24 місяці старого дитячого харчування - ідеї, діаграми та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Вимоги до поживних речовин 24-місячної дитини
• Скільки їжі потребує 24-місячний малюк?
• Найкращі продукти для немовляти на двадцять чотири місяці
• 24 місяці старі дитини харчування діаграми / харчування
• Харчові рецепти для 24-місячного дитини
• Поради щодо годування

Вашій дитині виповнилося два роки і тепер він може з'їсти практично кожну їжу, яка є на вашій тарілці. Хоча це може здатися благословенням, це також означає, що ваша дитина буде ще більш сприятливою, ніж раніше, і відмовляються їсти певні предмети тільки тому, що йому не подобається смак. Отже, вам доведеться бути більш обережними у виборі їжі. Але немає необхідності турбуватися про харчові звички вашої дитини, оскільки ми маємо деякі дивовижні ідеї та рецепти, які можна спробувати для вашого дворічного.

Вимоги до поживних речовин 24-місячної дитини

Через 2 роки апетит вашої дитини, безумовно, збільшиться, і тому ви побачите, як він живе на будь-якому шляху. Хоча він їсть що-небудь і все, це ваша відповідальність як батьків, щоб побачити, якщо його потреби в поживних речовинах виконуються чи ні. Нижче наведені потреби в живильних речовинах 24-місячної дитини:

1. Калорії

У віці від 1 до 4 років потреба дитини в калоріях не збільшується так сильно, як ви очікували. Більшість дітей щодня потребують лише близько 1200-1300 калорій.

2. Білки

Зростання тіла і м'язів дитини сильно залежить від споживання білків. Але це не означає, що його раціон повинен складатися тільки з продуктів, багатих на білки. Дитина отримує достатню кількість білків із звичайних харчових продуктів.

3. Вуглеводи

Вони в значній мірі формують ядро ​​кожної їжі, яку дитина має в цьому віці. Дитині потрібно близько 130-150 грамів вуглеводів, щоб малюк міг нормально працювати протягом дня.

4. Дієтичне волокно

Оскільки більшість страв включають в себе оброблені продукти, важливо підтримувати включення цілих харчових продуктів. Фрукти або зерна можуть включати клітковину в дієту вашої дитини і зберегти його травну систему здоровою.

5. Натрій

Більшість батьків стурбовані тим, що діти отримують багато натрію з солі. Але утримання приблизно грам натрію щодня є надзвичайно важливим для дітей цього віку.

6. Залізо

Поряд з натрієм, залізо є ще одним елементом, який відіграє важливу роль у підтримці системи кровообігу дитячого тіла на оптимальному рівні. Коли дієта збалансована, немає необхідності в додаванні заліза разом з нею.

7. Молоко

Важливість молока не можна підкреслити недостатньо. Молоко необхідне для розвитку кісток і загального росту і розвитку дитини, тому переконайтеся, що ваша дитина щодня випиває склянку молока. Ви можете дати йому коров'яче молоко, соєве молоко, або мигдальне молоко теж.

8. Вода

Наявність води може здатися дивним у списку поживних речовин, але ви будете здивовані, коли дізнаєтеся, що лише кілька дітей задовольняють щоденні потреби у вживанні 1, 3 літра води щодня. Таким чином, ви повинні перевірити, чи ваша дитина п'є достатньо води або ні.

Скільки їжі потребує 24-місячний малюк?

Хоча ваша дитина росте, це не означає, що ви годуєте його кожну годину. Згідно з його поточним віком, він щодня потребує не більше 1, 5 кілокалорій. І це можна легко досягти за допомогою дієти, яка має гарне поєднання зерна, фруктів, овочів та інших продуктів харчування.

Найкращі продукти для немовляти на двадцять чотири місяці

Завершення 24 місяців ставить Вашу дитину на важливий етап у своєму житті. Йдучи вперед, важливо для нього, щоб отримати хорошу кількість ваги і розвивати запас енергії, щоб живити його через життя. Кілька конкретних продуктів можуть допомогти йому зробити це.

1. Яйця

Даючи вашому маленькому цілому яйце, або як омлет або у вареній формі, це відмінний спосіб додати до своєї ваги і зробити його заповнення їжею. Діти можуть з'їсти і жовток, і білки без будь-яких проблем.

2. Хіхді

Оскільки це може бути важко зробити діти мають повну їжу самі по собі, khichdi є відмінним варіантом, який може бути зроблений протягом короткого часу і повний поживних речовин, завдяки присутності як рису і різних сочевиці. Їдять хіхді допомагає у здоровому підйомі ваги, а також стимулює обмін речовин.

