11 порад, щоб отримати через Nighttime Feedings
Я не буду набридати вам, заявивши очевидний факт, що нові мами майже завжди виснажені. І це, в поєднанні з безліччю нових боїв нової мами, нічні годування можуть бути величезними. Але, незважаючи на те, як він відчуває себе в два ранку, можна знайти поради, які можна провести через нічні годування дитини, що полегшить процес (хоча і нелегко. Це просто нереально.).
У випадку, якщо ви побачите, що ви бажаєте повністю пропустити нічні годування, пам'ятайте, що вони мають вирішальне значення як для здоров'я вашої дитини, так і для постачання молока. Відповідно до сьогоднішнього батька, нічні годування сприяють виробленню пролактину, гормону, який заохочує ваш організм виробляти більше молока. Таким чином, без дорогоцінних нічних годувань, ваші запаси протягом дня не будуть настільки повними. Врешті-решт, коли ваша дитина буде достатньо старою, щоб вирізати ночі, ви будете знати. Але коли вони маленькі, це важлива частина їхнього розвитку.
Незважаючи на ваше виснаження, якось перші місяці материнства - це деякі спогади більшості мам, які бажають, щоб вони могли знову жити, коли їхні діти більше не є дітьми. Отже, подаруйте собі благодаті на важкі ночі, коли все, що вам потрібно, - спати довше 30 хвилин за один раз, обіймати материнство (виснаження і все), скажіть собі, що ви отримали це, і включіть деякі з цих порад у ваш нічний режим.
1 Сплять, коли вони спить
Озираючись назад на час з моєю першою дочкою, я хотів би використовувати цю пораду частіше. Звичайно, кожен говорить вам, і він може старіти через деякий час. Але якщо ви мама з тільки однією дитиною, обіймати дрімоту, тому що, коли є кілька дітей, ці вікна мало і далеко між ними.
2 Зручність
Сьогоднішній батько пояснює, як положення грудного положення грудного вигодовування працює надзвичайно добре вночі. Це відео пояснює, як безпечно годувати в цьому положенні, заощаджуючи енергію входу та виходу з ліжка 100 разів за ніч.
3 Використовуйте білий шум
Незважаючи на те, що останні дослідження показали, що машини з білим шумом можуть призвести до пошкодження слуху при неправильному використанні, використовуючи машину з білим шумом, який спас мій сон багато ніч.
4 Зареєструйте довідку вашого партнера
Якщо у вас є важливий інший, хто пробирається через батьківство з вами, запитайте, чи готові вони взяти на себе нічну зміну кілька разів на тиждень. Дивно, що навіть лише кілька додаткових годин сну допоможуть вам відчути себе більш напруженими протягом дня.
5 Корм поруч або на ліжку
Незалежно від суперечностей навколо спільного сну, багато мам вважають, що це єдиний спосіб засвоїти свою дитину на ніч. Діти люблять відчувати себе близькими до своєї мами, а співспання може врятувати і вас, і вашу дитину багато годин втраченого сну. Якщо ви турбуєтеся про те, щоб розділити ліжко зі своїм маленьким, інвестуйте в басейну для спільного сну.
6 Медсестра на обох сторонах
Хоча кожна мама робить речі по-іншому, я виявив, що, коли я годую з обох боків вночі, дитина спить довше і прокидається знову рідше. Дитячий центр пояснює, що хоч і не існує жодного методу для догляду за ночами, переконавшись, що ваша дитина наповнена кожним харчуванням, це може допомогти зменшити кількість разів, коли вони прокидаються.
7 Створіть розслаблюючу середу
Настільки спокусливо, як увімкнути світло або зробити щось інше, щоб допомогти вам не спати, пам'ятайте, що для того, щоб ваша дитина розповіла ніч з дня, потрібно мати відмінність між суєтою дня і спокою, Тихий темний нічний час. Що очікувати, і інші експерти, назвемо ці позитивні асоціації сну, і ви можете почати їх розробляти зараз.
8 Закуска закрита
Доглядаючі мами голодують. Оскільки, за даними Жіночого здоров'я, ексклюзивні опіки грудного вигодовування колись від 300 до 500 калорій на день, важливо їсти достатньо, навіть вночі.
9 Зосередьтеся на потребах дитини
Так само важливо, як піклуватися про себе, насправді немає ніякого шляху до виснаження. Якщо ви можете змінити своє мислення з одного з бажаючих, ви можете просто спати, щоб один з дивовижних над тим, що ви в змозі забезпечити для вашої дитини, це допоможе вам оцінити солодкі часи з вашим малюком.
10 Будьте гнучкими
Кожна дитина відрізняється. Деякі з них, природно, дотримуватимуться графіка краще, ніж інші, а деякі діти люблять кластерувати. Намагайтеся зберігати відкриту думку про споживання. Експерти не згодні з тим, коли починати додавати рутину в графік вашої дитини (деякі вважають, що планування зовсім безглузде), але яким би не був випадок, коли ваша дитина є новонародженим, краще всього зосередитися на задоволенні його потреб. Планування може чекати.
11 Пам'ятайте про сезон
Настільки ж виснажливим, як фаза новонародженого, триває лише кілька місяців. Коли-небудь ваша дитина буде спати всю ніч і коли-небудь буде. Постарайтеся обіймати кожен момент, тому що, як кажуть, немовлята лише один раз.