Кофеїн і фертильність

Зміст:

У цій статті

• Як кофеїн впливає на народжуваність?
• Скільки споживання кофеїну добре?
• Кількість кофеїну, доступного в деяких поширених харчових продуктах і напоях
• Різання назад на кофеїн з вашої дієти
• Як ви можете отримати без кофеїн багатих продуктів?

Кофеїн є найпоширенішим у світі правовим і нерегульованим психоактивним засобом. Він присутній в різних харчових продуктах і напоях, таких як кава, шоколадний торт, домовик, чай і так далі. Більшість з нас піддаються спокусі цих соковитої їжі. Але чи знаєте ви, що занадто багато кофеїну не добре для вашого здоров'я?

Як кофеїн впливає на народжуваність?

До теперішнього часу має бути декілька питань, які проходять через голову про кофеїн та його вплив на народжуваність, наприклад, «Чи впливає це на наше здоров'я»? Чи впливає кофеїн на вагітність? Чи впливає кофеїн на чоловічу фертильність? Нижче наведено всі ваші відповіді:

Вплив на чоловічий фертильність

Ну, є суперечливі результати досліджень про кореляцію між чоловічою фертильністю та прийомом кофеїну. Згідно з одним дослідженням, кофеїн не впливає на якість сперми або кількість сперми. Інше дослідження показує, що важке споживання кави призводить до низького рівня успішності під час лікування безпліддям, таких як ЕКО. Щоб бути безпечними, чоловікам рекомендується вживати його помірно, особливо якщо ви намагаєтеся за дитину з вашим партнером протягом деякого часу або проходите лікування.

Вплив на фертильність жінок

Ну, пані, є кілька способів, за допомогою яких кофеїн може впливати на вашу фертильність і стан вагітності, як описано нижче:

• Кофеїн відомий тим, що викликає м'язові рухи маткової труби. Запліднення яєць відбувається всередині фаллопієвої труби, після запліднення вона переміщує яйця до матки. Таким чином, рух м'язів, викликаний кофеїном, може вплинути на положення яєць, які можуть перенести яйця в місце, яке не ідеально підходить для життєздатної вагітності.
• Дослідники виявили, що з цієї причини кофеїн знижує ймовірність завагітніти на 27%.
• Є медичні результати, які вказують на те, що користувачі кофеїну мають більшу ймовірність викиднів порівняно з іншими користувачами.

Скільки споживання кофеїну добре?

За словами доктора Рональда Грея, професора кафедри народонаселення, сім'ї та репродуктивного здоров'я в школі громадського здоров'я Джона Хопкінса Блумберга, за день споживання не слід перетинати 300 міліграм кофеїну.

Кількість кофеїну, доступного в деяких поширених харчових продуктах і напоях

Чи знаєте ви, що не всі види кави містять однакову кількість кофеїну? Кількість кофеїну в порції кави визначається кількома факторами, такими як тип використовуваного бобу, спосіб випалу, розмір порції і спосіб приготування.

Харчування, багате на кофеїн, включає безалкогольні напої, чай, морозиво, горіхи кола і шоколад. Навіть рослинні продукти, ліки від головного болю, холоду і алергії містять кофеїн. Нижче наведено список кофеїну, доступного в деяких поширених продуктах харчування та напоях:

Кофеїн95-200 мг64 мг211 мг150 мг2 мг330 мг

Кава

кава, загальний заварний

еспресо, загальний

кава, Dunkin 'Donuts вариться

cafe латте або капучіно в Starbucks

загальна кава без кофеїну

Starbucks варить каву

Кофеїн25 мг47 мг5 мг26 мг2мг

Чай

зелений чай, заварений

чорний чай, заварений

Чай з льодом Lipton Brisk

миттєвий чай несолодкий

чорний чай без кофеїну

Кофеїн0 мг35 мг36 мг38 мг47 мг54 мг

Безалкогольні напої

7-Up, Sprite

Кокс

Дієта Pepsi

Pepsi

дієта коксу

Mountain Dew

Кофеїн77 мг138 мг

Енергетичні напої

червоний бик

5-годинна енергія

Різання назад на кофеїн з вашої дієти

Якщо ви вирішили скоротити споживання кофеїну, спробуйте зробити це поступово, щоб уникнути симптомів абстиненції, таких як головний біль або втома. Ви можете почати з розведення напоїв або заварювати його протягом короткого часу. Крім того, ви можете вибрати половину кави без кофеїну або напою.

Як ви можете отримати без кофеїн багатих продуктів?

Кава і безпліддя тісно пов'язані з жінками. Згідно з деякими дослідженнями, надмірне дозування кофеїну і спроби завагітніти не йдуть рука об руку і часто призводять до викиднів. Враховуючи, щоб піти на життя без кофеїну? Перегляньте наведені нижче поради, щоб розпочати роботу.

• Почніть свій день з багатим білком сніданком, щоб мати енергію протягом дня
• Замініть каву гарячим шоколадом, який має меншу кількість кофеїну, ніж кава.
• Налийте більше молока у каву, щоб кількість кави знизилася.
• Перейти на ароматизовану газовану воду, коли ви жадаєте содових напоїв.
• Уникайте пізнього дня або вечірньої процедури кави, оскільки вона перешкоджає вашому сну.

З наведеного вище зрозуміло, що для зниження його впливу на здоров'я, особливо для очікуваних матерів, потрібно приймати помірну кількість кофеїну. Це дуже ризиковано, тому споживання кофеїну не рекомендується.