3. Картопля

Цей овоч може піти майже з будь-яким видом приготування їжі. Так, вам потрібно нудьгувати, це надзвичайно важливо для вашої дитини. Дієта вашої дитини повинна включати картоплю. Крохмалисті овочі дуже важливі в цьому віці.

4. Сир

Дитині потрібна сила з самого раннього віку. Крем з молока або сиру є чудовим джерелом жиру і навіть забезпечує енергію тілу, яка може бути синтезована організмом в найкращому вигляді і виявляється корисною для дитини.

5. Молочні коктейлі

Ваша дитина може скупити, коли справа доходить до пиття його щоденного скла молока. Комбінування ж з фруктами може допомогти перетворити його на смачний молочний коктейль, який надає додаткове харчування і буде улюблений вашим маленьким.

6. Ghee

Додавання ложки топленого масла під час обслуговування овочів вашій дитині має стати практикою в цьому віці. Хоча овочі повинні бути готові в самому топлене масло, ви можете вибрати для використання оливкової олії замість того, щоб зберегти своє власне здоров'я незмінним.

7. Гайки

Сніданок - це прекрасний час, щоб включити різноманітні горіхи в дієту вашої дитини. Нехай це буде змішане з зерновими або нехай у нього буде кілька після того, як він прокинеться вранці. Все, від мигдалю до кеш'ю і родзинок, добре, якщо дано в міру.

8. Лляне насіння

Здорові комбінації білків, жирів і клітковини є важливими для зростаючої дитини. Щоб задовольнити ці потреби в поживних речовинах, можна включити в свій раціон льон. Насіння льону є надзвичайно популярним серед тих, але насіння гарбуза і дині також можуть зробити трюк.

9. Арахісове масло

Так, це здорове харчування для вашої дитини. Хоча краще зберігати бутерброди з арахісовим маслом і желе для особливих випадків, ви можете використовувати масло в різних препаратах, оскільки це чудове джерело жирів і енергії.

10. Jaggery

Більшість домогосподарств використовують рафінований цукор, щоб виявити солодкість у своїх препаратах. Заміна його на джеггер є не тільки здоровою альтернативою для всіх, але й дитина отримує користь для здоров'я.

24 місяці старі дитини харчування діаграми / харчування

Визначивши, що дати 24-місячному малюкові, можна зайняти цілий день. Скористайтеся простим планом прийому їжі, щоб закріпитися, і сплануйте свій власний графік відповідно. Наступний план харчування є прекрасним для дітей, які 2 роки.

СніданокОбідЗакускиВечеряMethi paratha з маслом і склянку молокаЧана каррі з квасолі, roti і сирЯблуко з соєвим молокомCapsicum каррі з соєвих бобів і рисуОвесова каша з бананом і склянкою молокаRajma і jeera рис з огірком raitaГрушаAloo бурмотати каррі з rotiЦибуля утаппам з кокосовим чатні і пахтаPaneer pulao з буряком і lauki raitaАнанасові шматкиХіхді з морквою raitaMoong dal dosa з овочами і склянкою молокаУдад дал з арбі і сирним рисомГроно виноградуКартопляна цибуля парата з сиромСамбар доса з пахтоюChhole і parwal з рисом і сирАпельсиновий шматкиПулао з огірком раітаОвочевий upma з пахтаAloo sabzi з kadhi і рисомБананГриб, горох і кукурудзяний каррі з rotiПанір бхуржі з тостами і склянкою молокаПриготування Сарсо з ротаЧікооРис Самбар

День

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П'ятниця

Субота

Неділя

Харчові рецепти для 24-місячного дитини

Для того, щоб переконатися, що ваша маленька дитина правильно харчується їжею, ось кілька рецептів, які ви можете зробити для того, щоб він отримував потрібні поживні речовини.

1. Шпинат і буряк

Вони створюють чудовий сніданок у будні та навіть у вихідні дні.

Інгредієнти

• Пюре зі шпинату, 2 ст
• Бурякове пюре, 2 ст
• Борошно цільне пшеничне, 0, 5 склянки
• Jaggery, 0, 5 склянки
• Вершкове масло, 2 ст

Як підготуватися

• Почніть з попереднього нагрівання духовки при температурі 200 градусів.
• Змішайте джаггер і масло в мисці разом зі шпинатним пюре.
• В іншій мисці змішати пюре з буряка з джеггері і маслом.
• Додайте борошно до миски з водою і зробіть тісто.
• Можна навіть змішати пюре зі шпинату та буряка та зробити їх котлети.
• Робіть форми тіста з тіста і вирівняйте їх на змащеній лотці для випічки.
• Помістіть їх у духовку і дайте їм випікати близько 8-10 хвилин.
• Подавати тепле з сиром або чатні.

