12 Дивовижні переваги харчування Ragi під час вагітності
Ragi - це зерно, яке вирощується в багатьох країнах Азії та Африки. Вона має багато користі для здоров'я для майбутніх жінок. Її можна з'їсти, зробивши роти з борошна рагі, або як кашу, адай, досу або калі.
Користь для здоров'я Ragi для вагітних
Чи добре вживати раги під час вагітності? Ви можете дізнатися після прочитання користі для здоров'я від рагі для вагітних жінок.
1. Високий вміст кальцію
Ragi багатий вмістом кальцію. Кальцій сприяє розвитку зубів і розвитку кісток дитини. Важливим джерелом харчування дитини є від матері, тому достатній вміст кальцію має бути присутнім у вашому тілі та у вашому раціоні. Кальцій також допомагає у зміцненні зубів, кісток і нігтів.
2. Зміст природного жиру
Краще уникати їжі, що містить надлишок жиру під час вагітності. Це призводить до таких проблем, як діабет, гіпертонія і захворювання серця. У ньому Ragi має природний жир, який корисний для здоров'я і не призводить до надмірного набору ваги.
3. Багатий вміст волокон
Борошно Ragi добре підходить для вагітності, оскільки містить велику кількість клітковини. Тому він допомагає запобігати проблемам, пов'язаним з дефекацією і запорами.
4. Висока кількість вітаміну С
Збагачений вітаміном С, рагі допомагає в засвоєнні заліза з вашого тіла, а також виліковує анемію. Майбутні матері повинні мати адекватні еритроцити, враховуючи, що плід отримує кров головним чином від матері. Вітамін С також допомагає у забезпеченні здорової дитини.
5. Допомагає в боротьбі з безсонням
Жвавим жінкам важко спокійно спати вночі. Якщо ви їсте рагі, ви можете отримати достатню кількість здорового сну вночі. Амінокислотами в рагі є триптофан, який допомагає в боротьбі з безсонням.
6. Релізи стресу
Більшість вагітних матерів страждають від психологічних проблем, пов'язаних зі стресом, що може призвести до депресії. Амінокислоти в рагі можуть допомогти у звільненні стресу. Таким чином, включіть рагі в свій раціон протягом першого триместру вагітності, щоб залишитися без стресу.
7. Допомагає зменшити ризик гестаційного діабету
Одним з ризиків під час вагітності є збільшення шансів на гестаційний діабет. Ragi має поліфенол, який допомагає знизити ризик гестаційного діабету. Лікарі рекомендують їсти рагі під час вагітності з цієї причини.
8. Не містить глютену
Деякі жінки схильні до важкої алергії і дотримуються суворої безглютенової дієти. Ragi безглютеновий і повністю безпечний для споживання під час вагітності. Якщо у вас алергія, слід уникати їжі, яка може викликати роздратування. Продукти, вільні від клейковини, допомагають у збереженні майбутньої дитини.
9. Допомагає виробництву молока
Мати повинна виробляти молоко для грудного вигодовування після народження дитини. Ragi допомагає процесу виробництва молока, оскільки він багатий кальцієм, амінокислотами та залізом. Якщо ви плануєте годувати дитину виключно на грудному вигодовуванні, під час вагітності слід вживати рагі.
10. Допомагає контролювати рівень холестерину
Ненормальний рівень холестерину в організмі під час вагітності може призвести до гіпертонії і знизити шанси на нормальну працю. Лецитин і метіонін в рагі є ефективними в регулюванні рівня холестерину в організмі.
11. Багатий джерело різних мінералів
Рагі містить у ній різні мінерали. такі як кальцій, залізо і т.д. Ці мінерали необхідні для розвитку дитини під час вагітності. Ви також можете спланувати схему дієти, що містить рагі протягом першого триместру вагітності після консультації з дієтологом або лікарем.
12. Допомагає у постачанні білків різним частинам тіла
Білок необхідний у надмірних кількостях під час вагітності. Він також допомагає у розвитку плода. Ragi є одним з найважливіших продуктів для вегетаріанців, оскільки вони допомагають задовольнити білкові потреби організму.
Ragi не тільки корисний для жінок під час вагітності; після пологів вона також має ряд переваг для здоров'я. Вона допомагає в ремонті клітин і тканин і є гарним джерелом енергії. Борошно Ragi і ragi добре підходить для вагітності, а інтеграція його в схему дієти протягом першого триместру вагітності може допомогти здоровій вагітності.
Харчування Овес під час вагітності
Їдять насіння пажитника під час вагітності