Діти дитини сну - обов'язково побачити для всіх батьків
У цій статті
- Baby Sleep Guide Chart за віком
- Що робити, якщо ваш дитина спить більше, ніж потрібно?
- Як примусити дитину спати через ніч
Більшість батьків, ймовірно, будуть заплутані в своїх зусиллях, щоб вирішити проблеми свого сну. Загальним питанням, яке може розгадати їх, може бути кількість часу, коли дитині потрібно спати, щоб це вважалося нормальним - чи потрібно дитині спати протягом більш тривалого часу, або він занадто сильно дрімає протягом дня? Дитяча схема сну може бути відповіддю на ці запити. Це може бути зручним способом встановити середні години сну, які потребує малюкові, і щодня кожен годинник. Це також може допомогти забезпечити, щоб у вашої дитини щодня спали нормальну кількість.
Baby Sleep Guide Chart за віком
По-перше, ваше новонароджене може побажати дрімати свої дні і ночі, оскільки це природний шлях поступового впровадження дітей у зовнішній світ. Повільно, діаграма циклу сну новонародженого змінюватиметься з ним, витрачаючи більшу кількість часу на неспання, що може дати вам можливість налаштувати свій графік сну. Але батьки часто не впевнені в тому, наскільки їхній малюк повинен спати, або скільки разів вони повинні ворчити. Графік часу для сну може допомогти зрозуміти речі. Пам'ятайте, що це лише середні значення, тобто середня тривалість часу, протягом якого ваша дитина повинна спати. Якщо ваша дитина спить на 1 або 2 години нижче або вище за вказаний середній час на графіку, його сон знаходиться в нормальному діапазоні. Ваша дитина може мати нижчий або вищий рівень сну, ніж написано на графіку дитини.
| Вік | День (години)Ніч (години)Загальна кількість годин
| 0 - 1 місяць | 9-107 - 815-18
| 12 місяців | 9-107 - 815-18
| 2 - 4 місяці | Від 6 до 88-1014-16
| 4 - 6 місяців | 4 - 69-1014-15
| 6 - 9 місяців | Від 3 до 510-1114-15
| 9 - 12 місяців | 2 - 410-1114-15
Джерело: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Що робити, якщо ваш дитина спить більше, ніж потрібно?
Сонні моделі дитини на відміну від дорослих. Сон швидкого руху (REM) набагато довший. Після того, як дитині виповнилося 6 місяців, його мозок починає регулювати сон подібно до дорослих. Також, коли він зростає, його спальні потреби зміняться. Згодом діти розвивають сплячу картину відповідно до їх тіло годинника або циркадного ритму. Ви, швидше за все, будете свідками зменшення дрімоти протягом дня, і довше розтягує сон вночі.
Немає ніяких переконливих досліджень, які б розповідали про ідеальну кількість сну для дитини. Ви завжди можете виміряти, якщо ваша дитина добре відпочиває на основі того, як він веде себе протягом дня. Якщо він кидає істерику цілий день, це може означати, що йому потрібно спати трохи більше. Різні діти мають різні потреби, тому загальна кількість годин, яку потребує ваша дитина, може сильно відрізнятися в порівнянні з іншою. Наприклад, дослідження показують, що діти з грудним вигодовуванням можуть спати менше, ніж діти, які отримували харчування.
Якщо ваша дитина спить більше, ніж у середньому, не потрібно турбуватися. Це не повинно викликати занепокоєння, якщо він годує і добре росте. Однак, у випадку, якщо він спить менше, ніж середній, це може зробити добре, щоб дослідити причини цього. Зверніться до лікаря для подальших рекомендацій.
Як примусити дитину спати через ніч
Деякі корисні поради, які допоможуть дитині спати по ночах:
- Встановлення хорошого режиму сну для вашої дитини може виявитися корисним, оскільки може спонукати його почуватися безпечно. Це також може перешкодити йому прокинутися занадто рано або залишитися на ніч. Ви можете почати рутину перед сном, даючи йому теплу, розслаблюючу ванну і одягаючи його в піжами. Ви можете співати йому колискову пісню, розмовляти заспокійливим тоном, потурати обіймами і поцілунками перед тим, як посадити його на ніч.
