Дивовижні переваги йоги для вашої сім'ї

Зміст:

У цій статті

• Переваги йоги у чоловіків
• Переваги йоги у жінок
• Питання та відповіді

Йога - це не лише отримання фітнесу - це спосіб включити здоровий спосіб життя в світ, який швидко розвивається і хаотично. Йога має багато різних аспектів, і існує гілка йоги для майже всього і кожного. Наприклад, хатха-йога фокусується на основних позах, енергетична йога зосереджується на побудові сили, а гаряча йога зосереджується на видаленні токсинів з організму.

Кожен, незважаючи на стан здоров'я або фітнес, може скористатися цим.

Переваги йоги у чоловіків

Чоловіки можуть отримати користь від йоги так само, як і всі інші. Ось кілька способів:

1. Підвищення продуктивності

Дослідження показали, що робити щонайменше двадцять хвилин йоги кожен день може допомогти людині краще зосередитися, в кінцевому підсумку, до кращого прийняття рішень. Краще фокусування також означає кращу пам'ять.

2. Будівництво м'язів

Попадання в тренажерний зал і підняття ваги - не єдиний спосіб побудувати м'язи! Йога навчить вас використовувати свій опір і вагу тіла для побудови м'язів. Вона допомагає нарощувати м'язи швидше, оскільки йога також допомагає регулювати потік крові.

3. Розриви кордонів

Якщо ви стурбовані тим, що не в змозі впоратися з деякими позими йоги, ви повинні розслабитися і дати йому постріл. Йога підштовхне ваші межі і допоможе розірвати межі та обмеження. Це являє собою виклик, коли ви підштовхуєте свою фізичну межу до спокійного ставлення. Вся справа в тому, щоб бути в змозі краще себе.

4. Зменшує стрес

Відомо, що йога допомагає у знятті стресу. Дихальні вправи, які включають йогу, навчать вас, як бути спокійними в ситуаціях, які зазвичай викликають у вас багато стресу. Через деякі пози, які потрібно вивчити, і фізичні проблеми, які вони представляють, ви зможете зняти стрес і розслабитися.

5. Кращий сексуальний досвід

Вся концентрація і усвідомлення тіла, що вчить йога допомагає чоловікам зосередити свою енергію добре на своєму партнері. Не тільки це - це також допомагає отримати контроль над передчасною еякуляцією, що робить секс більш приємним для обох.

6. Засіб від болю

Робота весь день може поставити наші тіла через багато стресу, навіть якщо це робота на робочому столі. У ці дні люди, здається, працюють довше, ніж будь-коли раніше, і в кінцевому підсумку вона бере свій внесок. Пози в йозі покращують гнучкість, яка допомагає покращити усвідомлення тіла. Це допомагає розпізнати будь-які незвичайні болі і проблеми у вашому тілі на ранніх стадіях, що дозволяє вам мати справу з нею і швидше загоюватися.

7. Покращує загальне здоров'я

Стрес може впливати на чоловіків, надаючи їм проблеми з шлунком і травленням; довгі години, проведені за столом, також можуть призвести до виникнення болю в спині та інших проблем. Є певні пози йоги, які допомагають краще засвоювати їжу і допомагають в поглинанні поживних речовин.

8. Краще сну

Стрес і турботи світу можуть іноді викликати занепокоєння і депресію, що призводить до неспокійного сну. Йога не тільки забезпечує фізичні переваги, але й розумові. Напруга і стрес будуть полегшені, роблячи йогу, і змусять вас почувати себе легше і краще спати. Краще спати є однією з переваг йоги-нідри.

9. Втрата ваги

Активована парасимпатична нервова система, а рівень кортизолу знижується шляхом глибокого абдомінального дихання, що є таким поширеним у йозі. У поєднанні з позами йоги, ви можете пролити жир ще швидше.

10. Підвищена гнучкість

Різні пози сприяють гнучкості і рівновазі в тілі і допомагають чоловікам залишатися фізично активними. Вона також зміцнює і ліпить тіло, щоб люди могли будувати більш міцне і придатне тіло.

