Чорний грам (Urad Dal) у вагітності - переваги та запобіжні заходи
У цій статті
- Чи є він безпечним для харчової інфекції?
- Які важливі поживні речовини знаходяться в чорному грамі?
- 10 Користь для здоров'я від Urad Dal під час вагітності
- Рецепт смачних уродів Dal Dal Laddu для вагітних
- Запобіжні заходи під час прийому чорного граму під час вагітності
Urad dal (Black Gram) - це сочевиця, яка містить необхідні омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які не можуть бути зроблені природним шляхом людським організмом. Згідно з індійською аюрведичною практикою, офіс дал Маша в давні часи дуже корисний під час вагітності. Він як і раніше широко використовується в аюрведичних і альтернативних лікарських засобах. Проте є певні припущення про безпечне споживання під час вагітності.
Чи є він безпечним для харчової інфекції?
Це казка старих дружин про те, що urad dal не безпечно споживати під час вагітності? Або цей факт слід сприймати серйозно? Urad dal безпечно і корисно приймати під час вагітності, якщо приймати деякі запобіжні заходи, що обговорюється в розділі нижче. Але спочатку ми повинні знати її переваги.
Які важливі поживні речовини знаходяться в чорному грамі?
Чорний грам не просто багатий на жирні кислоти, але також має багато інших поживних речовин:
| Поживна речовина | Харчова цінність
| Основні жирні кислоти | Одна чашка містить 603 мг омега-3 і 43 мг Омега-6.
| Калорії | 341 г 100 г
| Загальна кількість жиру | 1, 6 г на 100 г
| Натрій | 38 мг на 100 г
| Калій | 983 мг на 100 г
| Загальний вуглевод | 59 г на 100 г
| Білок | 25 г на 100 г
| Кальцій | 0, 13 на 100 г
| Залізо | 42% на 100 г
| Вітамін B-6 | 15% на 100 г
| Магній | 66% на 100 г
Джерело: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-befits-and-side-effects
10 Користь для здоров'я від Urad Dal під час вагітності
Упакований з багатьма поживними речовинами, urad dal є силовою їжею, яка має такі переваги під час вагітності:
1. Зростання мозку плода
Есенціальні жирні кислоти в urad dal підвищують розвиток мозку плода.
2. Допомагає в травленні і сечовипусканні
Багатий волокном дал допомагає підтримувати хороші бактерії кишечника, які допомагають при перетравленні їжі та сечовидільної системи.
3. Превентивні пільги
Антиоксиданти в офіс дал попереджають різні захворювання. Антиоксиданти борються зі старінням, пошкодженням клітин і тканин і різними видами раку. Вони також допомагають зберегти наше волосся і шкіру здоровими.
4. Перевірка холестерину
Жирні кислоти можуть знижувати високий рівень холестерину у вагітних жінок, які піддаються ризику проблем з холестерином.
5. Переваги в кістках
Urad dal допомагає тілу поглинати кальцій і має багато мінералів, які зберігають кістки міцними і здоровими.
6. Профілактика анемії
Вміст заліза в далме допомагає запобігти анемії у вагітних.
7. Догляд за серцем
Він захищає серце високим вмістом клітковини, магнію і калію.
8. Енергетичний банк
Вона має багато енергетичних поживних речовин для вагітних жінок, щоб перемогти втома.
9. Додатковий білок
Його високий вміст білка дає вагітним жінкам додатковий білок, необхідний для виробництва нових клітин.
10. Контроль болю і запалення
Urad dal має властивості, які полегшують біль і запалення.
Рецепт смачних уродів Dal Dal Laddu для вагітних
Існують десятки рецептів з офісу, але найпростіший у виробництві та супер здоровий - це офіс дал ладду. Це займе всього трохи більше півгодини, щоб приготувати цей сухий індійський солодкий, який можна з'їсти як закуску в будь-який час і в будь-якому місці . Urad dal laddu під час вагітності також здоровий варіант, коли у вас є тяга до чогось солодкого!
Інгредієнти
- Urad dal - 1 чашка
- Цукор - 1 чашка
- Топлене масло - 1/2 склянки
- Горіхи кеш'ю обсмажені в топленому маслі
Як зробити
Сухе смажене підприємство дал правильно, щоб тепло вбивало будь-які бактерії. Потім змішайте його в блендері. Додати цукор і топлене масло. Формуйте laddus в круглі кульки. Обсмажити горіхи кеш'ю в топленому олії і покласти верхню частину горіха кеш'ю.
Запобіжні заходи під час прийому чорного граму під час вагітності
Urad dal слід добре промити і приготувати, доки не прокипить. Це пояснюється тим, що воно може містити небезпечні бактерії, такі як E. Coli, Listeria або Salmonella. Приготування його до точки кипіння може знищити їх. Ці бактерії можуть бути особливо шкідливими для вагітних жінок, оскільки вони можуть викликати захворювання, які можуть викликати передчасні пологи, викидень, мертвонародження та інші серйозні проблеми у новонародженої дитини. Уникайте їх, коли ви їсте, як ви не знаєте, наскільки добре приготований.
Не з'їдайте занадто багато з дал або під час вагітності. Це пояснюється тим, що він підвищує рівень сечової кислоти, а надлишок може викликати проблеми з функціями кровообігу та нирок.
Інша проблема з квасолею полягає в тому, що вони можуть викликати кислотність. Таким чином, ви повинні уникати цього або споживати його в помірних кількостях, якщо ви схильні до кислотності під час вагітності.
Urad dal може бути приготований багатьма способами. Її можна також використовувати для загартування страв (тадка) при приготуванні інших предметів, переважно вегетаріанських гарнірів. Він є гарним джерелом білків, вуглеводів, мінералів і вітаміну В6. Це завжди добре мати деякий urad dal у вашій вагітності дієти до тих пір, як ви дотримуєтеся запобіжних заходів.