Кашу Sattu

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Sattu - це популярна медична суміш порошок / мульти-зернового борошна, яка може бути виготовлена ​​вдома з комбінацією зернових, бобових та горіхів. Отже, ось рецепт приготування каші з здорової домашньої суміші. Багато готових версій суміші доступні в магазинах, але вони не можуть містити стільки інгредієнтів.

Час приготуванняЧас приготування5 хвилин5-7 хв

Служить

1 людина

Інгредієнти

• 2 ст. Л
• 3 склянки води
• 1 склянка молока
• 2 ст.л. Пюре з цукру / Джаггері / Дати

Метод

Для приготування каші

Крок 1

Розведіть суміш sattu у воді.

Крок 2

Додайте до цього чашку молока / води.

Крок 3

Готуйте на слабкому вогні безперервно, щоб уникнути утворення грудок. Ви можете змінювати кількість води / молока, залежно від того, наскільки щільною буде ваша каша.

Крок 4

Додайте цукор / пюре зі смаком / датами за смаком.

Харчова інформація

164Натрій7 мг3 рКалій291 мг0 рВсього вуглеводів27 г0 рХарчові волокна8 р0 рЦукор5 г0 рБілок9 г0 мгВітамін А0%0%Вітамін С0%0%

Калорії

Загальна кількість жиру

Насичені

Поліненасичені

Мононенасичені

Транс

Холестерин

Кальцій

Залізо

* Відсоток денних значень базується на дієті 2000 калорій.
Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.

Порада:

• Щоб мати солону кашу, варити кашу, як згадувалося вище, у воді, додати трохи пахту, сіль, асафетиди (hing) на смак.
• Ви можете уникнути проростання і просто висушити смажене всі вимиті та висушені інгредієнти, якщо у вас не вистачає часу. Але, звичайно, пророслий буде більш поживним.