Найкраща дієта для вагітності
Жінки в усьому світі задаються питанням, чи є найкраща дієта для вагітності. Деякі навіть більш конкретні, цікавляться, чи є найкраща дієта для завагітніння хлопчиком або найкраща дієта для завагітніння дівчиною. Але абсолютний найкращий спосіб досягти вагітності за допомогою свого раціону - це їсти здорово.
Переваги здорового харчування
Здорова дієта важлива протягом усього життя, але ніколи більше, ніж коли ви намагаєтеся завагітніти або вагітні. Добре збалансована їжа з великою кількістю фруктів та овочів забезпечить ваш організм поживними речовинами, вітамінами та мінералами, необхідними для підтримки зачаття, підживлює зростаючу дитину та підтримує маму в оптимальному здоров’ї.
Мало того, було показано, що здорові харчові звички матерів підтримують оптимальні ваги для народження немовлят і позитивно впливають на харчові звички їх дітей задовго після того, як вони покинуть утробу.
Їжа їсти
Найкраща дієта для завагітніння - це та, яка забезпечує багато енергії, клітковини, вітамінів та мінералів. Жінки можуть знайти ці поживні речовини в хлібі, збагачених вітамінами крупах, фруктах та овочах. Незалежно від того, чи шукаєте ви дієти для вагітності з дівчиною, або дієти для завагітніння хлопчиком, вам знадобиться енергія!
Білок - ще одна річ, яку мамам потрібно включати в свій раціон. М'ясо, молочні продукти та риба - хороші джерела білка, хоча експерти застерігають вживати ці продукти в помірних кількостях, оскільки занадто багато може спричинити надмірне збільшення ваги та інші проблеми зі здоров’ям. Особливо потрібно жінкам звертати увагу на кількість та тип риби, яку вони споживають. Побоюючись отруєння ртуттю в рибному запасі, передозування його на рибі може нашкодити вашій дитині, що розвивається.
Само собою зрозуміло, що жирна та оброблена їжа - не найкраща дієта для завагітніння. Масло, маргарин, смажена і оброблена їжа, а також цукристі напої та продукти дадуть вам енергійний приріст, але вони також залишать вас з багатьма іншими проблемами, пов’язаними зі здоров’ям, такими як карієс, збільшення ваги, високий кров'яний тиск, холестерин і, можливо, проблеми, пов’язані з діабетом. Ваше тіло буде настільки перенасичене, намагаючись вивести токсини з крові та підтримувати ваші основні тілесні функції належним чином, що воно не буде в будь-якій формі для підтримки вагітності. Вживання цих продуктів в суворій помірності допоможе вам залишатися здоровими, але все одно насолоджуватися частуванням раз у раз.
Їжа, яку слід уникати
Є кілька продуктів, які більшість лікарів рекомендують вагітним жінкам і жінкам, які намагаються уникати зачаття. Непастеризований сир, сирі та сирі яйця та м'ясо, як правило, не рекомендується, але ви почуєте аргументи з обох сторін проходу щодо споживання цих продуктів. Думається, що ці продукти можуть завдати шкоди плоду, що розвивається, особливо на самих ранніх термінах вагітності.
Як і у всіх випадках, пов’язаних із вагітністю, найкраще проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є якісь питання або проблеми щодо вашого конкретного режиму харчування.