13 місяців старої дитячої їжі - ідеї, діаграми та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Вимоги до поживних речовин для 13-місячної дитини
• Скільки їжі потрібно 13-місячного малюка потрібно?
• Найкращі продукти для тринадцятимісячної дитини
• 13-місячний план дитячого харчування
• Рецепти їжі за 13 місяців дитини
• Поради щодо годування

Малюк з 13 місяців ідеально вимагає оптимального харчування, щоб впоратися з потребами свого зростаючого організму і підвищенням рівня активності. До цього часу він, можливо, успішно здійснив перехід від виключно молочного до їжі твердих тіл. Більшість дітей цього віку, як правило, стають прискіпливими їдцями. Їхні звички харчування можуть змінитися і стати більш непередбачуваними. Вони можуть здаватися їсти досить добре в деякі дні, тоді як інші дні можуть виявитися абсолютно незацікавленими в їжі. Встановлення графіка годівлі може допомогти обмежити непередбачуваність. Крім того, включення різноманітних здорових продуктів у дієту вашого малюка може допомогти у стримуванні можливого прискіпливого харчування та задоволення його щоденних потреб у харчуванні.

Вимоги до поживних речовин для 13-місячної дитини

Деякі істотні поживні речовини, які є життєво важливими для вашої дитини, що розвивається, може бути:

1. Білок

Вашому зростаючому малюкові може знадобитися 13 грамів білка на день. Білок - це будівельні блоки, які допомагають у формуванні і ремонту тканин і м'язів.

2. Вуглеводи

Вуглеводи мають вирішальне значення для малюка, оскільки вони сприяють здоровому розвитку мозку і забезпечують енергію для функцій організму. Добова потреба вуглеводів для малюка становить близько 130 грам.

3. Жир

Ваша дитина може отримувати свою дозу здорового жиру від вживання 1 до 2 склянок цільного молока і щоденного вживання повножирних молочних продуктів, щоб підтримувати рух м'язів, нарощування клітин, згортання крові, всмоктування мінералів і вітамінів організмом. Жир підживлює тіло дитини енергією.

4. Волокно

Дитині 13 місяців потрібно близько 19 грамів клітковини на день, що може допомогти стимулювати функцію кишечника і запобігти травним порушенням, як запор.

5. Залізо

Споживання заліза малюка в цьому віці має становити близько 7 мг на добу. Більшість малюків схильні до дефіциту заліза, що може викликати анемію і негативно впливати на їх нормальний ріст і розвиток.

6. Натрій

Малюку 13 місяців може знадобитися приблизно 1 г натрію (1/2 ч.л. солі) на день для полегшення функції м'язів і нервів, підтримання артеріального тиску.

7. Вода

Вашому малюкові 13 місяців може знадобитися щодня близько 1, 3 л рідини, що включає молоко, воду, свіжі соки та інші здорові рідини, щоб утримувати себе в гідратації.

8. Вітаміни D

Це допомагає організму в абсорбції кальцію, який є центральним для здорового розвитку кісток у дітей. Розвиваючий малюк через 13 місяців може потребувати 400 МО (міжнародні одиниці) вітаміну D щодня.

Скільки їжі потрібно 13-місячного малюка потрібно?

Кожен малюк тринадцяти місяців може бути різним і може мати різні рівні фізичної активності та власні потреби. Батькам не потрібно щоденно обчислювати калорії, щоб підтвердити достатнє споживання їжі своїм малюком. Більш важливо враховувати, що дитина задовільно набирає вагу і залишається активною і енергійною. Переконайтеся, що ваша дитина має добре збалансований і корисний прийом їжі щодня. У щоденні закуски і їжу входять зелені овочі, крохмалисті овочі, фрукти, крупи, білки, молочні продукти. Зайдіть на цілі продукти, які є домашніми, а не пакували оброблені продукти харчування.