- Створення шаблону для кожного дня може допомогти у встановленні очікування вашої дитини, що він повинен спати, і полегшити цей сон. Він може не визнати рутину протягом перших кількох ночей, але бути наполегливим і непохитним. Намагайтеся прокидатися дитиною в певний час кожного ранку і кладіть його в ліжко в ту ж годину, щоб всі його дні могли починатися і закінчуватися подібним чином.
- Діти зазвичай не розуміють зміни дня і ночі. Тим не менш, ви можете почати впливати на це прямо з народження вашої дитини. Дублюйте нічний час в будинку, вимикаючи всі гаджети, затемнюючи світло і створюючи затишну, комфортну обстановку, що сприяє сну.
- Протягом дня переконайтеся, що у вікнах багато світлових фільтрів, а також залучіть дитину до грайливої діяльності, щоб тримати його без сну протягом розумного періоду часу, щоб він міг спати вночі.
- Зосередьтеся на придатних до віку часи. Тримайте час пробудження між сонцями менше для молодших немовлят і стійких для малюків.
- Масажуючи дитину м'яко лосьйоном або олією перед тим, як покласти його в ліжко, можна допомогти йому розслабитися, таким чином спонукаючи до кращого і довшого сну.
- Немовлята звикли чути шуми, коли в утробі матері, як серцебиття матері і дихання, пориви рідини і крові, які постійно заспокоюють їх. Коли діти входять у зовнішній світ, звуки нового середовища можуть змусити їх поштовх або стрибок. Використання білого шуму може допомогти у блокуванні нових звуків (зачиняння дверей, гучні кроки, незнайомі голоси), які можуть налякати дитину і порушити його сон. Використовуючи білий шум, подібний до радіостанції, звук від робочого вентилятора протягом ночі може допомогти дитині добре спати.
- Немовлята постійно охоплюють різні етапи розвитку, такі як перекидання, утримання шиї прямостоячої, повзання, ходьба тощо, що може вплинути на їхній сон. Іноді діти можуть переживати регресію сну навколо фаз розвитку. Ви можете помітити першу регресію, коли вашій дитині виповниться 4 місяці, а інші - протягом наступного року. Для цього ви можете звернутися до діаграми регресії дитячого сну для отримання додаткової інформації. Намагайтеся залишатися пацієнтом під час регресії. Пам'ятайте, що це лише тимчасова стадія, яка скоро пройде.
- Цілком імовірно, що якщо у вашої дитини немає самостійних навичок сну, його сон може постраждати. Ви можете спати навчити дитину - це передбачає надання йому інструментів, які можуть допомогти йому заснути самостійно. Крім того, спробуйте перенести його перед сном на більш ранній час, наприклад, близько 7 вечора, оскільки це може допомогти йому максимізувати свій сон.
- Впровадження твердих тіл перетворить справи на краще. Під час обіду годуйте дитину приблизно 1 або 2 порції овочів або зернових, які можуть добре заповнити його живіт. Нехай він гратиме деякий час, поки він не стане сонним і не готовий до ліжка. Пройдіть через його рутину перед сном і поставте його на ніч.
- Якщо ніщо не працює, і ви спробували все у своїй якості, шукайте персональний консалтинговий сон, щоб вирішити проблеми вашого сну. Експерт може допомогти сформувати індивідуальну стратегію сну для вашої дитини, а потім підтримати вашу сім'ю на кожному етапі її реалізації.
Графік сну дитини може бути чудовим керівництвом, щоб тримати речі на ходу. Це може допомогти батькам визначити проблеми сну свого малюка і навіть допомогти у виборі відповідей для вирішення цих питань. У будь-якому випадку, батьки не повинні занадто турбуватися, тому що все скоро скоротиться. Ви знайдете, що ваш дитина з часом налаштовується на звичайну рутину.
Також читайте: Методи та поради, які роблять дитину спати через ніч