Переваги йоги у жінок

Багато жінок користуються йогою як способом фізичних вправ і не без підстав. Ось деякі переваги йоги щодо здоров'я жінок.

1. Зберігає віруси та алергії

Швидкі дихальні вправи, які залучає йога, і здатність сприяти очищенню кишечника, забезпечують хороше здоров'я. Джал Неті - це практика йоги, яка включає в себе каструлю, теплу воду і дрібку солі. Це допомагає очищати носові ходи, видаляючи з носа пилок і віруси, допомагає при дренуванні синусів, а також запобігає нарощуванню слизу.

2. Переваги Відносини

Йога приходить з філософією чесності, не завдає шкоди іншим і бере не більше, ніж потрібно. Ті, хто потрапляє в йогу для фізичної підготовки, також піддаються перевагам своєї філософії. Це має спосіб поліпшення відносин, оскільки воно усуває жадібність і перешкоджає шкоді іншим.

3. Зберігає вас без медикаментів

Ті, хто страждає від таких захворювань, як високий кров'яний тиск, астма, цукровий діабет 2-го типу та ОКР, побачили поліпшення свого здоров'я після початку йоги і помітили, що їхня дозування знижувалася, а іноді і повністю припинялася через їх поліпшення.

4. Допомагає IBS і травлення

Запори, синдром роздратованого кишечника і виразки викликані стресом. Оскільки йога допомагає у знятті стресу, ви рідше страждаєте від будь-якого з цих питань. Не тільки це - рухи також допомагають у полегшенні запорів.

5. Краще дихання

Дихальні вправи в йозі покращують функцію легенів і збільшують обсяг дихання і видиху.

6. Випускає напругу кінцівки

Напруга в кінцівках може призвести до болючості в певних областях. Коли ви починаєте практикувати йогу, стає легше помітити, де це напруга і як її випустити.

7. Покращує баланс

Проприоцепція - це здатність розуміти, де ваше тіло знаходиться в просторі і відчувати рухи вашого тіла. Йога допомагає поліпшити вашу проприоцепцію і баланс.

8. Зменшує менструальні спазми

Зв'язування дихання з рухами може поліпшити приплив крові до репродуктивної системи, і це сприяє зменшенню судом і роздуття під час менструації.

9. Знижує симптоми перименопаузи

Деякі пози в йозі є більш відновлювальними, вони допомагають заспокоїти нервову систему і покращити функціонування ендокринної системи. Таким чином, йога допомагає підтримувати гормональні зміни, які переживає жінка в її перименопаузі.

10. Покращує поставу

Якщо ви маєте правильну позу, ваші м'язи будуть менш напружені, тримаючи голову протягом дня. Йога допомагає поліпшити поставу і полегшити шию, спину і м'язові болі, які приходять з поганою поставою.

Питання та відповіді

Крім загальної користі, яку надає йога, вона також пропонує певні переваги для інших груп людей. Ось деякі популярні запитання та відповіді про йогу:

1. Які переваги йоги для вагітних?

Пренатальна йога є рутинним заняттям йогою, що практикують вагітні жінки. Нижче перераховані деякі переваги йоги під час вагітності:

• Тазовий пол

Очікувані матері потребують зміцнення м'язів тазового дна, щоб вони мали більш гладку доставку. Коли потік крові стимулюється до тазового дна, він також допомагає процесу загоєння після народження дитини. Пренатальна йога допомагає підняти тазове дно, яке зміцнює м'язи. Зміцнення тазового дна слід робити лише з другого триместру вперед.

• Поза

Зростаючі діти зазвичай змінюють центр балансу і позу жінки, викликаючи напруження м'язів і біль. Йога може допомогти полегшити нижній тил під час цієї зміни під час вагітності. Вона включає в себе м'які вправи, які не будуть викликати проблем для вас або дитини.

• Гнучкі стегна

Під час вагітності жіночі гормони спричиняють пом'якшення хрящів і кісток навколо тазової області для підготовки до пологів. Пренатальна йога може допомогти зробити це більш комфортним, а також зробити стегна більш гнучкими, щоб полегшити більш комфортне народження.

