7 причин ви не втрачаєте вага після вагітності і як почати втрачати вагу швидко

Зміст:

У цій статті

• Що знайшов експерт
• Що викликає резистентність до інсуліну
• Як перевірити, чи є інсулінорезистентність
• Як боротися з резистентністю до інсуліну
• 6 Інші причини не втратити вагу після вагітності (з рішеннями)

Одним з найбільш тривожних побічних ефектів вагітності є: збільшення ваги! Хоча зайва вага важлива, коли ви очікуєте, вона може виявитися дуже вперта, щоб втратити після пологів. Навіть якщо ви ніколи не були занадто свідомі фігури або худі, flab після вагітності, особливо на області живота і стегон, може зробити великий удар по вашій впевненості в собі. Щоб вирішити цю проблему, ви берете на себе зобов'язання, і ви пробували кожну дієту в книзі. Але кожен раз, коли ви піднімаєтеся на ваги, читання не змінюється! Ви запитуєте себе - чому я не можу схуднути? Ну, виявляється, насправді може бути хороша причина, щоб не втратити вагу після вагітності - насправді сім з них!

Є деякі люди, які, незалежно від того, що вони їдять, здається, не набирають ваги. Тоді є інші, які просто, здається, розширюються, нюхаючи їжу! Деякі втрачають вагу так само легко, як вони надягають її, повертаючись до свого тіла до вагітності з легкістю. Але багато інших продовжують мати важкий час втрати ваги незалежно від того, скільки вони працюють і дієти! Все це зусилля і нічого не можна показати для нього може бути демотивуючим для будь-кого. Але чи ви перестали дивуватися, чому це відбувається? Ви просто застрягли з зайвою вагою, як постійний побічний ефект, щоб стати матір'ю?

Наше тіло складається з багатьох хімічних процесів. Ви будете здивовані, знаючи, що не в змозі схуднути не обов'язково через відсутність зусиль. Там можуть бути деякі основні системні дисбаланси, які можуть насправді зробити вас стійкими до втрати ваги! За даними австралійського дієтолога Сьюзі Баррелл, існує простий ключ до втрати ваги, який багато жінок ігнорують.

Що знайшов експерт

Відповідно до Сьюзі, причина багатьох жінок страждають від втрати ваги, тому що вони мають стан, що називається резистентністю до інсуліну. Інсулін - це гормон, що виділяється підшлунковою залозою для контролю рівня глюкози в крові. Якщо ваше тіло функціонує нормально, інсулін передає глюкозу з крові в печінку і м'язи. Ця глюкоза потім використовується як енергія. Однак, коли у вас інсулінорезистентність, це те, що йде не так:

• Інсулін у вашому тілі не працює так ефективно, як слід
• В результаті організм змушений виробляти все більше і більше інсуліну, щоб обробляти таку ж кількість глюкози (з їжі, яку ви їли).
• Інсулін циркулює у вашому тілі в будь-який момент часу
• Чим більше кількість інсуліну в обігу, тим важче спалювати жир!

Таким чином, якщо ви страждаєте від інсулінорезистентності, ніяка кількість дієт або фізичних вправ не змусить вас схуднути.

Що викликає резистентність до інсуліну

Ви можете бути більш схильними до розвитку цієї умови, якщо у вас є:

• Сімейний анамнез діабету
• Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
• Дієта з високим вмістом перероблених вуглеводів
• Неактивний спосіб життя
• Генетичні фактори

Як перевірити, чи є інсулінорезистентність

Слідкуйте за такими ознаками:

• Втома
• Прагнення цукру
• Жир, нанесений навколо черевної області (резистентність до інсуліну, як правило, призводить до більшого живота)

Як боротися з резистентністю до інсуліну

Якщо у вас є будь-який з перерахованих вище ознак і ви боретеся з втратою ваги, зверніться до лікаря. Тест на толерантність до глюкози зможе діагностувати стан. Ваш лікар також рекомендуватиме суворий план дієти, щоб допомогти подолати цю проблему.

Ви також можете почати лікувати стан вдома, дотримуючись правильної дієти. Найкращим рішенням для інсулінорезистентності є високий рівень білкової дієти. Тим не менш, не скорочуйте вуглеводи повністю, як організм потребує вуглеводів для енергії. Але споживають вуглеводи в помірних кількостях. Суворо уникайте оброблених харчових продуктів.

Поради для втрати ваги з інсулінорезистентності

• Споживайте продукти, багаті на білки, такі як м'ясо, риба, яйця, горіхи тощо.
• Їжте вуглеводи з цільного зерна, такі як мультизерновий хліб, овес і т.д.
• Скоротити оброблювані продукти з високим вмістом цукру, такі як торти, тістечка, смажені продукти тощо.
• Виконайте 30 хвилин фізичної активності щодня. Ви можете піти на жваву прогулянку, взяти свого вихованця на прогулянку, зробити пропуск, поїхати на заняття зумби і т.д.

