Танці живота під час вагітності - переваги та запобіжні заходи
У цій статті
- Історія танців живота
- Це безпечно робити вагітність танцю живота?
- Переваги танцю живота для вагітних
- Речі, які потрібно практикувати танцю живота у вагітності
- Безпечні ходи танців живота Ви можете спробувати, коли вагітні
- Заходи безпеки приймати під час вагітності Танці живота
- Коли потрібно уникати танців живота?
Танці живота і вагітність - це дві фрази, які ви ніколи не очікували б бачити в одному реченні. Вагітність вимагає від вас достатнього відпочинку, а не інтенсивних фізичних навантажень. І якщо ви бачили танець живота, ви б знали, як чудово можуть рухатися деякі танцюристи. Вже тоді можна виконувати танці живота навіть під час вагітності.
Історія танців живота
Насправді, танці живота ніколи не мали на меті бути таким танцем, який ми всі його асоціюємо з цими днями. Ці танці ніколи не мали на меті розважити або спокусити аудиторію. Всі вони були пов'язані зі святкуванням жіночності та вагітності.
Вважається, що, коли дівчина вдарить по дозрілості, її навчають танцю живота, щоб підготувати її до народження дитини, колись у майбутньому, і відсвяткувати свою прийдешню жіночність. Коли жінка збирається доставити свою дитину, всі інші люди збираються разом і виконують для неї танець живота. Спостерігаючи за танцем, мати може відмовитися від болю пологів і допомогти здійснити народження таким чином, що дозволяє їй протікати з сутичками, ніж боротися з ними.
Акт танцю живота з молодого віку допомагає жінці будувати м'язи, необхідні для полегшення легких пологів. Вони також допомагають утримати дитину в безпеці під час вагітності.
Це безпечно робити вагітність танцю живота?
З правильними застереженнями і знаючи, що рухається, щоб зробити, танець живота може бути веселою діяльності для вагітних жінок, що також вигідно. Він допомагає зберегти рівновагу і зміцнити правильні м'язи.
Переваги танцю живота для вагітних
Ось деякі з переваг танцю живота під час вагітності.
- Танці живота нарощують силу в м'язах тазу і живота. Вони особливо потрібні під час пологів і підтримують їхню сильну допомогу мамі повертається до нормального рано.
- Він допомагає знизити стрес і занепокоєння вагітності і забезпечити величезне розслаблення майже відразу.
- Танці живота можуть почати підштовхувати дитину в неналежне положення, щоб прийняти правильне положення для доставки. Дитина, що стоїть вперед, може починати обличчям позаду, що є оптимальним.
- Вона повертає довіру до тіла, яке мама мала до вагітності. Також накопичується на тілі зображення, збільшуючи позитивність.
- Вона також допомагає у створенні та підтримці хорошої постави, що запобігає стресу на спині та підтримує тіло.
- Координація різних тілесних кінцівок і збереження балансу доданої ваги стає досить легким при регулярній практиці танців живота.
- Танцювання живота створює тону підлоги таза, що є важливим для запобігання будь-якому випадку випадання матки пізніше в житті.
- Це може збільшити соціальну взаємодію, зустрічаючи інших вагітних жінок у класі танцю живота.
Речі, які потрібно практикувати танцю живота у вагітності
Ось кілька речей, які вам доведеться організувати, перш ніж ви зможете танцювати живіт під час вагітності
- Повна спідниця, що досягає вашого коліна або щиколотки. У пізні місяці вагітності спідниця треба носити на стегнах.
- Вправляйте одяг, який розтягується і зроблений з натурального матеріалу, який дозволяє ваше тіло дихати.
- Зручний верх. Якщо ви хочете показати свій шлунок чи ні, це ваш особистий вибір.
- Якщо ви хочете спробувати свої сили у танці з вуаллю, ви також можете скористатися шарфом. Або навіть прив'яжіть шаль навколо стегна монетарним поясом для дзвінких звуків.
- Ніякої спеціальної взуття не потрібно, бо босими ногами є найкращим способом танцювати і з'єднувати вас з землею.
- Клас, як правило, має потрібну музику. Якщо ви робите вдома, ви можете знайти відповідну музику в Інтернеті.
Безпечні ходи танців живота Ви можете спробувати, коли вагітні
Не кожен танець руху живота - дружній до вагітності!
- Поступово починайте робити великі кола стегна. Роблячи це, гравітація діє на всі області матки і може допомогти привести дитину у відповідне положення.
- Ви можете також робити 8-подібні рухи за допомогою стегна. Коли ці 8s робляться у бічній стороні замість горизонтальної, це допомагає у підготовці вашого тіла до праці.
- Найбільш захоплюючим рухом є поворот тазу з одного боку на інший. Це легко зробити і легко може стати захоплюючим.
Заходи безпеки приймати під час вагітності Танці живота
Хоча танці живота не заборонені під час вагітності, вам все одно потрібно вжити певних заходів обережності.
- Не намагайтеся наслідувати професійні рухи танцю живота, які включають різкі рухи. Тримайте свої рухи повільно і ритмічно.
- Завжди згинайте коліна, коли танцюєте. Не тримайте їх заблокованими, оскільки це може призвести до розриву зв'язок.
- Не шиммі, як це може порушити дитину. Також уникайте стрибків, скручування стегон швидко або занадто сильно відхиляючись.
- Їжте пару годин, перш ніж почати танцювати. Збереження себе гідратованим також важливо до і після завершення танцю.
- У разі будь-якого болю або дискомфорту, припиніть танці і негайно зверніться до лікаря.
Коли потрібно уникати танців живота?
Незалежно від того, чи є ваша вагітність легкою або складною, НЕ треба танцювати в таких випадках:
- Якщо у вас гестаційний діабет через вагітність
- Якщо ви схильні до прееклампсії
- Якщо у вас були передчасні пологи в минулому
Танець живота для вагітності може бути чудовою діяльністю для жінок, щоб отримати їхній паз назад, навіть під час вагітності. Сила, яку створюють м'язи, може бути дуже корисною навіть після пологів. З правильними вправами, ви можете переконатися, що ваша доставка не зіткнулася з проблемами, і у вас є сили привести свого новонародженого в цей новий світ.