Сказавши, що загальна сума їжі, яку малюк може потребувати від кожної групи продуктів харчування, залежить від потреби в калоріях на день. Більшість малюків зазвичай потребують від 1000 до 1400 калорій на день. Крім того, важливо включати від 3 до 4 ч.л. здорових олій, як рапсове масло у щоденному прийомі вашого малюка.

Найкращі продукти для тринадцятимісячної дитини

Деякі з найкращих продуктів для дитини 13 місяців можуть бути:

1. Овочі

Примусити дитину ознайомитися з їжею овочів у ранньому віці дуже важливо. Овочі повні мінералів, вітамінів і клітковини, необхідних для здорового росту вашого малюка. Ви можете або порізати сирі овочі, як моркву, помідори, і запропонувати їм їжу для приготування пальців або приготувати їх, використовуючи прості рецепти для приготування смачних страв.

2. Фрукти

Різні фрукти можуть запропонувати Вам користь для здоров'я Вашого немовляти. Вони є прекрасним джерелом необхідних поживних речовин, які є важливими для нормального функціонування та підтримки його тіла. Заохочуйте дитину їсти один або більше сезонних фруктів щодня. Крім того, ви також можете приготувати барвистий фруктовий салат з різноманітними фруктами.

3. Молоко

Надання цілковитого молока вашому дитині може не тільки забезпечити здорове будівництво кістки, але й задовольнити потреби організму в жирі та вітаміні D. Майте на увазі, що не дайте занадто багато молока щодня, оскільки це може вплинути на споживання дитини твердих продуктів і призводять до можливого дефіциту заліза.

4. Йогурт

Простий йогурт, який є несолодким і утворений з цільного молока, що складається з живих культур, може бути ідеальним вибором для вашого малюка. Діти, які не переносять лактозу, можуть отримувати користь від вживання йогурту і отримувати жир і кальцій. Йогурт також підвищує травлення і може запобігти виникненню ряду поширених порушень травлення, таких як діарея.

5. Горіхи

Горіхи можуть бути корисним доповненням до дієти, оскільки вони є енергетичними пакетами антиоксидантів, мінералів, вітамінів, здорових жирів, клітковини, білка. У разі, якщо ви боїтеся, що горіхи можуть стати можливим ризиком задухи для вашої дитини, або засипати їх порошком і додати їх до їжі. Перед тим, як годувати його, обов'язково перевірте дитину на алергію на горіхи.

6. Курка

Курка може бути здоровішим вибором м'яса для вживання в раціон дитини. Це хороший джерело комплексу вітаміну B, білка, заліза, омега-6 жирних кислот, які можуть сприяти підвищенню витривалості тіла і здоровому гемоглобіну.

7. Бобові культури

Бобові, такі як горох, квасоля, сочевиця, можуть забезпечити Вашого малюка білком для нарощування м'язів, кальцію для формування кісткової тканини, магнію для здорового серця, заліза для здорової енергії та крові, волокна для гарного травлення. Можна служити бобовим рослинам вашій дитині після того, як їх обережно кип'ятити або пропарити.

8. Яйця

Ваш малюк може отримати величезну користь від вживання яєць, оскільки вони є поживним джерелом заліза, білка, фолата, омега-3 жирних кислот, холіну, вітамінів А, В 12, D, E, які можуть сприяти його здоровому фізичному і психічному розвитку.

9. Сир

Сир може становити здорову і збалансовану дієту для дітей, оскільки він забезпечує білок, кальцій, вітамін А, а також виконує свої потреби в жирі і енергії.

10. Цілісні зерна

Зерна, такі як овес, ячмінь, коричневий рис можуть стати важливою частиною дієти вашого немовляти, оскільки вони пропонують поживні речовини, такі як клітковина, білки, вуглеводи і безліч вітамінів і мінералів для його нормального росту.

13-місячний план дитячого харчування

Це може бути складним завданням встановити 13-місячний графік харчування через їх зміну звички харчування та зміни харчових уподобань. Наступний план харчування - це просто зразковий графік, який може змінюватися в залежності від конкретних потреб різних малюків.

