12 способів подолати тривожну подію у дітей
Тривожна розлука є частиною розвитку дитини, хоча деякі діти переживають це інтенсивніше, ніж інші. Але батькам це завжди грубо - достатньо важко залишати дитину з кимось іншим, але слухати, як дитина тане, коли ти йдеш геть? Ухг.
Ми зібрали кілька експертних порад, щоб допомогти вам обом у ті важкі моменти.
1. Ідіть повільно
Коли ви можете, нехай ваша дитина задає темп. Це нормальний і здоровий розвиток для вашої дитини, який переживає тривогу розлуки - за словами Елізабет Пантлі, тривожність при розлуці дитини зазвичай досягає свого піку десь між 7 та 18 місяцями. Пам'ятайте, вона хвилюється, що ти не повернешся, тому що вона тебе так любить. Знайдіть час, щоб запевнити її, що ваш від’їзд є лише тимчасовим і що ви скоро повернетесь.
2. Зосередьтеся на позитивах
Поговоріть про всі цікаві та захоплюючі речі, які він збирається робити, поки ви не вдома. Якщо він залишається з друзями чи родиною, поговоріть про те, наскільки вони його люблять і як вони схвильовані, щоб провести з ним час. Щодо дитячого садка та школи, поговоріть про всіх чудових друзів, які він створить, та цікавих речей, які він буде робити. І не забувайте бути настільки ж анімованими і щасливими, як тільки можете, коли він легко розлучається. Позитивне підкріплення - це прекрасний спосіб заохотити дитину знати, що він безпечний, і робити хороший вибір.
3. Пройдіть пробний запуск
Практикуйте знаходитись поза дитиною на короткий проміжок часу протягом днів, що передують розлученню. Часто просто закрити двері між вами та дитиною достатньо, щоб викликати тривогу розлуки, тому практикуйте закривати та відкривати двері, як велика гра пік-а-бу. Немовлята не навчаються стійкості предметів лише між 4 та 7 місяцями, тому їм важко зрозуміти, що ти скоро повернешся. Залишайте двері зачиненими на довші періоди і хваліть її, коли вона не засмучується.
Якщо ви можете, зупиніться в будь-якому місці, коли ви покинете свою дитину напередодні, а також попрактикуйтесь там. Просто заїжджаючи в іншу кімнату на кілька хвилин, а потім повертаючись, допоможе їй дізнатися, що ти не підеш назавжди.
4. Створіть соціальну історію
Соціальні історії чудово допомагають дитині зрозуміти, як складається сценарій. Швидка соціальна історія може включати в себе фотографії вас і вашої дитини разом, зображення кожного з вас наодинці, а потім ще одну картину вас разом. Оповідання може бути таким же простим, як: "Мама і я щасливі, коли ми разом. Іноді ми знаходимося далеко один від одного, але я все ще в безпеці, бо знаю, що мама скоро повернеться. Подивіться! Мама повернулася!" Якщо ви хочете, ви можете додати зображення людини, з якою буде ваша дитина, поки ви не будете, щоб допомогти йому зібрати все це.
5. Модель впевненості
Коли ви кинете дитину кудись, будьте спокійні та впевнені. Зрозуміло, що ви будете відчувати певну тривогу щодо потенційного краху дитини, але пам’ятайте, що і ваша дитина теж збирає ці почуття. Якщо ви здатні випромінювати почуття спокою, це допоможе вашій дитині зрозуміти, що все в порядку і хвилюватися нема про що.
6. Не карайте дитину за те, що вона хвилюється
Це може спокусити лаяти дитину, коли вона кидає фітнес, але це лише погіршить ситуацію для неї. Спробуйте пам’ятати, що тривога розлуки виходить із її страху, що ти не повернешся; вона жахнулася, що ти підеш назавжди, тому крики або сором їй лише зроблять її менш захищеною. Обніміть її, поцілуйте, скажіть їй, що любите її, і незабаром повернетесь. Це може дратувати спрацювання з тривожною розлукою, але трохи розуміння може допомогти їй пройти цю фазу легше.
7. Практикуйте методи релаксації
Після того, як ваша дитина буде достатньо старшою, щоб слідувати простим інструкціям, навчіть її робити глибокий вдих, коли він засмучений. Треба буде займатися вдома, коли вам спокійно і комфортно, але це чудова техніка, яка допоможе йому зосередитись, коли він засмучений. Перш ніж вийти з дому, починайте тренувати його робити кілька глибоких вдихів, а потім повторіть, перш ніж вийти з машини, коли ви під'їдете до дверей, і знову, коли ви виходите. Може знадобитися кілька спроб, щоб він це зміг, але навіть невелика кількість глибокого дихання може допомогти йому розслабитися.
8. Малюйте про свої почуття
Використовувати мистецтво, щоб допомогти дитині переробити його почуття легко. Використовуйте будь-який засіб, якому подобається ваш маленький хлопець, і попросіть його намалювати або намалювати, як він себе почуває, коли ви разом. Потім попросіть його намалювати, як він себе почуває, коли ви підете. Поговоріть про відмінності між двома і підтримайте його, сказавши йому, що це добре, коли вам доведеться їхати. Переконайтеся, що ви робите власні малюнки, щоб він знав, що ви сумуєте за ним так само, як він сумує за вами, коли ви поруч.
9. Залиште «Цілую руку»
Книга Одрі Пенн "Рука поцілунків" - це про маленького єнота, який не хоче йти до школи, бо сумуватиме за мамою. Мама Єнот солодко цілує його руку і каже йому, що поцілунок буде там, коли в школі йому буде сумно або страшно. Читання цієї історії своїй дитині та подання їй "поцілункової руки" перед відходом може допомогти їй бути сміливою, як маленький єнот у цій коханій книзі.
10. Співпереживайте своєму малюкові
Ми схильні говорити дітям у біді, що вони в порядку, і рухаємось швидко відволікати їх від своїх великих почуттів. Але деякі експерти попереджають, що це може посилити тривогу і призвести до зниження почуття зв'язку та самоцінності. Тому спробуйте перевірити, перш ніж перейти до іншого кроку: "Ви відчуваєте себе так сумно, що мама йде". Спочатку вона може плакати сильніше, але ви також можете бути вражені тим, як це допомагає зняти напругу і створити зв’язок у довгостроковій перспективі.
11. Дихай, мамо
Зробіть глибокий вдих і помітите, які почуття збуджують у вашому власному тілі. Важко уникнути відчуття, ніби люди мовчки судять про тебе і дитину, коли він махає і кричить. Ігноруйте голоси в голові, дихайте, дозволяйте відчувати себе спокійно і прийміть, що всі, хто має дітей, були там. Коли ви дозволяєте собі розслабитися, ви допоможете і своєму нещасному хлопцеві розслабитися.
12. Будьте терплячі і не здайтеся
Тривожна розлука може досягти приблизно 18 місяців, але часто триває і в дошкільні роки. Послідовність, терпіння та любов - це ключі до того, щоб пережити важкі часи, коли ваша дитина кричить про те, щоб ви залишилися. Будьте твердими і ніжними під час розладу тривоги - це важка фаза, з якою стикаються багато дітей, але з чіткими вказівками незабаром ви зможете залишити щасливу і безпечну дитину кожного разу, коли підете.