9 Дивні речі, які підкреслюють вас щодня та як їх подолати
У цій статті
- 9 речей, які ви не знали, що вас підкреслювали
- Отже, як ви можете мати справу з усіма цими проблемами?
Кожен проходить через нападки стресу час від часу, і в більшості випадків, ви впевнені, що знаєте основні причини стресу у вашому житті - фінансові неприємності, пов'язані з роботою стреси, неприємні сімейні проблеми, подібні. Вони абсолютно неприємні в природі і мають вагому причину, щоб тримати вас на ніч! Тим не менш, є речі, які ви маєте справу з кожним днем, які фактично сприяють вашим нападам стресу, і ви, напевно, ще навіть не зрозуміли його!
9 речей, які ви не знали, що вас підкреслювали
Якщо ви відчуваєте нехарактерний стрес, але не можете покласти пальцем на нього, ці причини можуть бути причиною. Пам'ятайте, що вони не можуть дійсно викликати стресові напади миттєво, а, швидше, продовжувати додавати до тих пір, поки вони повністю перевантажують вас пізніше.
1. Шум
Навколо вас є багато джерел шумового забруднення - плачучі машини, розлючені натовпи, функції та фестивалі, які закликають до відтворення пісень на неприродних (і непотрібних!) Децибелах і так далі. Але це не весь шум, з яким ви маєте справу щодня, чи не так? Експлуатація побутової техніки, що стосується криків ваших дітей, коли ви змушуєте їх їсти свої овочі, ваші шумні колеги, які ніколи не розуміють, наскільки голосно вони говорять - це маленькі речі, які можуть викликати стрес у вашому тілі. Як правило, ваше тіло реагує на шум з реакцією «бій або втеча», що і прискорює вашу кров. Але якщо шуми, з якими ви маєте справу, занадто гучні і виникають занадто часто, це не тільки ваш стрес, але й ваш порушений рівень сну.
2. Соціальні медіа
Процвітаюча кар'єра вашого найкращого друга, завидний пляжний відпочинок вашої сестри, всі фотографії #squadgoals, які виставляють ваші колишні колеги - це три з незліченних прикладів повідомлень, які ви завалені, коли ви випадково відкриваєте Instagram. Забудьте про Миру Капура і Діпіка Падуконе, є люди у вашому власному житті, які, здається, мають досить гала-час, а ви не можете не відчувати себе погано в порівнянні. Тоді, звичайно, є тривожні новини про останні політичні конфлікти або стихійні лиха чи прориви у вашому районі. Соціальні медіа можуть бути трохи страшними місцями, щоб бути часом!
Хоча це може не вразити вас негайно, ці безперервні і довгі сплески інформації доповнюють ваш рівень стресу, турбуючи вас страшними фактами або просто змушуючи вас відчувати себе нижчими, як ви не живете своїм найкращим життям! Це підводить нас до
…3. Ваші власні очікування
Можливо, ви мали на увазі конкретний план, коли ви закінчили коледж або працювали на першій роботі, за допомогою чого ви очікували, що перебуватимете далеко вперед, ніж тоді, коли ви були. Окрім того, ваша ретроспектива кожен раз примушує вас зіткнутися з страшною правдою - що ви ніде не близькі до того, де і що ви очікували
і особливо, у порівнянні з іншими. І щоденні нагадування про соціальні медіа або приклади з вашого власного життя можуть примусити вас почувати себе занепокоєними і недооцінюючими все інше, що відбувається для вас.
4. Ваші не дуже очевидні токсичні відносини
Окрім людей, які просто розуміють і шукають задоволення від вашого болю, існують типи людей, які можуть завдати вам шкоди, не роблячи цього очевидним. Подумайте про примусного партнера, який тримає вас на вкладці, де б ви не пішли, або ваш друг, який завжди «жартома» ставить вас перед іншими. Багато хто з цих людей, яких ви вважаєте своїми доброзичливцями, також повільно нарощують рівень стресу через їхні слова чи дії. І важко уявити таких людей, бо іноді знаки зовсім не очевидні; але ваш кишечник впевнений, сигнали по-різному, коли вони навколо! Якщо думка про надто багато часу з такою людиною змушує вас відчувати себе трохи тривожним, коли це дійсно не повинно, ви маєте справу з токсичним характером.
5. Травми дитинства
Речі, які ви постраждали в дитинстві, не є чимось, чого ви «просто переживаєте», коли виростете. Вона залишається посіяною в вас, тому що ваш розум і тіло пам'ятають, з чим вони стикаються. Стрес, з яким ви зіткнулися на ранній стадії, як дитина, може або зробити вас надзвичайно стійким до обтяжливих обставин, або схильні до розладів, пов'язаних зі стресом і тривожністю, коли ви дорослий. Невирішені проблеми з батьками, або жахливі фізичні або емоційні ситуації, з якими ви зіткнулися, як дитина, можуть сприяти подальшому стресу в житті.
6. Маленькі «повсякденні» проблеми
Там можуть бути рази що ви закінчуєте бігають пізно парою протоколу для важливої зустрічі або приїжджаєте відрізані у черзі або повинні боротися з іншим автомобілем для останнього місця паркування у mall. Це маленькі речі, які будуються, не тільки через те, що вони дратують, але й тому, що вони викликають сплячі почуття збентеження або страхів дуже давно.
