Відпочивали і рвались до тренування після дня
Хороший день відпочинку від тренування? Цікаво, як розпочати роботу після дня відпочинку? Ну, це дійсно може бути важко! Те, що вам потрібно, це мотивація залишатися пристосованими як до розуму, так і до тіла. Звільніть свої вечори, викиньте лінь і поверніться до ранкових тренувань, щоб покращити гостроту, сон і початок продуктивності сьогодні!
У вас був день відпочинку між встановленим режимом тренування, і тепер настав час знову вправлятися з правильною підготовкою, позитивним мисленням і стратегічним плануванням. Ранкові години - найкращий час для тренування. Окрім вивільнення годин після офісу, тренування вранці зберігають всі виправдання для пропуску хрускіт. Експерти та звичайні гості тренажерного залу клянуться ранковими тренуваннями та насолоджуються тим, як їх життя позитивно впливає на вправи і дієтичні звички.
Початок роботи з вихідним днем Вашої фітнес-рутини
1. Візьміть це легко
У випадку, якщо у вас немає ранній ранкової тренування на місці, тоді утримайтеся від підписки протягом п'яти днів поспіль. Ваші особисті тренінгові заняття найкраще заплановані відповідно до існуючих стандартів, обов'язків на робочому місці та інших практичних проблем (наприклад, поїздки чи встановлення часу прийому їжі). Крім того, вам потрібно піклуватися про свої нічні забави і ТВ таймінги теж. Після того як ви освоїли поради, щоб прокинутися рано вранці, налаштуйтеся на заняття пару днів на тиждень вранці. Згодом підніміть сеанс до 3-4 разів і так далі, доки ваше тіло (і розум) з нетерпінням чекає потіння його перед брейком щодня!
2. Дотримуйтесь графіка тренування
Напишіть щотижневий графік тренування, не вибираючи таймінгів, які є «зручними» - як, наприклад, вечорами або вдень. Ви вже знаєте переваги розробки вранці, просто повторіть їх собі під час написання своїх планів. Плетіння в таких факторах, як терміни подій і плани подорожей для досягнення найкращих результатів.
3. Отримати компанію для своїх тренувань
Шукайте мотивацію працювати вранці. Кращий приятель, улюблений плейлист, приголомшливий тренажер, що завгодно рухається. Наприклад, якщо у вас є друг, який чекає, коли ви з'явитеся на тренуванні, вам, безумовно, важко пропустити сеанс вранці. Гей, ви не хотіли б бути тим, хто кидає кого-небудь, так?
4. Викладіть сумку для тренажерного залу перед сном!
Щоб скористатися перевагами роботи вранці, приготуйте себе вночі. Перед тим, як потрапити в мішок, розкладіть одяг для тренажерного залу, дезодорант і всі інші необхідні речі, які вам можуть знадобитися, якщо ви збираєтеся душити в тренажерному залі. Таким чином, навіть якщо ви спите, що додатково десять хвилин, ви будете готові піти хвилину ви прокидаєтеся! Цей порядок зробить вас ще більш мотивованими для занять у напружені дні - подумайте про це!
Останнє, але, звичайно, не в останню чергу, якщо ви вирішили вибрати найкращий час для фізичних вправ для втрати ваги (читайте вранці), то доглядайте за хорошим нічним сном. Розслабтеся, подумайте, почитайте книгу, подивіться світлі програми, послухайте музику, але спокійно спайте протягом принаймні 7-8 годин. Це потрібно для ранкового вигорання!