5 Ідеї відпочинку для вашого “Ні тренувального дня”!
"Вся робота і ніяка гра не робить Джека нудним хлопчиком" - це загальна приказка, і як це правда! Дні відпочинку необхідні для будь-якого тренувального плану. Вони покликані омолодити розум і тіло. Якщо ми занадто сильно підштовхуємо себе, не приймаючи спокою, ми ставимо себе лише до болю в м'язах, травм, неправильного сну і зниження продуктивності. Якщо ви - мама, то додатковий тиск, що діє на будинок і догляд за дітьми, тільки підкреслить вас!
Відпочинок дає ваше тіло можливість відновити м'язи і допомогти їм розвиватися. Ось чому потрібно використовувати деякі ідеї, щоб відпочити на дні відпочинку. Починаючи з сьогоднішнього дня, зробіть дні відпочинку рівними!
Дізнайтеся, як правильно відпочити на вихідний день від тренування
1. Зупиніться
Після роботи протягом багатьох днів поспіль, ваші м'язи можуть бути неймовірно щільними, і це призводить до великої болючості. Отже, в «неробочий день», це гарна ідея працювати над гнучкістю та мобільністю. Це підготує ваше тіло до строгості силових тренувань і збереже вам травму. Почніть свій день з розминки, потім кілька легких вправ і розтягування, щоб розбудити ваші м'язи, суглоби і сухожилля. Це день відпочинку; це все, що потрібно зробити.
2. Розважайтеся
Працюйте над тим, що дає вам щастя і робить вас активними одночасно. Ідіть на велосипеді з дітьми. Приєднуйтесь до них у футбол. Візьміть їх на омолоджуючий купальник або якщо ви не готові до цього, пройдіть довгу прогулянку. Ви нехтували своєю йогою? Наздогнати його і подумати. Підпишіться на клас веселого танцю. Важливо, щоб ви робили те, що вам подобається, і в той же час ви будете активні.
3. Допоможіть другові, який шукає розробки
У вас є друг, який хоче приєднатися до фітнесу, але не знає як? Якщо ви вже давно займалися фізичними вправами, ви можете запропонувати поради та поділитися особистим досвідом. Це дуже корисно для тих, хто тільки приєднався до тренажерного залу і намагається досягти своїх цілей. Якщо ви тільки починаєте працювати на фітнесі, спробуйте зв'язатися з друзями, які знаходяться в одному човні.
4. Вправляйте ваші клітини мозку
Не забувайте про свій мозок. Як і ваше тіло, воно також потребує вправ. Читайте, вивчайте і підвищуйте свої розумові навички. Дізнайтеся, як редагувати фотографії, вивчати музичний інструмент або вивчати нову мову. У головоломки, як кросворди і судоку. Побалуйте все, що дає вам розумову стимуляцію. Пам'ятайте, що здоровий розум веде до здорового тіла!
5. Дайте собі ставлення
Ви були гарною дівчиною протягом тижня, дотримуючись вашого розкладу тренування і вашої дієти. Ви заслуговуєте на лікування! Нагороджуйте себе своїм улюбленим десертом, будь то декадентська морозива з усіма начинками або піца (тонка кора, розум!). Візьміть дітей і зробіть сім'ю виходом з неї. Ви можете дивитися фільм і насолоджуватися великим відром попкорну. Просто йдіть вперед і побалуйте себе.
Спробуйте ці ідеї, щоб відпочити на дні відпочинку. Кожен потребує перерви, так само як і ваше тіло. Пройшовши через виснажливу фітнес-процедуру, ви абсолютно заслуговуєте на перерву. Він освіжає розум і тіло, і змушує вас терпіти йти на наступну тренування.