у вас є ідеальний виправдання (чи ми скажемо, вагома причина!), Щоб продовжувати їсти темний шоколад. Темний шоколад містить флавоноли, які володіють протизапальними властивостями. Він також є потенційним джерелом вітамінів С і Е, які допомагають боротися з ознаками старіння. Чим більше кількість какао в темному шоколаді, тим більше антиоксидантів він має. Таким чином, коли ви збираєтеся купити темний шоколад наступного разу, не шукайте відсоток какао в барі, який ви вибираєте.
9. Зелений чай
Зелений чай містить катехіни, які допомагають боротися зі зморшками, плямами та іншими шкірними бідами. Для світиться шкіри і здорового тіла пийте зелений чай замість звичайного чаю або кави. Щодня можна випити 3-4 склянки зеленого чаю.
Це деякі здорові продукти, які ви можете включити в свій раціон. Зморшки також є одним з ознак зрілості та досвіду (ми, звичайно, жартуємо!), Тому не хвилюйтеся про них занадто багато. Їжте гарну їжу і пийте багато води - ваші зморшки зникнуть. Вибір їжі, який ви робите сьогодні, задумається про вашу шкіру і здоров'я завтра, тому будьте уважні і з'їжте ЗДОРОВУ!