6 Інші причини не втратити вагу після вагітності (з рішеннями)

Не думаєте, що резистентність до інсуліну є тим, з чим ви стикаєтеся? Ось шість інших причин не втратити вагу дитини, яку ви повинні перевірити. Ці причини можуть бути причиною того, що вагові ваги не зменшуються, незалежно від того, що ви робите:

1. Ви не отримуєте достатнього сну

Ну, це не щось нове для кожної нової мами, але коли ви розумієте, що це насправді може зробити вас хворим і надлишковою вагою, вам обов'язково потрібно хвилюватися! Нам потрібно щонайменше від 7 до 9 годин спокійного якісного сну щодня. Ні, ці 10-хвилинні денні дрімоти не враховуються! Ви, безумовно, ризикуєте покласти на вагу, якщо ви не можете отримати свою красу сон, навіть якщо ви здійснюєте і правильно харчуватися.

Ось п'ять відмінних способів подолати позбавлення сну і побачити результати в тілі!

2. Ви набагато більш підкреслені, ніж це нормально

Знову ж таки, стрес і материнство йдуть рука об руку, особливо в перші кілька років. Але ви, можливо, не знаєте, що ви берете на себе більше стресу, ніж ваше тіло може впоратися. Результат такий: ваш організм виділяє більше гормонів стресу. Більш високі рівні гормонів стресу розкладають м'язи і зберігають жир. Це одна з найпоширеніших причин для втрати ваги після вагітності.

Ви повинні почати шукати в де-стрес методи, на відміну від заходів втрати ваги. Йога, медитація, прогулянка - з'ясуйте, що працює для вас, щоб зменшити рівень стресу і визначити пріоритети над всім іншим. Ви будете вражені тим, наскільки добре ви відчуваєте себе!

3. Ви несвідомо маєте велику кількість певних токсинів у вашому тілі

Це страшно: це можуть бути токсини, які роблять вас жиром! Недавні дослідження показали, що екологічні токсини можуть викликати діабет і збільшення ваги. Це може бути основною причиною ваших проблем у втраті ваги після дитини! Як ви дізнаєтеся, чи ви страждаєте від цієї проблеми? Ну, чутливість до запахів, стійкість до інсуліну і навіть дисбаланс статевих гормонів може означати високу токсичність.

Зверніться до лікаря відразу і поговоріть з ним про програму детоксикації, щоб позбутися від токсинів у вашому тілі. Тим часом, починають їсти дієту, багату білками, хорошими жирами і сіркою. Ви також можете слідувати цій легкої програми детоксикації, яку ви можете зробити вдома.

4. Ви стикаєтеся з проблемами щитовидної залози

Це відмова хорошого здоров'я для багатьох мам, як питання щитовидної залози дійсно диктують, якщо ви стійкі до втрати ваги. Вона втручається в метаболізм вашого тіла, статеві гормони, настрій і здатність до нарощування м'язів, що призводить до уповільнення втрати ваги. Особливо після вагітності ваше тіло є таким вихором гормонів, що ця проблема раптово стає ще більш суворою.

Якщо ви підозрюєте проблеми з щитовидною залозою, ви повинні перевірити рівень FT3, FT4 і TSH і проконсультуватися з хорошим ендокринологом.

5. У вас є харчова нетерпимість, про яку ви не знаєте

Що робити, якщо ми скажемо, що є певні продукти, які можуть перешкоджати вашій втраті ваги? Ні, це не обов'язково відгодівля їжі; це просто їжа, яка може викликати непереносимість їжі, що призводить до протікання кишки. Це перешкоджає вашому травленню і обміну речовин, що робить втрату ваги зайвою. Деякі з цих продуктів - клейковина, арахіс, молочні продукти, кукурудза, соя, цукор і штучні підсолоджувачі.

Якщо у вас важкий час втрати ваги, спробуйте дієту, де ви повністю виключити одну з цих продуктів і споживати спалювання калорій. Спробуйте кілька тижнів і перевірте, чи змінюється ваша вага. Це могло б!

6. Це ваш генетичний склад, який робить втрату ваги важким

Якщо все інше виходить з ладу, звинувачуйте своїх батьків і предків! Так, деякі дослідження показують, що стійкість до втрати ваги може бути генетичною. Це не означає, що ви ніколи не можете схуднути; це просто означає, що вам потрібно робити різні способи життя і дієти.

Консультування з дієтологом і складання плану, призначеного для вас, допоможе тут. Це також допоможе вам зробити правильний вибір для вашої дитини, яка успадкувала свій генетичний склад від вас і вашого чоловіка.

Безумовно, важко схуднути після дитини. Але це дуже можливо, як розповідають історії втрати ваги справжніх мам. Як ми тільки що бачили, вищезазначені причини можуть бути причиною того, що ви не можете втратити ці кілограми, навіть якщо ви їсте здорово і часто працюєте. Хоча ви можете вважати, що ці причини не піддаються контролю, не втрачайте надії. Проконсультуйтеся з хорошим експертом з фітнесу та дієтологом, щоб допомогти вам навчитися боротися зі стійкістю до втрати ваги. Намагайтеся залишатися активними, часто зосередьтесь на тому, щоб їсти хорошу їжу невеликими порціями, і розмовляти з людьми, які переживають такі ж проблеми з вагою, щоб уникнути стрес. Все найкраще!