Чи може молоко від годування грудьми допомагати виробляти більше молока?

Зміст:

У цій статті

• Скільки молока повинна споживати мати, що годує грудьми?
• Альтернативні продукти включають в дієту для збільшення кількості кальцію

Бути матір'ю в перший раз може бути переважним досвідом. Ваше життя бере свою чергу, і ви не знаєте, що робити. Ваша найближча родина, близькі друзі, дружина, лікарі та навіть незнайомі люди будуть там, щоб порадити вам. Однією з поширених проблем, що стосується більшості нових мам, є грудне вигодовування та виробництво молока. Грудне молоко відіграє важливу роль у особистому виборі їжі, коли він стає старшим. Перше вживання дитини в асортимент ароматизаторів відбувається через грудне молоко матері, яке, у свою чергу, впливає на дієту матері.

На грудне молоко впливає безліч факторів, деякі генетичні, а інші - екологічні. Деякі з його компонентів присутні послідовно, інші залежать від дієти матері. Наприклад, дослідження показали, що кількість жиру в молоці не змінюється внаслідок вживання коров'ячого молока, але впливає на тип жиру. У будь-якому випадку енергія або калорії у вашому молоці не змінюються різко. Насправді, це допомагає виховувати дитину на прикладі, або іншими словами, коли ваша маленька людина вимагає годувати. Таким чином він отримає всі поживні речовини, необхідні для його правильного росту і розвитку. Тому більшість матерів п'ють молоко під час грудного вигодовування. Але якщо вам цікаво, чи потрібно пити молоко під час годування груддю чи ні, то читайте далі, щоб зрозуміти важливість пиття молока під час грудного вигодовування і його вплив на ступінь виробництва молока.

Скільки молока повинна споживати мати, що годує грудьми?

Мамам, які годують грудьми, потрібно щодня від 2, 25 до 3, 1 літра рідини, що становить десь від 9 до 13 чашок. Це може змінюватися в залежності від вашого метаболізму, рівня активності тощо. Ця рідина може споживатися в будь-якій формі, як вода, молоко, сік або інші здорові напої. Уникайте напоїв, таких як газовані напої, кава, чай і алкоголь, оскільки вони можуть викликати ускладнення.

Коли мова йде про кількість молока, хорошим правилом є пити достатньо, щоб наситити спрагу. Нові матері, як правило, відчувають себе більш спрагливими, коли вони годують грудьми, особливо якщо дитина новонароджена. Якщо сеча світла, це означає, що ви п'єте достатньо молока. Багато людей вважають, що трав'яні чаї, настої та інші натуральні продукти допомагають стимулювати синтез молока. Однак, єдиний спосіб збільшити виробництво молока - це дозволити дитині повністю випорожнити груди під час годування, що потім змушує молочні протоки генерувати більше молока. Крім того, ці трав'яні відвари можуть бути небезпечними як для вас, так і для вашої маленької особи, тому їх використання повинно бути в міру і з усвідомленням.

Альтернативні продукти включають в дієту для збільшення кількості кальцію

Кальцій є важливим поживним речовиною, необхідним буквально кожному організму на Землі. У організмі людини кальцій важливий у синтезі і підтримці зубів і кісток. Крім того, він використовується у своїй іонній формі як засіб передачі сигналу як всередині клітин, так і між різними клітинами. Кальцій також має значення як хімічний посланник, який керує діями скорочення м'язів і релаксації. Інші функції включають транспортування нервових сигналів, згортання крові, сприяння заплідненню яйцеклітини спермою і так далі.

Але коров'яче молоко для матерів, що годують груддю, не є єдиним варіантом для отримання необхідного кальцію. Ось кілька продуктів, багатих кальцієм, які можна споживати, щоб збільшити кількість кальцію, присутніх у вашому молоці:

• Листові, зелені овочі, як зелень буряка, капуста і зелень.
• Насіння кунжуту, які можна вживати у вигляді кунжутного масла, кунжутної пасти або з'їденого цілого. Ці насіння слід правильно пережовувати, щоб дозволити травній системі ефективно вбирати кальцій у них.
• Тофу, який готується з соєвих бобів за допомогою коагулянтів, таких як сульфат кальцію і хлорид кальцію.
• Пиття козячого або овечого молока під час грудного вигодовування є прекрасним вибором.
• Риба, особливо скумбрія консервована, сардини, сардини і лосось. Вони мають кістки, які були пом'якшені під час обробки, що робить їх легше їсти. Паста з анчоусів також багата кальцієм і може споживатися разом з їжею.
• Цілі зерна, такі як коричневий рис, квіноа, овес і т.д.
• Курячий бульйон, в якому м'ясо тушкують протягом тривалого періоду часу, в результаті чого відбувається розм'якшення кісток.
• Горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль, фундук, сушений інжир і так далі. Уникайте переїдання їх через велику кількість присутніх калорій.
• Деякі типи морських рослин, наприклад водорості, наприклад, вакаме, багаті кальцієм.
• Ферментовані елементи, такі як місо і соєвий соус, можуть бути включені до вашого раціону.
• Молочні продукти, такі як сир, панір, вершкове масло і цільна маса, також містять невелику кількість кальцію.
• Бобові культури, такі як сочевиця, нут, боби, серед інших.
• Меляса, натуральний підсолоджувач, отриманий від частково рафінування цукрового очерету або цукрового буряку.
• Яйця і біле м'ясо, переважно, варені або тушковані.
• Цитрусові фрукти, як виноград, апельсини, лимони, солодкі лайми, грейпфрути і так далі.
• Амарант, дуже поживний псевдоцереат, забезпечує марганець, магній і залізо на додаток до кальцію.

Немає доказів того, що споживання молока або молочних продуктів покращує виробництво молока. Тим не менш, пити молоко забезпечує цілу низку переваг для матерів, які годують груддю, і повинні бути включені в дієту, за умови, що ні ви, ні ваша дитина не мають алергії.