Дієта для дитини 13 місяців:

Щоденні порціїРозмір порції11 чаша варених або дрібно нарізаних овочів2Яблуко або банан або будь-які сезонні фруктиМінімум 3Шматочок хліба з цільної пшениці, ½ склянки вареного рису, 1 чашка зернових2Приготовлене яйце, домашня птиця 1 унція, 1/2 скляні варені бобові21 або 2 склянки цільного молока22 унції сиру, 1 чашка йогурту

Продовольча група

Овочі

Фрукти

Зерно

Білок

Молоко

Молочні продукти

Рецепти їжі за 13 місяців дитини

Ось кілька простих рецептів їжі для дитини 13 місяців:

1. Вівсяні кекси

Кекси можуть бути однією з швидких ідей для сніданку, оскільки їх легко їсти.

Інгредієнти

• 2 яйця
• ½ склянки олії
• ½ склянки молока
• 2/3 склянки цукру
• 1 склянка борошна
• ¾ чашки вівсяної каші
• ½ чайної ложки соди
• 1 ч. Л. Розпушувача

Як підготувати

• Нагрійте духовку до 200 градусів за Цельсієм.
• Змастіть лоток для здобування.
• Збийте всі рідкі інгредієнти разом. Просіяти всі сухі інгредієнти і змішати у вологу суміш.
• Налийте тісто в чашки булочки і запікайте близько 20 хвилин.

2. Яєчня

Це може бути простий спосіб забезпечити малюка добротою яєць.

Інгредієнти

• Яйце
• Milk склянку молока
• Масло
• Сіль

Як підготувати

• Збийте яйце і сіль.
• Нагріти масло і вилити суміш яйця в каструлю.
• Обережно зігніть, підніміть суміш шпателем, щоб утворити м'які сирки.

3. Фруктовий курячий рис

Для цікавих ідей для вечері Ви можете приготувати це смачне блюдо, яке може порадувати Вашу дитину різноманітними текстурами.

Інгредієнти

• ¼ куряче куряче філе (подрібнене)
• 1 чашка абрикосів
• ½ склянки вареного рису

Як підготувати

• Зберіть всі інгредієнти і добре перемішайте.
• Подавати теплим або холодним.

4. Паста

Ця смачна паста з розтопленим сиром може претендувати на чудові ідеї на обід.

Інгредієнти

• 1 чашка макаронів (варена)
• Помідор (нарізаний кубиками)
• Сир (тертий) \ t
• Олія

Як підготувати

• Нагріти олію на сковороді. Додати макарони і сир.
• Накрийте каструлю і дайте їй варити, поки сир не розплавиться
• На вершину покласти помідори з кубиками і подати.

5. Монети моркви

Ваш малюк може виявити ці монети моркви занадто спокусливим, щоб чинити опір.

Інгредієнти

• Морква (очищена, нарізана на монети)
• Оливкова олія
• Сіль (необов'язково)

Як підготувати

• Нагрійте духовку до 180 градусів
• Покладіть всі монети моркви на лоток для випічки.
• Посипати сіллю і запікати 30 хвилин.

Поради щодо годування

Корисними підказками можуть бути:

• Створення плану годівлі може допомогти вам вирішити різноманітні переходи годування малюка.
• Майте на увазі включити більше їжі на стіл замість дитячого харчування в їжу вашого малюка.
• Заохочуйте дитину самостійно годувати. Це може бути брудним справою, але це як діти вчаться.
• Плануючи 13-місячне меню їжі, спробуйте охопити всі основні групи продуктів харчування та принести якомога більше різноманітності, використовуючи свою творчість.
• Обмежте цукрові та оброблені продукти до мінімуму. Ви можете запропонувати їх як випадкове лікування.
• Спробуйте регулярно вводити нові продукти, щоб ваша дитина отримала можливість розвинути смак до різних смаків і текстур.

Батьки можуть бути зразком для наслідування для своїх дітей, коли мова йде про розвиток вибору здорових харчових продуктів і звичок. Здійснення сімейних веселощів дозволяє мотивувати малюка добре і здорово.