2. Торт Ragi

Підігрійте солодкий апетит своєї маленької дитини до цього здорового та смачного торта Рагі.

Інгредієнти

• Оливкова олія, 0, 5 склянки
• Есенція ванілі, 1 ч. Ложка
• Сіль
• Молоко, 1 чашка
• Йогурт, 1 чашка
• Сода для випічки, 1 чайна ложка
• Коричневий цукор, 1 чашка
• Какао-порошок, 2 чайні ложки
• Пшеничне борошно цільне, 1 склянка
• Борошно Ragi, 0, 5 склянки

Як підготуватися

• Нагрійте духовку до 180 градусів.
• Візьміть пшеничне борошно у велику миску і додайте до неї ражі борошно, коричневий цукор, питну соду, сіль, какао-порошок. Ретельно перемішайте.
• Додайте до нього йогурт, масло, молоко і ванільну суміш і знову добре перемішайте.
• Вилийте цю суміш у лоток для випікання і поставте її в духовку близько півгодини. Подавайте його з приємним шоколадним сиропом.

3. Яйцедоза

Коли простий uttapam не заповнює животик вашої дитини, дайте йому поворот. Зробіть яєчну дозу і він закінчить її в найкоротші терміни.

Інгредієнти

• Сіль
• Перець
• Яйце
• Доса тесто

Як підготуватися

• Нагрійте каструлю і посипте трохи олії на ній.
• Налийте дозу тісто в центр і розкладіть його навколо. Тепер зламіть яйце саме над ним.
• Нехай кожна сторона готується належним чином і додайте сіль і перець для додаткового смаку.

4. Солодкі картопляні пуфи

Ці продукти харчування - це чудова вечірня закуска, і навіть може бути основним гарніром для легкого обіду.

Інгредієнти

• Борошно, 0, 5 склянки
• Зернові, 1 чашка
• Яблучне пюре, 1 столова ложка
• Вода, 2 ст
• Рослинна олія, 2 ст
• Солодкий картопля, пюре, 4 склянки

Як підготуватися

• Розігріти духовку при температурі 350 градусів.
• Змішати масло, картопляне пюре і яблучне пюре в мисці. Додайте воду обережно до суміші повністю.
• Слідуйте за нею зерновими та борошном, якщо це необхідно.
• Використовуйте тісто, щоб зробити маленькі кулі-подібні частини. Посуньте маленьке отвір у середині, щоб випустили захоплене повітря, дозволяючи їй підтягуватися.
• Нанесіть масло на лоток для випікання і розташуйте на ньому затяжки. Випікати їх близько 15 хвилин і подавати.

5. Засмажені банани

Для маленьких дітей, які відвертають своє обличчя при банані, цей смажений делікатес буде важко протистояти.

Інгредієнти

• Олія
• Порошок кардамону, 1 ч. Ложка
• Банани, 2

Як підготуватися

• Нарізати банани після їх відшарування.
• Додайте трохи топленого масла на каструлю і смажте шматочки. Посипати кардамоном порошок над ними і насолоджуватися.

Поради щодо годування

Кілька корисних порад для годування вашої дитини може пройти довгий шлях, щоб зробити всю їжу незабутнім.

• Не нагороджуйте або карайте свою дитину, коли мова йде про його звички в їжі. Він вчасно вчиться, що здорово, а що ні, тому не змушуйте його нічого їсти.
• Не нагодуйте пряні продукти на початку життя.
• Утримуйтеся від надання надзвичайно гарячих або холодних речей.
• Зробіть звичку сидіти разом за обіднім столом і насолоджуватися трапезою.
• При подачі йому закусок вибирайте поживні варіанти.
• Тримайте прийоми їжі частими і невеликими за кількістю.
• Нехай діти приймають невеликі порції їжі.
• Уникайте поспішного прийому їжі.
• Підтримуйте комбінацію овочів, фруктів і молока.
• При введенні будь-якої їжі, перевірте, чи вона надає йому енергію чи ні. Не дайте продуктів, що містять порожні калорії.

Введення здорових і поживних продуктів у потрібний вік може допомогти вашій дитині вибрати хороші звички і в майбутньому. Більшість дітей підігріваються до продуктів після того, як вони бачать, як вся сім'я разом насолоджується їм, і працюють над розвитком звички робити те ж саме. Отже, переконайтеся, що ви їсте з родиною щодня.