Пляшка гарбуз і горох суп

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Пляшка gourd є одна така veggie що діти або дорослі звичайно не люблять. Але переваги пляшечки-гарбуза - це просто, щоб нехтувати цим здоровим овочем. Пляшка гарбуз забезпечує більше здорових поживних речовин, ніж калорії і жири. Ковпак цього супу, і ви обов'язково будете відчувати себе легким, теплим і втішним. Всі шукачі втрати ваги, ось суп з пляшкою гарбуза упакований в доброті гороху.

Час приготуванняЧас приготування15 хвилин15 хвилин

Служить

2 люди

Інгредієнти

• 1 пляшечка з пляшкою
• 1 склянка зеленого горошку
• 1 маленька цибуля (нарізана кубиками)
• 2 дрібні шматочки часнику
• 1 зелене холодне
• 1/2 чашки жовтий моонг дал (жовта сочевиця)
• 1 лимонний сік
• 2 ст. Ложки свіжого коріандру
• Солі та перець
• 1 ст.л. олії
• щіпка jeera / кмину
• щіпка порошку куркуми
• 2 склянки води

Метод

Крок 1

У скороварку додати всі інгредієнти і воду.

Крок 2

До 1 ст.л. олії, додати їжу, дайте їй потріскувати. Додайте це до інгредієнтів у скороварці.

Крок 3

Тиск приготувати всі інгредієнти, до приблизно трьох свисток. Дайте охолонути.

Крок 4

Суміш приготованої суміші з ручним блендером, щоб утворити консистенцію, подібну до супу.

Крок 5

Додайте трохи води, якщо потрібно, і прокип'ятіть 3 хвилини.

Крок 6

Подавати з свіжим коріандром.

Харчова інформація

97Натрій213 мг1, 5 гКалій0 мг0 рВсього вуглеводів7 г0 рХарчові волокна2 р0 рЦукор2 р0 рБілок2 р0 мгВітамін А0%4%Вітамін С4%5%

Калорії

Загальна кількість жиру

Насичені

Поліненасичені

Мононенасичені

Транс

Холестерин

Кальцій

Залізо

* Відсоток денних значень базується на дієті 2000 калорій. Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.