7. Стрес інших людей!
Це не тільки наші власні проблеми, які здатні знешкодити нас; знання того, що хтось інший переживає свої власні проблеми, також може змусити нас відчути занепокоєння і підкреслити. Насправді це свідчить про те, що ви досить чуйний, тому що ви можете відчути чужий біль, що є добре. Тим не менш, це так само турбує те, що ви в кінцевому підсумку несуть основний тягар цього болю теж!
8. Ваш офіс відкритого планування
Так, та сама структура, яка пов'язує вас з усіма вашими колегами без певної кількості приватного життя і багато шуму і балаканини! Відкритий план офісу, хоча корисно співпрацювати один з одним швидко, може бути вашим джерелом стресу, якщо ви не в змозі зробити роботу або піддаються постійному балаканину. Вона також може тримати вас трохи на краю, так як ви не знаєте, хто буде йти до вас або підлабуз за вами раптово, порушуючи ваш потяг думки!
9. Ваші «здорові» дієти
Якщо ви хтось, хто дає примхи дієти випадкові (або релігійні) намагаються заради вашого гарного здоров'я, це може бути ініціювання ваші напади стрес теж. Деякі дієти можуть стати занадто обмежувальними і занадто ранніми, що означає скорочення ваших улюблених продуктів в ім'я здоров'я. Хоча це може мати певні переваги для здоров'я, змушуючи себе з'їсти те, що ви не можете витримати, коли ви навіть не можете мати відстрочку з лікуванням, може зробити вас дратівливим і примхливим. Це також призводить до того, що ви розвиваєте негативний зв'язок з їжею і, якщо їжа змусить вас відчувати себе винною, то тут щось не так!
Отже, як ви можете мати справу з усіма цими проблемами?
Давайте подивимося на прості речі, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ви не дозволите стресу дістатися до вас!
1. Можливо, не завжди можливо боротися з високими рівнями шуму, але намагайтеся щодня робити собі «тихий» час, навіть якщо це не менше десяти хвилин. Інвестуйте в прилади і пристрої, які не виробляють надзвичайно гучні звуки, і, звичайно, якісні навушники. Але не просто піддавайте себе музиці; слухайте мелодії або звуки, які допоможуть вам заспокоїтися. Дайте своїм вухам трохи відпочинку, це, безумовно, дасть гідну користь для здоров'я!
2. У офісі відкритого планування важливо, що ви берете час для себе щоразу, будь то соло-кава-брейк або бронюючи конференц-зал для роботи протягом декількох годин (якщо це дозволено). Часто ми звикли до того, щоб наші колеги приєднувалися до нас до чаю або брали участь у розмовах з ними, що ми не звертаємо уваги на те, що мовчазний перерва може зробити нам чудеса.
3. Для того, щоб позбутися від стресу, спричиненого соціальними медіа, потрібний цифровий детокс один раз. Крім того, це буде добре зауважити, що в соціальних медіа люди поспішають розміщувати найкращі аспекти свого життя; біди і стрес, з якими вони стикаються в задній частині, дуже добре приховані від очей громадськості. Наприкінці дня, це все про створення зображення, і не всі будуть присвячені зробити його самим справжньою версією себе! Отже, порівнюючи себе з тим, де є інші, це не просто нездоровий, а в більшості випадків непотрібний. Пам'ятайте, що більшість людей не будуть надсилати повідомлення про свої невдачі. Що ви бачите, якщо майже завжди акуратно "закінчили", відредаговані версії їхнього життя.
4. Висловлюйте подяку за те, що ви маєте в житті, навіть якщо це найменше. Переконайтеся, що ви маєте на увазі це, і не розглядайте його як втомлюючу вправу. Викрикуйте його голосно або напишіть все, але чим більше ви його виражаєте, тим більше ви усвідомлюєте, наскільки ви справді є благословенні. Мрії та цілі мають на меті мотивувати вас; не дозволяйте комусь іншому досягти своїх мрій, щоб ви думали, що ви не можете зробити добре!
5. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога взагалі, коли йдеться про вирішення невирішених питань з минулого або проблемні питання в сьогоденні, не бійтеся просити про це. Вирізати зв'язки з людьми, які підкреслюють вас, якщо ви не можете вирішити проблеми з ними. Відключіть людей у соціальних мережах, якщо вони змусять вас сумніватися. Шукати допомогу для психічного здоров'я дуже стигматизується в нашому суспільстві, але стіни, нарешті, знижуються. Отже, якщо ви думаєте, що потрібні кращі заходи, ніж «перебратися над ним», до цього треба!
6. Пам'ятайте, що стрес виникає також як наслідок фізичних проблем - погана якість сну, проблеми з дієтою та відсутність фізичних вправ. Переконайтеся, що ви правильно доглядаєте за своїм тілом і маєте позитивний зв'язок з їжею. Не звинувачуйте себе в тому, щоб з'їсти шматочок органічної капусти, коли ви б хотіли мати хороший ол- дал-чавал, який зовсім не поганий для вашого здоров'я!
Візьміть один крок за один раз, за один день. Але нагадуйте собі постійно про ваші цінності, ваші здібності і все, що ви досягли, і не дозволяйте дрібницям дістатися до вас - і якщо вони це роблять, тепер ви знаєте, що робити!