• Дихання

Правильне дихання дуже важливо під час пологів, оскільки може допомогти зі стресом і болем. У пренатальній йозі «свідоме дихання» навчають так, щоб жінка могла правильно дихати під час пологів і допомагати розслабитися.

2. Які переваги йоги у дітей?

Ось деякі переваги йоги для студентів:

• Будує силу і енергію

Сильні тіла здоровіші, а заняття йогою допоможуть вашій дитині, будуючи міцне тіло, яке здатне краще перетравлювати їжу, а також підтримувати правильну і здорову вагу.

• Усвідомлення та фокус

Глибокі дихальні вправи допомагають дітям краще усвідомлювати своє тіло і свої рухи. Це робить їх більш впевненими і сильними, і покращує їхню здатність до фокусування. Покращене фокусування є однією з переваг йоги в навчанні, оскільки це дозволить дітям краще зосередитися на навчанні.

• Заспокійливий і розслабляючий

Оскільки йога має дуже заспокійливу дію, під час медитації і навіть під час руху через різні пози, діти виявляться набагато більш розслабленими.

• Кращі рухи та гнучкість

Протікаючи через різні пози під час йоги, можна допомогти дітям краще контролювати свої рухи. Це також допомагає розробити більш гнучкі органи.

3. Як буде корисним йога в 30-х і 40-х роках?

Ось деякі переваги йоги та медитації в 30-ті та 40-ті роки:

• Технічне обслуговування

Коли ви стаєте старшими, ваше тіло починає по-різному реагувати на багато речей, які ніколи не впливали на вас раніше. Мало того, що ви почнете втрачати кістки і м'язову масу, але жирові відкладення також завжди йдуть в неправильні місця, такі як животик, верхня частина спини і стегна. Підтримуючи активну роботу з вправами йоги протягом 30-х і 40-х років, ви гарантуєте, що ваше тіло залишається придатним і струнким, і ви також забезпечуєте такі проблеми, як артрит, кров'яний тиск і так багато інших залишаються на відстані довше.

• Уповільнює ознаки старіння

На жаль, якщо ви не піклуєтесь про себе, ваші 30-ті - це коли ви почнете помічати дивні речі, такі як скрипучі шиї, стегна і пониклі частини тіла. Незважаючи на те, що вони не дуже помітні, ваші 30 років - це коли все починається, і ваші 40 років тільки погіршують ситуацію. Одна з найбільших переваг йоги щоранку полягає в тому, що вона допоможе надзвичайно швидко розпочати свій вихідний день і допоможе уповільнити внутрішні ознаки старіння.

• Психічне здоров'я

Бути дорослим може стати досить складним завданням, і більшість людей починають платити ціну за свій молодий вибір у 30-ті і 40-ті роки. Практика медитації йоги може допомогти вам очистити свій розум і чудово підходить для вашого психічного здоров'я.

• Залишки гормонів

З віком настає зрушення в гормонах. Чоловіки і жінки відчувають власні версії гормональних змін. У чоловіків може спостерігатися падіння рівня тестостерону, а також відбуваються емоційні зміни, а іноді й випадання волосся. Жінки відчувають зміни в менструальному циклі і відчувають більше коливань настрою. Методи йоги дихання і пози може відігравати велику роль у регулюванні кровотоку, що, в свою чергу, покращує ваш настрій і згладжує коливання ваших гормонів.

Як видно, йога може зіграти величезну роль у здоровому способі життя, оскільки вона має так багато переваг для майже всіх. Навіть літні люди можуть приєднатися до хопу на поєдинку йоги, щоб тримати себе почуттям молодого і допомагати з їх багатьма проблемами зі здоров'ям. Йога не тільки для певної групи людей, і це не просто те, що ви робите, тільки якщо ви зацікавлені в втраті ваги, але ненавидять тренажерний зал або якщо ви не хочете робити що-небудь, що є занадто напруженим на вашому тілі. Це стиль життя з філософією, і майже всі з неї можуть скористатися.

Також читайте: Пози йоги для поліпшення травної системи