Салат з авокадо

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Авокадо відомий своєю кремовою основою, але в основному популярний завдяки здоровим омега-3-жирним кислотам, а також тому, що вони є гарним джерелом клітковини. Його кремоподібна текстура і насичений смак роблять його універсальним інгредієнтом у багатьох салатних сумішах. Ви можете подавати цей супер здоровий салат з боку томатного кетчупу або майонезу з низьким вмістом жиру. Ми впевнені, коли скажемо, що ваші діти будуть йти на провал над цим шовковим зеленим фруктом, чия привабливість просто безперечна.

Служить	Час приготування	Час приготування
4 люди	10-15 хвилин	0 хвилин

Інгредієнти

• 2 стиглі авокадо, очищені, без кісточок і нарізані кубиками
• 5 листя салату
• 4 помідори черрі, вдвічі (необов'язково)
• 2 апельсини, сегментовані
• 10 г листя м'яти (необов'язково)
• 30 г огірка, подрібненого
• 2 ст.л. чорного перцю
• 10 г листя петрушки
• 1 чайну ложку лимонного соку
• 1 ч.л. оливкової олії

Метод

Крок 1

Вирізати листя салату на шматки.

Крок 2

Тепер візьміть 2 стиглі авокадо, і отримайте їх очищені, без кісточок і нарізані кубиками.

Крок 3

Візьміть велику миску і додайте наполовину помідори черрі, нарізані огірки і сегментовані апельсини в чаші.

Крок 4

Тепер додайте в миску нарізані листя м'яти і петрушку.

Крок 5

Вичавіть лимонний сік над сумішшю і киньте його.

Крок 6

Посипати сіллю і чорним перцем. Можна навіть помазати оливковою олією по салатній суміші і кинути її.

Харчова інформація

230 ккал3, 1 г19, 9 г13, 9 г0 мг14 мг812 мг

Калорії

Білки

Загальна кількість жиру

Всього вуглеводів

Холестерин

Натрій

Калій

На кроці 3 можна додати варені кукурудзи, варену або смажену курку і смажений мигдаль.